För närvarande finns det många olika dieter och andra sätt att gå ner i vikt, men ingen av konsumenterna kan vara säkra till slutet av effektiviteten av varje av de erbjudna alternativen. Naturligtvis, om du följer alla rekommendationer, kommer viktminskningen att komma förr eller senare. Men till vilken kostnad? Vad kan vi förvänta oss av detta?
Faktum är att varje människa och hans organism är en separat flora och bör behandlas med ett syndiskt tillvägagångssätt, för att inte orsaka problem. Som regel säger forskare att kvinnor behöver minska sitt kaloriförbrukning till 1200 kcal per dag. Är det så faktiskt, eftersom varje kvinna är en individ inte bara externt utan även inåt?
Omfattande redovisning
Många nutritionists hävdar att antalet kalorier som föreskrivs vid dagen för antagning för en kvinnlig representant kan vara överflödig eller otillräcklig för en annan. Och väsentligheten i frågan är inte bara i viktkategorin eller tillväxten utan också i själva livet. Kvinnor har en annan status och detta påverkar också dem. Så en är en individ och rör sig mycket, medan en vuxen kvinna redan kan vara anställd på kontoret och spendera sina dagar på datorn hela tiden och fullgör sina uppgifter.
Individuell inriktning
Så, när vi redan har bestämt oss för att ett individuellt tillvägagångssätt är något som alltid måste beaktas när vi utser en diet, låt oss gå vidare. Därefter ska du välja och bestämma i enlighet med deras önskemål och möjligheter om vem som ska följa processen att gå ner i vikt. Du kan kontakta en nutritionist eller självleda hela processen. Erfarenheten visar att många fortfarande är på utkik efter det andra alternativet, eftersom inte alla tycker om medicinsk intervention och det är inte överkomligt för alla. Om du väljer No. 2, ge sedan preferens till endast de högsta alternativen.
Nya tekniker
Hittills har en ny viktminskningsteknik blivit tillgänglig som inte utgör en hälsorisk och ger en unik chans att snabbt förvärva önskad blankett.
Grundprincipen för ZigZags arbete är att formulera utgifterna för energi och konsumerade kalorier i enlighet med varje organisms kapacitet och behov. Därför behandlas varje patient som en separat individ.
Mifflin-San Zheor och dess formel
Tillbaka år 2005 erkändes formeln för den berömda Mifflin-San Jéora som den mest effektiva. Dess väsen var specifika register och beskrivningar av människokroppen, liksom alla fysiologiska processer. Det var den amerikanska dietistföreningen som antog denna formel, som den mest trogen sanningsenliga och motsvarar kraven.
Formel Catch-McCardle
Formeln från Catch-McCardle är en av sorterna i den tidigare formeln, men liksom alla andra har den också sina egna skillnader. Skillnaden är att grunden för den nya formeln är beräkningen av kroppsfettet, inte hela organismen. Denna metod är en idealisk lösning för dem som inte har för mycket vikt.
Harris-Benedict-formuläret
Denna formel har en lång historia, sedan den utvecklades för ett århundrade sedan. Förutsättningen för en nutritionist från det förgångna århundradet var den växande dynamiken i befolkningens liv. Teorin om ca 5% enligt dagens normer överdriver kroppens behov av mat och kalorier. Det finns möjlighet till felaktiga resultat i fall av unga kvinnor som har frodiga former.
Zig Zag teknik
Denna teknik har speciella beräkningar och hjälper alla att välja en av ovanstående formler för att uppnå sina egna resultat. För detta måste kunden bara bestämma vad som passar honom. När du redan har definierat formeln kan du ange dina data: vikt, ålder, kön, öka fysisk aktivitet. Då utförs tekniken automatiskt beräkningarna och bestämmer för dig nivån på den nödvändiga belastningen, antalet kalorier som tas per dag och så vidare.
Nivån på fysisk aktivitet, vad är det?
Var och en har sitt eget eget schema där den dagliga regimen beror, och följaktligen de fysiska belastningarna. Alla vet att en person står upp tidigt och går på en promenad eller går in för sport, medan den andra kan låta sabeniken inte göra och spendera sin fritid som ligger framför TV: n i van.
Zig-Zag-programmet bestämmer din typ av arbetsbelastning och nivå av vital aktivitet. För att ställa in programmet i rätt riktning är det bara nödvändigt att välja lämpligt objekt som uppfyller sanningsstandarderna för din verksamhet. Resultaten utförs automatiskt med hjälp av den inbyggda räknaren.
transkriptet
När systemet har beräknat alla resultat visas följande data:
- grundläggande behov,
- viktminskning,
- snabb viktminskning etc.
De grundläggande behoven är att beräkna hur många kalorier din kropp behöver för att inte störa, men för att förbättra den metaboliska processen.
I kategorin viktminskning kommer du också att få detaljerad information som hjälper dig att bli av med överskott av kilo.
I kategorin snabb viktminskning kommer de lägsta kalorivärdena där din kilo går till det förflutna att anges. Således kommer kroppen att starta ett program med snabb viktminskning och till det maximala kommer bränna fett. Men förlora inte vaksamhet på grund av denna indikator. Du bör inte förlora för mycket volym, eftersom det i framtiden kan få motsatt effekt och ett oönskade resultat. Självövervakning för välbefinnande och för hur din organism svarar på denna nedgång. Om du känner ett skarpt obehag eller en negativ effekt, bör normen ändras.
Det är värt att komma ihåg att minskningen av mängden kalorier som förbrukas av kroppen börjar reagera på åtgärderna och därigenom sakta in metabolism. Denna effekt kommer att bidra till att minska vikten smidigare, men det har också sina fallgropar. Om metabolismen börjar minska, kan det leda till att det snart kommer att upphöra helt och hållet. Sådan handling har sedan länge blivit känd som "platån". Det sägs att eliminering av överskott av fett ska vara jämn och konsekvent och inte skarp. I Zig Zag-tekniken föreslås en 7-dagars cykel som är utformad för jämn men korrekt viktminskning.
På 7 dagar får du viktig information om ökningen eller minskningen av kaloriintaget i maten. Värdena kan ändras varje dag i enlighet med dina parametrar och träningsstandarder. Du måste noggrant uppfylla alla förutsättningar för att uppnå önskat resultat vid rätt tidpunkt. Du kan också skydda dig mot plötsliga förändringar och skada hela kroppen. Zig Zag-programmet kommer också att bidra till att nivån på din ämnesomsättning inte går ner, eftersom dess upphörande sägs att kalorier upphör att gå bort.