Tror du att för att behålla en bra form måste du "leva" i gymmet? Det finns många andra sätt att uppnå ditt mål.
Att titta på dig själv och ha en vacker figur är svår, men möjlig. Vi kommer att berätta om de mest ovanliga, vid första anblicken, metoder som tar dig närmare den idealiska kroppen. Litet gym. Gör dig själv gå till gymmet eller gå på en grusig träning kan inte alla, och ha ett minigym i handen - en utväg. En aktiv livsstil har en positiv effekt på hälsan. Det har visat sig att idrottare lever längre och är mindre benägna att bli sjuka, det är därför när du går in för sport kommer du inte bara att få harmoni utan också ta hand om din hälsa. För att göra detta behöver du inte imponerande kostnader, bara en del utrustning: en yoga matta, fitball, kanske ett par hantlar, om budgeten tillåter, kan du köpa en av kardiosimulatorerna, till exempel cykelspåraren. Med tanke på dess köp, be om hjälp på webbplatsen - där hittar du en enorm lista över simulator erbjudanden, som dessutom kan jämföras till ett pris.- Gå en promenad med hunden. Trite, men effektiv. Tänk dig att kringgå ditt hus runt när du går med en hund, du kommer att förlora ca 70 kcal, och det här är inte mer eller mindre - en tredjedel av Snickers-baren. Att gå runt huset tre gånger, du blir helt av med den energi som kommer från delikatessen, vilket riskerar att deponera på sidorna. Regelbundna promenader, och ju mer som joggar med hunden kommer du att kunna bränna kalorier aktivt. Och om du inte har ett husdjur, så är det ett tillfälle för dem att skaffa sig: i många familjer drömmer hundar om hundar, men nu kan föräldrar i denna idé finna en fördel genom att göra djur.
- Sluta använda hissen. Bor du på 8: e våningen? Bra, glöm hissens existens och klättra uppför trappan själv. Och nu kan du tänka dig att övervinna en trappa - 12 kcal, och klättring från 1 till 8: e våningen är nästan 200 kcal. Detta är bara en utmärkt träning för hela kroppen och i synnerhet för skinkorna, som fungerar när du klättrar hundra procent.
- Gå en promenad. Vandring i terrängen gör att du kan bli av med 400 kcal per timme. Lämna huset och flytta oftare: detta kommer att bli av med subkutant fett, mätta blodet med syre och uppmuntra. Kommer en promenad i företaget, du kommer inte ens att märka hur snabbt tiden kommer att passera.
- Godkänn att uppfylla några instruktioner. Till exempel behöver du fylla i kylskåpsprodukterna, och för att komma till rätt butik behöver du inte använda transport - ta dig tid att gå till affären till fots.
- Håll huset rent. 1 timme aktiv skörd motsvarar 300 kalorier som bränns. Tvätta golv, torka av damm, ta bort fettfläckar i köket. Som ett resultat är huset rent och du är i form!
- Gå till poolen. Vatten kul och simning är energikrävande och tråkiga aktiviteter som effektivt kan bränna fett. I poolen kan du förlora från 263 till 400 kalorier. Om du till exempel stänker vatten, spenderar du en minimal mängd energi, om du då och då badar, är det redan 400 kalorier per timme.
- Slå gräset själv. Vård av intilliggande territorium instruerar vi ofta specialister, men det visar sig att den fristående hanteringen av gräsklipparen gör att du kan bränna upp till 250 kcal per timme. Samtidigt sparar du pengar och förbättrar dina formulär.
- Rid din cykel. Medellång körhastighet (20 km / h) gör att du kan bli av med 574 kcal per timme. Det här är en enorm energiförbrukning med relativt liten ansträngning. Cykling har en positiv effekt på blodcirkulationen, vision och uthållighetsträning.
- Lämna kollektivtrafiken för ett par stopp tidigare, att återigen gå.