Från vetenskaplig synpunkt är fetma ackumulering av överskott av kroppsfett i kroppen. Om pojkens kroppsvikt är mer än 25% fet och flickor - mer än 32%, är det redan lämpligt att prata om hur man ska hantera barndomsfetma. Ofta definieras barndomsfetma av en överträdelse av vikt / tillväxtförhållandet, som överstiger den idealiska kroppsvikten med 20%. Den mest exakta indikatorn på övervikt är tjockleken på hudvecken.
Problemet med fetma
Självklart blir inte alla knubbiga bebisar slutligen fulla barn, och inte alla feta barn med fetmaålder. Men sannolikheten för att fetma som har uppstått i tidig barndom kommer att följa med en person hela sitt liv, finns fortfarande. Därför är kampen mot barndom övervikt nödvändigt i sitt tidiga skede, eftersom på grund av barnets fullhet finns det många problem. Dessutom kan fetma öka, det kan orsaka barnhypertension, diabetes i grad 2, öka risken för att utveckla hjärt-kärlsjukdomar, öka trycket på lederna och även påverka barnets psykologiska tillstånd.
Orsaker till fetma i barndomen
Orsakerna till barndomsfetma är en hel del. De viktigaste av dem är inkompatibiliteten hos den producerade energin (kalorierna som erhålls från mat) och bortkastad (kalorier som bränns som en följd av grundläggande metabolism och fysisk aktivitet) av kroppen. Barn lider av fetma i barndomen på grund av ärftliga, fysiologiska och dietära skäl. Förresten spelar härlighet en härlig roll.
Behandling av barndom övervikt
Det är nödvändigt att börja kämpa med ett problem med övervikt hos barnet så snart som möjligt. Detta beror på det faktum att barns fysiska och näringsrika beteende är mycket lättare att justera än hos vuxna. I medicin finns det tre former för att bekämpa barnövervikt:
- lägg inte barnet på en strikt diet, förutom att det skadar den växande kroppen kommer det att medföra lite;
- Det är nödvändigt att koncentrera fysisk aktivitet inte bara på barnet utan också på hela familjen.
- Fetma är värd att kämpa målmedvetet, med motiveringen för sitt utseende.
Tips för föräldrar i kampen mot fetma
- Minska antalet bekvämlighetsföda i din kost och öka konsumtionen av frukt och grönsaker.
- Byt ut söta kolsyrade drycker med lättmjölk, juice och ge ditt barn mer vatten.
- Minimera mängden mat med hög fetthalt och sockerhalt
- Så lite som möjligt, ge barnet stekt mat, laga det som möjligt eller ångad;
- ge mat i små portioner;
- Kontrollera att barnet alltid har frukost och inte övermål vid lunch
- förbjuda ett barn att äta vid ett bord;
- mat för fetma borde vara en belöning eller en belöning;
- Älska ditt barn för att spela boll, hoppa rep, rullskridskoåkning eller cykling;
- försök att begränsa barnets stillasittande livsstil;
- ordna vandringar oftare, skriv barnet på en resa;
- involvera barnet i ett upptagen liv;
- Ge ditt barn ett exempel på en hälsosam livsstil.
Tack vare genomförandet av dessa tips kommer du att ge barnet en utmärkt fysisk form.
Fysisk aktivitet
Det är bland annat nödvändigt att kämpa med barnets övervikt med hjälp av träning. Det bränner kalorier väl, ökar energiförbrukningen och upprätthåller formen. Enligt vittnesbörd om fetma i barndomen ger träning, kombinerat med kostutbildning, ett utmärkt resultat. Sådan träning bör göras 3 gånger i veckan.
Näring och kost
Fasta och begränsande kaloriintag kan orsaka stress och påverka barnets tillväxt, liksom dess uppfattning om "normal" näring. För att minska barnets övervikt måste du använda en balanserad diet med en måttlig kaloribegränsning.
Förebyggande av fetma hos barn
Beror på föräldraskap. Mamma ska amma och veta när han är full. Det är inte nödvändigt att skynda med införandet av fasta livsmedel i kosten. Föräldrar bör övervaka korrekt näring och begränsa barnets användning av snabbmat.