Vad pratar vi om här? Ja, kontoret - det här är en stor pågående stress, som börjar med ett samtal hemma, vilket leder ditt huvud till kudden! Angelägenheter ständigt på halsen, tekniken av och till "hänger", chefen står ständigt över själen ... Det är inte det på semester - för ett banalt mellanmål är det inte en minut. Och i allmänhet känner du nyligen känslan av konstant panik. Å ena sidan är det trevligt när du anses vara en oumbärlig medarbetare, å andra sidan - du vet i förväg att du inte kommer att kunna göra någonting igen ... Så flera år passerar och du märker redan att du inte vill titta på dig själv i spegeln igen. Så framåt, för att bekämpa kontorsspänning!
Recept 1: "Med huvudet hållet högt." Vi kommer inte tala om det faktum att vi behöver ständigt övervaka vår hållning - ingen följer. Vad kan du göra, det är obekvämt att sitta på jobbet på datorn rätt! Men med tanke på avlägsnande av stress är hållning den första anti-stress-metoden! Därför luta dig bara tillbaka i stolen och lås i stället "rakt som en pinne". För det första - vi upprepar de välkända sanningarna - i denna position är de inre organen mycket bättre försedda med syre, vilket påverkar organismens tillstånd endast positivt. Och för det andra är effekten rent psykologisk: när vi är dåliga eller rädda, böjer vi sig i tre dödsfall, som om problemets vikt är, när allt är okej, räker vi våra axlar och tittar triumferande på dem runt oss.
Recept 2: "Med stora ögon stängda." När det gäller högtidliga åsikter bör de lämnas för fester. Kontors anti-stresskomplex innebär nödvändigtvis en fullständig avslappning i ansiktet, och det är omöjligt att nå detta tillstånd med dina ögon öppna. Men om du slappnar av dina muskler ordentligt så kommer du att finna att du sitter i bokstavlig mening med din mun öppna. Grattis, ditt ansikte är vackert vilat!
Recept 3: "Var och en av oss i duschen karate." Det visar sig att massan av nervändarna är koncentrerade i våra palms revben, så vi är mycket användbara för att slappna av och lugna strokerna med kanten på bordets yta. Sitt på arbetsplatsen, tryck försiktigt på kanten av bänkskivan - inte särskilt ivriga, du är inte tegelstenar "i tvisten" uppdelning. Dessutom ger ljusstrålar inte onödigt ljud och stör inte dina kollegor.
Recept 4: "Svängning i en stol är användbar". Det är dock endast lämpligt för rullstolsägare. Om du jobbar hela dagen sitter du i risk att "köpa" åderbråck. Dessutom blir benen dom och trötta, vilket innebär att de blir en källa till dålig hälsa. Därför måste de knådas. Du har inte råd att än en gång resa sig från platsen, bara åka på stolen, skjuta ner golvet och växelvis böja och obenade ben.
Recept 5: "Du måste tugga med sinnet". Självklart kommer en del av något välsmakande säkert att uppmuntra dig. Kom bara ihåg att med "smaskiga" menar vi inte marmelad, tuggummi, kakor eller kex! Stoppa valet av mint eller citrus godis (menthol uppdaterar och citruspeppar), sätt åtminstone en bit bitter choklad i munnen. Kom ihåg: att gnaga är det strängt förbjudet - bara långsamt och med glädje att lösa.