För att öka hjärnaktiviteten måste du äta rätt, och det kräver en viss övning.
Ström.
För att hjärnan ska fungera normalt behöver den protein, glukos och syre, och för att de ska kunna fungera i rätt proportioner är det nödvändigt att näringsreglerna respekteras.
Minska "snabb" socker .
Om du äter mycket godis, kommer insulinsnivån att stiga, i sådan mängd kan socker inte absorberas i blodet, hypoglykemi provoceras, och som ett resultat kommer det att vara en förlust av koncentration av uppmärksamhet, nervositet, trötthet.
Användningen av komplexa kolhydrater .
Vår hjärna behöver komplexa kolhydrater, de kan erhållas från grovt bröd med kli, flingor, brunt ris. Till middag, ge inte upp komplexa kolhydrater, under sömnen, kroppen förbrukar energi, glukosenivån minskar. Om kroppen saknar komplexa kolhydrater, kommer sömnen att bryta.
Minska användningen av alkohol .
Fiender av gott hjärnförhållande är alkoholhaltiga drycker. De människor som missbrukar alkohol, har problem med mentala funktioner, eftersom alkohol skadar vävnader väsentligt.
Måttligt ät ägg.
Protein behövs som byggmaterial, och äggulan innehåller lecitin, vilket är nödvändigt för hjärnan. För att upprätthålla hjärnhälsan måste du äta 4 ägg per vecka.
Fettsyror.
Omega-3 och omega-6, behövs för bra hjärnfunktion.
Användbar frukt för hjärnan .
Bananer är användbara för hjärnan, de innehåller: vitamin B6, kalium, som är ansvariga för vårdets hälsa. Broccoli är en kaloriprodukt. Dess blomställningar är rika på C-vitamin, kalium, järn och är därför användbara för hjärnan. Avokado innehåller vitamin E, det är en antioxidant, det kämpar med åldrande. Den innehåller 77% lipider, de levererar fettsyror i hjärnan.
Vitaminer för hjärnan .
Folsyra, vitaminer B6 och B12, ger inte artärerna som de har övervuxit med feta plack. B6 och B12, B1, B3, är dessa vitaminer nödvändiga för minnet. Folsyra bör hittas i vita bönor, gröna grönsaker, vitaminer B3, B6, B12 finns i ägg, fisk, kött. Vitamin B6 finns i torkade frukter, i spannmål. Vitamin C finns i kiwi, mango, citrus, bär, i röda frukter. Vitamin E finns i druvfröolja, i fänkål. Vitaminer C och E är kraftfulla antioxidanter.
För hjärnans hälsa behöver du järn, om kroppen upplever järnbrist, minskar mentala förmågor, apati, slöhet, trötthet. Det är nödvändigt att välja sådana produkter, där järnhalten har ett animaliskt ursprung. Det bör letas efter i skaldjur, rött kött, fisk.
Jod är ansvarig för hjärnan. Hos barn kan bristen på jod utvecklas till en patologi av sköldkörteln, det påverkar mentala förmågor och välbefinnande. Jod finns i fet fisk, i havskål, i skaldjur.
Magnesium är ansvarig för stämningen. Brist på magnesium leder till irritabilitet, ökad excitabilitet, till förekomsten av spasmer. Det finns i skaldjur, spenat, mörk choklad, torkad frukt.
Zink är ansvarig för kognitiv förmåga, för mentalt arbete. Det finns i hela korn, några ostar, skaldjur.
Övningar.
Den bästa laddningen för hjärnan och för att träna minne är undervisningen av hjärtat. Du måste träna ditt minne, det kommer att vara till nytta när du behöver komma ihåg något. Det är inte nödvändigt att lära sig prosa eller poesi, du kan träna någonting. Du kan läsa, lösa pussel, korsord, kom ihåg schemat, kom ihåg telefonnummer.
Om en person vill utveckla mentala förmågor, ha ett utmärkt minne, måste du mätta hjärnan med syre. Andning bör vara djup och långsam, med särskild hänsyn till andningsövningar.
Medel för att öka din hjärnans aktivitet .
När en person gör ett jobb varje dag blir det svårt för honom att koncentrera sig på någonting nytt, koncentrationen av uppmärksamhet minskar, minnet försvinner, vissa saker förblir så och förstås inte. Och så att det inte händer behöver du träna hjärnan.
För att öka hjärnaktiviteten behöver du:
1. Tågminnet.
2. Stimulera hjärnan med nootropics.
Det är nödvändigt att uppmärksamma kosten så att hjärnan kan fungera normalt, det är nödvändigt att kroppen har tillräckligt med vitaminer i grupp B och A, C, E, K. Varje av dem hjälper till att fokusera, låter dig spara akut minne, förhindrar långsam reaktion och snabb trötthet.
I kosten bör vara köttlever, luta rött kött, potatis i uniform, bovete, havregryn, yoghurt, bananer, mjölk. Och även linolja, valnötter, färsk frukt och grönsaker, fet fisk, rugbröd.
Tidigare troddes det att nervcellerna i hjärnan inte återställdes, detta uttalande motbevisades. Hjärnceller, nervceller kan återställas genom att göra regelbundna mentala träningspass. Flytta eleverna från sida till sida i 30 sekunder, du kan förbättra minnet med 10%.
Lösa pussel, lösa korsord, spela schack, lotto, du kan spara ditt minne i många år. En av de bästa övningarna som stärker minnet är cramming. Om du upprepar materialet tillräckligt länge, kan du komma ihåg det. Du måste upprepa med rimliga mellanrum så att du kan förhindra att hjärnan laddas.
Sammanfattningsvis säger vi att det finns olika sätt att öka din hjärnans aktivitet, efter att ha rådat, med hjälp av produkter som är nödvändiga för att öka hjärnans aktivitet, kan du förbättra hjärnans funktion och utveckla ditt minne avsevärt.