Hur man gå ner i vikt och ringa inte igen

Ge upp bantning

Det låter paradoxalt, men det fungerar säkert. Att leva i en regim av strikta begränsningar, räkna kalorier och erfarenheter om din egen ofullkomlighet, skapar och intensifierar en stressig situation. Obehag provocerar kroppen att sammankoppla energireserver - det är därför dina ansträngningar inte ger det rätta resultatet. Ät allt, men i rimliga kvantiteter och i enlighet med biologiska rytmer - så att du blir av med livsmedelsberoende och kommer att kunna styra din vikt.

Ha frukost och middag

Se bort från morgon- och kvällsmåltiderna - de är nödvändiga för normalisering av metaboliska processer. Om du saknar måltider, byter dem med smörgåsar, kakor och kaffe - du kommer inte att kunna hålla en tunn figur. Nutritionists påminner: Frukost ska vara full och tillfredsställande - det är bättre om det är en omelett med grönsaker, stallost, rugbröd med avokado, ost och tomater, en fågelfilé med sallad. Middag är lätt: en bit kokt fisk, mager yoghurt eller bakat äpple med russin och kanel - vad du behöver.

Planera menyn

Vad hindrar oss från att äta ordentligt? Oftast - motviljan att stå vid kaminen och bristen på tid. Använd en rationell metod: Gör ett detaljerat veckovis måltidsschema - som anger måltiden och namnen på disken. Bestäm vilka produkter du behöver och förbereda dem i förväg. Bli inte involverad i komplexa rätter - gryta och baka kött och fisk, komplettera dem med rätter och örter. Kom ihåg: kosten och en balanserad kost är garantin för att celluliter inte kommer att återvända.

Foto: www.pinterest.com/diazle, pexels.com