Hur förbättrar du din hälsa?

Var och en av oss försökte starta ett nytt liv på måndag, men personligen behövde jag inte träffa någon av dem som gjorde det. I artikeln "Hur man förbättrar din hälsa" kan du hitta råd från medicinska specialister av olika specialiteter. Dessa tips hjälper till att förändra en ohälsosam existens, en hälsosam och hälsosam livsstil.

1. I vitlök hålls ungdomar .
Så de brittiska forskarna tror att om du äter varje dag på vitlöksklyftan, kan du stärka immuniteten, minska kolesterolet, undvika åldrande av hjärnan och förhindra utveckling av artros.

2. Du måste glömma salt.
På rekommendation av Världshälsoorganisationen, för att inte utveckla hypertensiv sjukdom behöver du inte mer än 5 gram salt per dag. Men eftersom vi äter salt inte bara från saltkällare, men i sammansättningen av många produkter innehåller salt. Denna dos bör minskas till 3 gram, och om allt saltet kasseras, kommer det att minska antalet hjärtattacker med kvart, och en tredjedel minskar antalet slag.

3. Gå och böj ner.
Vill du inte träna regelbundet på gymmet eller sporten? Jag förstår dig. Men för att undvika kardiovaskulära sjukdomar måste du ta ett snabbt steg varje dag minst en kilometer och minst 3 gånger i veckan att göra med knäböjningar och bockning före snabb andning.

4. Är smakfull och lång .
Det betyder att du inte behöver äta på språng och äta snabbmat. I stället för att äta varmkorv, bullar, chips (kolesterol, kalorier, fetter) måste du regelbundet äta fiskrätter minst två gånger i veckan och varmare. Särskilt bra är en fisk som makrill, lax, sardin, tonfisk. Men efter att ha ätit måste du spendera tio minuter för att rengöra dina tänder (förutom morgon och kväll borstar du tänderna).

5. Se hur mycket och vad du dricker.
Under 20 år övervakade engelska forskare 2000 vuxna och kunde se till att den som konsumerade vin inom rimliga gränser (ett glas naturligt rött vin om dagen), led mindre av senil demens (marasmus) och led mindre av förkylningar. Men de som konsumerade 30 glas vin i veckan, slog detta vin i tarmarna och levern, antalet magkörtssjukdomar bland dem ökade.

6. Sitt inte på kosten och bli inte fet.
Varje kilo extra förstör 20 veckors livstid. Övervikt leder till stora hälsoproblem - från diabetes och kranskärlssjukdom till artrit. Det är inte nödvändigt att drömma att en underbar diet kan leda till att en tunn figur också borde inte vara. Det tar hårt arbete och dagligen, steg för steg för att återuppbygga, din livsstil och din mat. Prova en bråkdel, det vill säga små portioner om dagen 4-5 gånger, efter 17 timmar, inget gram per mun och fysisk regelbunden motion. Självklart är det tråkigt, länge men det ger resultat.

7. Att bli kär i sängen.
Först, om de får en förkylning, ligga i den och gå inte till jobbet. För det andra, för att inte få en förkylning, är det nödvändigt att ha regelbundet sex, minst två gånger i veckan. För det tredje behöver du bara få tillräckligt med sömn. För att fastställa din standard markera den tid som är nödvändig för att du inte ska kissa på jobbet under arbetstiden för att vakna och vara redo för handling och vila ut.

8. Kasta bort cigaretten.
Självklart är det svårt, men det är nödvändigt. Inte alla är hjälpta av lollipops, gips och pastiller. Men kom ihåg, ju mer du röker, desto närmare sjukdomar i andnings-och kardiovaskulära system, desto större risk är att utveckla cancer.

9. Att sjunga.
Självklart går du inte till scenen, och även om du inte har hörsel eller röst kan du bekämpa stress, astma och depression. Processen att extrahera musikaliska ljud från sig själv eller nära musikaliska ljud stärker immunsystemet, upprätthåller muskelton, förbättrar andningen.

Vi hoppas att dessa tips hjälper dig att förbättra din hälsa.