Känner du dig gammal och onödig, som om livet passerade? Så du har besökts av en medelålders kris. Oroa dig inte. Han är verkligen inte så skrämmande som han är "målade". Faktum är att krisen i sig bara är en konvention. Och det finns verkligen inget att göra med åldern. Men tyvärr kan du inte ignorera det här problemet. Därför kommer den här artikeln att hjälpa dig att räkna ut hur man hanterar krisen i medelåldern. Detta kan göras och behövas! Medan depression inte råkade över skäl och lust att leva definitivt. Tro, med liten ansträngning, kommer du att le med varje ny dag och älska dig själv för vem du är. På hans ålder.
Vad är en midlife kris?
Krisen i medelåldern är den förverkligande som du inte bara har mogit, men har nått hälften av livsstilen. Om för dig denna medvetenhet har blivit svår, smärtsam eller läskig, så har du förmodligen lider av denna kris.
Vem lider av medelålders krisen?
Oftast är han utsatt för män och kvinnor i åldern 35-55 år. För en kvinna sammanfaller en medelålders kris oftast med barnens tillväxt. Barn behöver inte längre det, som tidigare. Detta är en stark stress, medvetenhet om den närmaste åldern. Förresten, oftast en falsk medvetenhet. Ibland är manifestationen av en livskris i samband med arbetet. Preference för unga yrkesverksamma, närmar sig pensionering etc.
Experter är överens om att de personer som drabbas mest av denna sjukdom upplevde en känsla av missnöje under lång tid. Krisen i medelåldern kan vara särskilt svår att bära om du var olycklig i ett äktenskap eller missnöjd med ditt arbete. Denna missnöje ackumulerade gradvis, och krisen blev bara drivkraften för akut och långvarig depression. I det här fallet är sådana tillstånd även farliga. Det kräver professionell hjälp.
Symptom på en medelålders kris.
Det finns många av dem, men människor som redan har stött på det här problemet kan inte hitta någon av dem:
- Olikhet att jobba
- Minskade mentala aktiviteter
- Beroende på alkohol
- aggressivitet
- Avslag på sex
- sömnlöshet
- hypokondri
- Minneskort
Orsakerna till krisen i medelåldern .
Utseende.
Experter tror att en medelålders kris oftast börjar i sinnet och ofta utlöses av en specifik händelse eller serie händelser. En av "push" kan fungera som en plötslig medvetenhet om bristerna i deras utseende. Överdriven vikt, rynkor och grått hår kan verkligen påverka kvinnans självkänsla och inre tillstånd. Detta leder till en omvärdering av liv och besvikelse, att ständigt plåga på hur det hände.
Hormoner.
Hormonförändringar, den så kallade "klimakteriet", kan också påverka utvecklingen av medeltida krisen. Många kvinnor tror att klimakteriet innebär slutet på deras ungdom och fertilitet. De känner sig deprimerade. Dessa förändringar leder också till brist på sexuell attraktion. Därför de möjliga problemen i förhållandet med hennes man. Det är som en kedja av problem, vars ände verkar inte. Men det här är inte så.
Vad ska jag göra?
Du kommer inte att tro, men krisen i mitten av livet kan verkligen vara en utmärkt möjlighet att uppnå positiva förändringar och skapa en lyckligare framtid.
1. Titta på din kropp.
En hälsosam diet ger dig energi. För att underlätta symptomen på klimakteriet behöver kroppen "naturlig" mat. Du kan äta gott om soja, linser, ärter, bönor, samt gröna och gula grönsaker. Viktig och fysisk aktivitet. Till exempel, snabb promenad varje dag kommer att fylla på lagret av endorfin - det lyckliga hormonet. Detta ger dig möjlighet att känna sig mer optimistisk och positiv.
Och kom ihåg att du kan förhindra många framtida hälsoproblem om du slutar röka och minska konsumtionen av alkohol och fet mat.
2. Förstå dig själv.
Försök att fokusera på vad du kan göra, inte på vad du inte kan. Tänk på detta som början på ett nytt skede i ditt liv, chansen att göra något annorlunda. För att få mer frihet att sluta, slösa äntligen tid.
Berätta för oss hur du känner. Om du inte vill lita på dina vänner eller familjemedlemmar - kontakta en psykolog.
3. Var inte rädd för droger.
Medicin kan vara mycket användbar om inget annat verkar fungera. Be din läkare att ordinera en kort kurs av antidepressiva medel. Det finns också ett antal droger som underlättar tillståndet under klimakteriet.
Hur lyckas man hålla ett förhållande.
Omkring 30% av äktenskapet faller ihop vid 40-60 års ålder, så missa inte det här ögonblicket. För varje pris är det nödvändigt att försöka återställa den tidigare intimiteten och till och med, om du vill, passion. Gör ditt förhållande en prioritet. Under de senaste åren har du fokuserat på barn och deras behov, nu är det dags att fokusera på dig själv igen.
Var öppen för att försöka skapa något nytt. Folk förändras, så tro inte att han kommer att ha samma kärlek för dig som för 15 år sedan. Kanske vill han inte göra yoga med dig, men kanske vill spela badminton med dig. Du kommer aldrig veta om det, om du inte frågar det.
Godkänn att du ändras, och det ändras också, men den här förändringen kan bli bättre. Försök inte återskapa något som inte kan återskapas. Och det är inte nödvändigt.
Tro mig, det finns fortfarande mycket tid kvar för att få ut det mesta av det. Njut av livet! Använd den ackumulerade upplevelsen för det bra! Och då kommer medeltida krisen att återta, och glädjen av att bli kvar med dig för alltid.