Det finns en sådan missuppfattning bland gravida kvinnor att de därigenom behåller sin figur efter födseln genom att begränsa sig till näring. Som ett resultat av sådana åtgärder får barnet mindre viktiga näringsämnen och föds försvagad, utvecklas intrauterina utvecklingsstörningar. Overeating bidrar till överdriven bildning av fettpålagringar hos gravida kvinnor och försvagning av arbetskraft. Resultatet av övermålning under graviditeten kan vara bildandet av ett stort foster, vilket i framtiden kommer att påverka födelseplanen, förekomsten av skador på moder och barn. Normalt utvecklas barn födda med en massa av 3000-3500g. Bogatyrs vikt är inte alls ett kriterium för barnets hälsa. Sådana barn växer dåligt i framtiden, de släpar efter sig i utveckling och blir ofta sjuka.
Beroende på perioden bör gravidens diet ändras.
I graviditetens första trimester, när fostret stiger något, ska kvinnans näringssystem omfatta:
protein 110g
fetter - 75g
kolhydrat-350g
Under denna period Menyn på den gravida kvinnan skiljer sig nästan inte från vanligt. Det enda villkoret är att det är mångsidigt och balanserat i innehållet av fetter, proteiner, kolhydrater, mineraler och vitaminer. Mat av den förväntande mamman bör alltid vara frisk, vilket utesluter inträdet av mikrober genom moderkakan i barnets kropp. Dieten ska bestå av 4-5 måltider, helst samtidigt.
Från andra trimestern ökar fostrets tillväxt. Samtidigt ökar belastningen på den gravida kvinnans organ och system, behovet av kalcium, magnesium, zink, järn och vitamin D ökar. Därför måste systemet för matning av den gravida kvinnan justeras. Den dagliga rationen under denna period bör innehålla:
protein -120 g
fett - 85 g
kolhydrater - 400g
Det är nödvändigt att utesluta från menyn konserver, rökt produkter, pickles, skarpa och stekta rätter. Köttet kokas företrädesvis, konsumtionen av svamp minimeras, inte mer än en gång i veckan.
Obligatoriska produkter i systemet med näring av gravida kvinnor under denna period bör vara mjölk, gräddfil, kesost, ost. I en måttlig mängd - fisk, kött, ägg. Halva proteinerna måste vara av animaliskt ursprung, resten av grönsaken. Optimal intag av protein i kroppen hos en gravid kvinna bidrar till stabiliteten hos hennes neuropsykiska sfär, ökar motståndet mot infektioner.
Inget mindre viktigt element i näring är kolhydrater, som fungerar som energetik för den framtida mamman och barnets organism. Bristen på kolhydrater i kroppen hos en gravid kvinna kompenseras av nedbrytningen av protein, vilket leder till en minskning av resistens mot infektioner, hjärnskador. Bröd, frukt, grönsaker är källor till kolhydrater. Socker ersätts bäst med honung (40-50 gram per dag)
Av fetter är användningen av grädde och vegetabiliska oljor viktigt. Undvik köttfett och margarin.
Av alla näringssystem för gravida kvinnor måste man välja en som säkerställer ett tillräckligt intag av vitaminer och spårämnen, mestadels i råa grönsaker och frukter. Studier har visat att en gravid kvinna behöver konsumera vitaminerna A och E 20-25% mer än vanligt och ökade avsevärt behovet av vitamin B6, som deltar i utbytet av aminosyror, vitamin C, PP, B12. Det är ostridigt att gravida kvinnor måste ta multivitaminpreparat under dåliga ekologiska förhållanden.
Det är mycket viktigt att kontrollera saltförbrukningen. Om en kvinna i de första månaderna av graviditeten kan konsumera 10-12 gram, sedan under de senaste två månaderna, inte mer än 5-6 g. Okontrollerad konsumtion bidrar till vätskeretention i organismen, ödem, njursvikt och kardiovaskulärt system.
Också inte mindre viktigt är att dricka regimen av gravida kvinnor. Här bör du följa restriktionerna, särskilt under andra hälften av graviditeten - högst 1,2 liter per dag, med hänsyn till vätskan som erhålls med måltider.
En hälsosam kost, en balanserad kost av den framtida mamman - ett löfte om normal graviditet, förlossning och framtida barns hälsa.