Vid denna tidpunkt är organismen rekonstruerad (funktionen hos könsorganen minskar).
Närmar sig denna milstolpe börjar varje kvinna tänka på: "Hur man överlever denna period korrekt."
Vänta inte på klimakteriet med rädsla och ta inte det som en sjukdom.
Tiden för klimakteriet i varje kvinna är annorlunda. Vissa klagar över försämringen av välbefinnandet, medan andra inte upplever några problem alls.
Det är nödvändigt att komma ihåg att det är lättare att överleva klimatperioden när du har något som gör att du kan distraheras från att titta på ditt hälsotillstånd. Hälsotillståndet för en kvinna under klimakteriet påverkas av många faktorer.
En av dem är ålder. För tidigt början av klimakteriet kan orsaka depression och "förlust" av sig själv. I det ögonblicket är stöd från en älskad än viktigare än någonsin.
Social status och ekonomiskt välbefinnande är mycket viktiga. Det är lättare för den här perioden som upplevs av kvinnor som har permanent yrke, familj, vänner.
Som en kvinna för att kunna överleva kan klimakteriet ge råd till läkaren. För det första är det användning av hormonella droger. I den tidiga klimakteriet upp till 60 år rekommenderas HRT (hormonersättningsterapi). I samband med användningen av hormoner finns det ett andra problem, viktökning. Visst experter tror att detta är en tillfällig viktökning, i 3 månader.
Om vikten har ökat med mer än tre kg. Då är orsaken inte längre till användningen av hormoner, men i strid med kost. Observera i detta fall följande läkares rekommendationer:
Ät 5-6 gånger om dagen, men i små portioner.
Använd en stor mängd vätska till 1,5-2 liter.
När man äter är det önskvärt att kombinera grönsaker, frukter och produkter från hela korn (spannmål, spannmål).
Det är önskvärt att konsumera endast vegetabiliska fetter och deras mängd bör inte vara mer än 3% av de dagliga kalorierna. Ät proteiner som absorberas väl. Detta är som skaldjur, mejeri, surmjölk, soja, ägg, magert kött. Andelen proteiner i kosten bör inte överstiga 15%.
Förutom hormonell ersättningsbehandling och korrekt näring finns det några fler tips om hur man korrekt upplever en klimakteriet.
De mest obehagliga symptomen på klimakteriet är heta blinkar. För att underlätta det allmänna tillståndet vid tidvattnet är det nödvändigt att bestämma det som ofta provocerar det.
Detta kan vara intag av alkohol, kaffe, lite stress, överspädning, hypotermi, överhettning och förändring i livsstil.
För lite lättare var det under klimakteriet, du måste också vara uppmärksam på vad du har på dig. Kläder bör inte vara mycket snäva, trånga. Under denna period ökar svettningen, de bästa assistenterna kommer att vara antiperspiranter, servetter.
Utvecklingen av vissa hormoner hjälper till att minska fysisk aktivitet. Att göra sport är något som hjälper dig att klara det här problemet.
Under klimakteriet borde en kvinna regelbundet ta E-vitamin, men kom ihåg att E-vitamin kan ackumuleras i kroppen, så det är viktigt att inte överdriva det.
Tidvattnets frekvens kan minskas med en sådan metod som membranandning. Det är lämpligt att utföra denna övning i 15 minuter 2 gånger om dagen.
Traditionell medicin rådgör under klimax för att förbättra hälsan för att använda infusioner av valerian, mint, citronbalsam, motherwort och även att äta honung.
Regelbundna kön kommer att hjälpa till att göra heta fläckar sällsynta. Kvinnan blir lugnare, hon är säker på att hon är älskad och önskad.
Många obehagliga minuter kan leverera en period av klimakteriet, men denna period är inte för alltid. Efter honom kommer sexlivet utan rädsla för att bli gravid, det blir ingen menstruation, humörsvängningar i detta avseende och många andra plusser.
Kom ihåg en sak att det är lättare att överleva klimakteriet för en kvinna som vet hur man älskar och skyddar sig och tar hand om sig själv.