Sand historia
Sandterapi hjälper inte bara små barn att hantera olika typer av psykologiska problem, utan också för vuxna farbröder och faster. Kärnan i tekniken är enkel: innan du är en terapeutisk sandlåda med ren sand, lite vatten för att fukta sanden och många små leksaker (figurer av människor, djur, träd och småhus). Go for it! Tycker du att detta är slöseri med tid? Och du försöker gå igenom en sådan "trivial" session med en intelligent psykolog, och du kommer att lära dig mycket om dig själv. Psykologen kommer att erbjuda dig bara för att "leka" för att blinda vad du vill, arrangera leksakstecken i slumpmässig ordning och fråga dig många frågor. Så, tack vare sandterapin kan en kvinna ansikte mot ansikte med sina egna inre rädslor och konflikter. Fråga vad du ska göra med dem då? Oroa dig inte, psykologen hjälper dig att inte bara se dem, utan också att hantera dem. När allt kommer omkring, medan rädslor sitter inuti oss, kan de växa som hoppar, styra våra handlingar, påverkar medvetet vad vi tycker om oss själva och världen runt oss. Det verkar för oss att detta är en objektiv verklighet, men i själva verket - vi uppfattar allt genom prisma av rädsla, vrede och komplex. Det är värt att dra ut dem, inse och se hur löjligt och obetydligt de är, och deras makt över oss slutar. Dessutom, klasser med sand - mycket lugnande och avkopplande, hjälper dig att bli av med negativ energi. Och med tiden har du behärskat det här verktyget, du kan inte bara hjälpa dig själv utan också anpassa ditt barns tillstånd när du blir äldre.
Jag ritar dig!
Kom ihåg barnens ordstäv: "Vad vi behöver bygga ett hus, rita - vi kommer att leva!" Och såklart kommer vi att rita. Och huset, och folket i det, och ditt humör, och dina egna glädje och sorger. Konstterapi är ett annat bra sätt att möta ditt inre själv, oavsett om du kan rita eller inte, du kommer fortfarande att klara av uppgiften, eftersom ingen kommer att utvärdera din ritningsteknik är det viktigaste färgerna du använder symboler och bilder som representerar placeringen av detaljerna på bilden på papper. Psykologen frågar suggestiva frågor ("Vad finns på bilden?", "Vem är ritad?", "Vilka känslor har du för honom?") och det här hjälper dig att öppna . Konstterapi kommer att komma till räddningen och om du övervinnas av negativa känslor - du är upprörd, förolämpad, rädd ... Rita vad du känner. Låt det vara mörkt "Kaljaki-Malyaki", det är inte nödvändigt att vara rädd. Efter "Byaka" lägger sig på ett ark, du som om släppa en negativ från sig själv. Och sedan med ritningen kan du göra det efter eget gottfinnande. Till exempel dorisovat ögon och ett leende, och bilden kommer sluta att vara hemskt. Eller om du är obekväma tittar på det, kan du bli av med bilden: tår, bränna, kasta ut. Allt, det finns inget! Du kommer genast att känna lättnad. Ändå är "Byaka" inte längre inne i dig, du har blivit av med den.
Ska vi förmedla?
Vad är meditation, vet, kanske, allting. Men hur man använder dem under graviditeten med nytta för dig själv och ditt barn? Ja, allt detsamma. Meditation främjar avslappning och självfördjupning, det ger framtida mamma möjligheten att stämma in i hennes kropp, för att känna det. Detta är ett utmärkt sätt att inte bara självkorrigering, utan också en metod för naturlig förberedelse för förlossning. Hur fungerar det? Ta en bit papper, beskriv hur du älskar din bebis, hur vacker och frisk, hur lätt och naturligt han kommer att födas. Egna uppsatser kan spelas in på inspelaren och meditera under inspelningen. Tvivel på att du kan välja orden ordentligt? Kontakta din barnbarnsträning. Han kommer inte bara att berätta för dig hur du skriver en text korrekt (till exempel att inte använda partikeln "inte" för att skriva endast positiva uttalanden), men kan också erbjuda dig färdiga upplevelser. Åtgärder kan vara tematiska (korrigera erfarenheter, upprätta kontakt med ditt barn, skapa en bild av ljusa födelser) och bara slappna av. Du inkluderar trevlig musik eller en skiva med naturens ljud, barnets hjärtslag, sitter bekvämt eller lägger sig ner och sakta slappnar av kroppen. Första benen och händerna, sedan stammen och huvudet. Du flyger inte just nu i din hjärna, du är lugn och fredlig och viktigast av allt - absolut glad. Du känner din baby och det är lika bra för honom just nu som du. I det här läget skulle det vara trevligt att prata med ditt barn, föreställ dig hur han ser ut och ens ... vilket namn han skulle vilja bära efter födseln.
Håll mig, talismanen
Konsten att påverka en person med hjälp av ädelstenar och halvädelstenar kallas litoterapi. Det är ingen hemlighet att människor alltid har använt stenernas egenskaper för att tillfredsställa sina egna behov. Hur fungerar det? Varje sten eller kristall har vibrationer, som överlagrar mänskliga vibrationer, stimulerar vissa energiflöden i den. Så, det är känt att, till exempel, malakit hjälper till med förkylningar och allergier, rosa kvarts tar bort huvudvärk och topaz - stärker nerverna. Jasper anses vara en sten som hjälper till med uppfattningen, lazurit och gult hjälper till att upprätthålla graviditet, och granat ger framtida mums styrka, gör dem energiska, och bryr sig då om att födseln är lätt. Främjar sinnesfrid under graviditeten och mild födelse och en diamant. Framtida mödrar med stenar måste vara försiktigare, inte rusa för att tillämpa reglerna för litoterapi själva, det är önskvärt att fortfarande använda råd från professionella. Faktum är att varje sten, förutom positiva egenskaper, har sina egna kontraindikationer, reglerna för att ha på sig och ta hand om dem. Och amatörprestation är inte det bästa sättet att uppnå det du vill ha. Med bristande hantering kan du få motsatt effekt, och nu har du inte staten att experimentera med dig själv. Experten kommer att berätta vilka stenar som passar dig personligen och i vilka fall borde de bäras. Tänk på att den konstanta bärningen av samma sten ger en stark effekt. Och experten kommer också att berätta om det i detalj.
Kommunicera med din baby
Det finns många sätt att kommunicera med ditt barn före födseln. Först och främst är detta en konversation. Kommunicera oftare med din bebis. Berätta för honom om vad du ser och känner, dina känslor och upplevelser. Tycker du att du inte hör svaret? Om den lilla gillar samtalet, kommer han säkert att svara på henne med rörelse. Men obehagliga, negativa upplevelser och tankar leder till att barnet lugnar sig i magen och väntar på att "stormen ska dämpa". Kommunikation med barnet kan hjälpa dig även i en sådan fråga som en giftos. Innan du sätter dig ner för en måltid frågar du barnet Föreställ dig vad du ska äta (soppa tallrik, sallad, kotlett, äpple) och lyssna på barnets reaktion. Se på bilden av en kotelett med stekt potatis? Kasta skålen, fördelen med den Presenterade en grönsaks soppa och filt Sjung barnets smulor? Låt dig börja äta, sjunger med barnet, lyssna på musik, dansa! Musik-ripia är ett sätt att du kan söka på din smak. Var bara förberedd för att barnet kan ha sin egen , som inte sammanfaller med din, yttrandet om din favoritmusik. Så, Bach, som orsakar din beundran, kan negativt uppfattas av barnet (han kommer inte bara att röra sig utan också desperat slå benet i magen och kräva en förändring i bakgrundsmusiken). Tja, du måste lyda. Experimentera och ge glädje åt dig själv och din bebis. Ett bra sätt att kommunicera med barnet före födelsen är att skriva ett brev till honom. Skicka det självklart kommer det inte att lyckas, men vara säker, älskling kommer att höra varje ord! I brevet kan du beskriva dina känslor, berätta för krummet, hur man väntar på det och älska, som du kan föreställa dig, vad är hans ögon och panna, händer och fötter. Och behåll dessa bokstäver i familjearkivet!
Litar du på mig?
9 månaders väntan på barnet är ett slags test av förhållandet mellan framtida föräldrar för styrka. En man och en kvinna, som om de lär varandra och försöker förstå igen, men hur min andra hälsa behandlar mig. Och med tanke på att den unga mamman i den närmaste framtiden måste förlita sig helt och hållet på sin man när det gäller att ge hela familjen, då bör man lita på varandra för att lita på varandra. Annars kan det inte göras utan ömsesidiga påståenden. Hur kan du verifiera om du litar på varandra? Med hjälp av övningar. Till exempel "Cradle". Mannen sitter på golvet, kvinnan med ryggen till honom, mellan benen. Du måste stänga dina ögon, koppla av och lita fullt på din partner, som kommer att omfamna dig och skaka från sida till sida. Om den framtida mammen inte litar på sin partner, kan hon inte helt slappna av i sina händer. Förresten, det handlar inte bara om förtroende. Ibland är oförmågan att slappna av och lita på partnern karakteristisk för aktiva och försöker kontrollera kvinnorna själva. Efter att ha blivit van vid att tänka på att "han inte kan göra någonting rätt" kommer den framtida mamman att bli irriterad och spänd i makans maka. Annat bra sätt att förbättra familjens mikroklimat är att sitta mitt emot varandra och försöka titta på partnern med "andra" ögon. Tänk dig som om du bara träffas, försök tyst att titta på varandra i en minut och sedan beskriva vilket nytt du såg i din älskade person. Kan troligen ha nya rynkor. Du trodde att ögonfärgen på din andra hälften är brun, men plötsligt hittar du de som är iriserande med små röda fläckar. Varför är det nödvändigt? Med tiden försvinner skärpan av uppfattningen av varandra, det verkar som om du redan vet allt om varandra och du kommer inte bli förvånad över någonting, men det är inte så. Möjligheten att titta på partnern med nya ögon hjälper till att uppdatera relationer, göra dem mer levande, vi kommer att uppnå samma effekt med hjälp av övningen "Gissa vad jag vill ha." Du sätter dig ner igen, står inför varandra, stänger dina ögon och försöker föreställa dig vad berör din partners behov just nu. Tack vare denna övning är makarna inställda på uppfattningen av varandra utan ord. Det förbättrar relationerna, harmoniserar dem. Om du kommer att föda din man, kommer sådana aktiviteter att hjälpa till i detta. Efter att ha lärt sig att känna din fru, kommer din partner inte att uppträda otillräckligt till vad du förväntar dig, i förlossningsavdelningen. Hans hjälp och stöd, massage berör för avkoppling och anestesi kommer att vara aktuell och nödvändig.
Hjälp dig själv
Naturligtvis kommer specialister alltid att träffa sina framtida föräldrar. Läkare av kvinnors samråd kommer att genomföra nödvändiga undersökningar av den gravida kvinnan, psykologer hjälper till att hantera ångestförhållanden, instruktörer för förberedelse för förlossning kommer att lära sig andningstekniker och metoder för naturlig bedövning. Men kom ihåg att det huvudsakliga "arbetet" fortfarande faller på dig. Det beror på dig, om du ler på din reflektion i spegeln på morgonen, förbered en romantisk middag för din man istället för .. en fin potatis med kotletter, äta ett äpple istället för ett godis, ta en promenad i parken. Du kan tro att det här är alla trivia, men från sådana småbollar utvecklar sig stämningen och livskvaliteten ibland och du svarar bara för det. Ingen kan skämma bort dagens intryck om du inte vill ha det själv. Lär dig att byta från obehagliga tankar till positiva saker, och ... allt detsamma På den vackra, tänk på den vackra. Ta de steg du behöver förbereda för förlossning, registrera dig i en skola med medveten föräldraskap, mäta anestesi och självhjälp vid födseln, då kommer du inte ha en känsla av att du inte förstår vad som händer med din kropp alla 9 månader och under förlossningen. Och om det finns kunskaper och färdigheter finns det ingen plats för rädsla för osäkerhet, och till och med en förberedd kropp kommer lättare att passera genom födseln.