Hur man förlorar 5 kilo per vecka: ta reda på 4 hemliga uttrycka bantning!

Ordna en 12-timmars "lossning" paus. Svälta inte under dagen - du kanske inte har tillräckligt med energi för arbete och vardag. Avbrottet ska vara tidsbestämt till tiden för viloläge: de första 8 timmarna du måste sova, de återstående fyra - för att vara vaken. När du vaknar, glöm inte att dricka rent vatten - annars kan du prova uttorkning. Frukost efter en "paus" bör inte vara alltför varierad och riklig - äta en proteinomelett, några grönsaker eller en bit bakad fisk.

Få tillräckligt med sömn. Sömn som främjar viktminskning bör vara full: gå och lägg dig, dricka lite örtte, dra åt gardinerna och försök att sova utan en bok, tv eller laptop. Tid är också viktigt: att somna senast klockan 11.00 - normaliserar den ökade nivån av melatonin kroppens metaboliska processer.

Hakad och flytande mat. Vegetabiliska smoothies, ostmassa pastor, puréssoppa, finhackade bitar fisk och köttfiléer absorberas mycket bättre i matsmältningssystemet. Så du kan få nog även med små portioner av mat.

Glöm inte fysisk aktivitet. Om du inte har tid att träna i gymmet, hitta en och en halv och en halv för självstudie. Stretching, tilting, dansövningar, löpning hjälper till att snabbt förlora överflödiga pund och strama figuren. Vill du uppnå mer effekt? Drick en kopp naturlig nybryggt kaffe en timme före träningen. OBS: Om du lider av migrän, kardiovaskulära sjukdomar, kan hypertoni - koffein förvärra ditt välbefinnande.