Hur får du dig i form på 30 dagar: 4 regler som fungerar även för lata människor

Gym och kost gör du ledsen? Tja, här är enkla men effektiva hemligheter som hjälper dig att gå ner i vikt utan yttersta ansträngningar!

Mindre, men oftare

Om du inte vill begränsa dig till att äta - mätt volymen. Principen är enkel: dela delen i tre delar och ät vardera med ett intervall på 1,5 timmar. Så du kommer inte känna hunger, men samtidigt kan du styra din kost. Desserter och godis, dietister och rekommenderar att du njuter av små bitar under hela dagen. Lätt och rimligt, eller hur?

Förbered phytococktails

De utför en detoxfunktion och mättar kroppen med användbara spårämnen. På vintern och på våren, speciellt infusioner av rosen höfter, tranbär, vinbär, havtorn - du kan lägga kryddor och honung efter smak. Om du säkert vill bli av med extra pounds - glöm inte ju juice från kål, selleri, grapefrukt, betor: dessa icke-kaloriska drycker är fettbrännare. Men överdriv inte det: ersätt inte juicer med måltider och drick inte dem i koncentrerad form.

dans

Börja på morgonen och avsluta dagen med rytmiska rörelser till din favoritmusik. Flytta energiskt: en halv timmes aktiv uppvärmning är ett utmärkt alternativ till aerob träning: dina muskler blir elastiska och hatade celluliter på höfterna och skinkorna börjar smälta.

Justera viloläge

Stark natt sömn är en nödvändig del av skönhetsplanen. Att vara vaken på natten, du ökar riskerna med fetma, gör sorties till kylskåpet och stör matsmältningsvägarna. Gå och lägg dig en timme efter ett litet mellanmål: god hälsa och humör på morgonen är du garanterad.