Snart sommaren. Detta är en utmärkt anledning att allvarligt tänka på din fysiska form. Förlaget "Mann, Ivanov och Ferber" delade tips från boken "At the Limit", som hjälper dig att snabbt dra ditt fysiska och emotionella tillstånd till den varma säsongen. Låt oss börja?
Ställ in ett mål för dig själv
Alla projekt för att förändra dig börjar med en plan. Hur går det med planering? Fråga dig själv följande frågor:
- Hur nöjd är min fysiska form?
- Vad tycker jag om mig själv och vad tycker inte om? Hur kan jag klara det jag inte gillar?
- Vad får mig att vakna på morgonen? Vad motiverar mig?
- Hur ser jag mig själv i en vecka? På en månad? Om ett år? Om fem år?
Svaren på dessa frågor hjälper dig att skapa ditt mål och lyckas uppnå det. Nästa!
Bli av med dåliga vanor
Det första du behöver göra är att bli av med dåliga vanor. Och gör det en gång för alla. Och för att snabbt säga adjö till allt som drar ner dig, måste du ersätta de negativa ritualerna med positiva. Med andra ord, för en dålig handling, hitta en motstånd som förändrar dig till det bättre. Om du till exempel ofta äter snabbmat, anmäl dig till matlagningskurser för att lära dig en ny hobby och träna dig själv för att äta rätt. Byt negativa vanor med positiva.
Gör daglig motion
När var sista gången du gick till gymmet? Om du inte gjorde det igår, anser du att du aldrig tittat på det. Det är de dagliga träningspasserna som leder din kropp till rätt form. Samtidigt bör två gånger i veckan fysisk aktivitet vara maximal. Bara på detta sätt kan du hålla din kropp tonad och sätta den i ordning. Kom igång nu!
Avsluta Comfort Zone
Allting intressant i ditt liv händer utanför komfortzonen. Därför markera en dag i din supervecka och spendera den i en ovanlig miljö. Rädda för höjder - hoppa med fallskärm, känna blyg för att bekanta dig med människor - starta en konversation med den första personen i telefonen, gillar inte att prata i telefon - ring dina vänner och familj. Beslutsamt rör dig mot det som skrämmer dig!
Lär dig att koppla av
Korrekt vila är viktigt, inte mindre aktiva åtgärder. Om du inte vrider din uppmärksamhet riskerar du snabbt att "brinna ut". Det enklaste sättet att distrahera är meditation. Tilldela 15-20 minuter om dagen till denna övning och resultatet kommer inte ta lång tid. Du kommer att lära dig att kontrollera ditt sinne och bli av med depressiva tankar i tid. Det kommer att göra dig bra! Med tanke på var och en av dessa punkter och har bott en vecka inom gränsen för deras förmåga, kommer du att kunna förbereda sig fullt ut för sommaren. Vidta åtgärder! Andra användbara tips om att pumpa dig själv i boken "Vid gränsen".