Tracy Anderson är känd för sina kunder (bland dem - Madonna, Jessica Simpson, Nicole Richie, Gwyneth Paltrow) och hennes metod. Det är rätt, med en bokstav. En sådan fromhet är inte förvånande: Tracy är känd för att hjälpa alla att hitta inte bara smala - men mejslade och oklanderliga former. Följ de 5 grundläggande principerna i metoden, om du vill få det perfekta resultatet!
Träning - för alltid. Om du vill vara i utmärkt form bör klasser bli rutinmässig åt dig - varje dag, 6 dagar i veckan, utan avbrott och avlidningar. Ditt komplex ska ligga en timme: 30 minuter måste spenderas på aerobiskt arbete, resterande halvtimme - på strömmen.
Var inte ivriga med sport. Paradoxalt sett kan ett överflöd av träning, speciellt med tyngdlyftning, leda till motsatt effekt - kroppen av en "brottare" med alltför skulpterad muskulatur. Tracey varnar: om du märker att din silhuett förlorar nåd, blir benen tunga och nacken är mer massiv - det är en signal: det är dags att ändra nivån på träningsaktivitet.
Försumma inte rörelse och upprepning. Kardiallastning är obligatorisk - om du inte gillar att hoppa och springa, byt ut dem med danser: de kommer att utveckla flexibilitet och ge kroppen effektiva konturer. Varje övning bör upprepas 60-100 gånger, speciellt för kraftkomplexet: om det är svårt för dig, byt ut hantlarna med lättare vikt.
Var inte distraherad och kontrollera dig själv. Gör alla åtgärder framför spegeln - så att du objektivt kan bedöma kvaliteten på utförandet och undvika skador. Avbryt inte för att dricka vatten, svara på samtalet, slappna av - tills du avslutar inställningen eller repetitionscykeln.