Det mycket problem med övervikt för människors hälsa är allvarlig nog. Men en stor viktökning under graviditeten förvärvar en särskild betydelse. När allt är på spel är nu två liv, moderen och barnet.
Vad ska vara den optimala viktökningen
Normalt är viktökning under graviditeten mellan 9 kg och 15 kg. I fallet när en kvinna lider av övervikt, bör ersättningen inte vara mer än 10 kg, men med fetma bör viktökning inte överstiga 6 kg. Om en gravid kvinna får mer än 1 kg per vecka, berätta det för din läkare. Man bör komma ihåg att vikten av viktökning för varje kvinna är individuell. Men det finns grupper av kvinnor som inte kan vidta några åtgärder på egen hand. Denna grupp omfattar: unga mödrar som inte har avslutat kroppens tillväxt, kvinnor med övervikt, kvinnor med låg vikt och de som bär mer än en frukt.
Om övervikt för mamma är farlig
En stor ökning i kg under graviditeten kan provocera sjukdomar i centrala nervsystemet och kardiovaskulära system, förändringar i den endokrina funktionen. Övervikt utövar ytterligare belastning på de inre organen och ryggraden. Det finns ett hot om för tidig födsel eller missfall. Stor vikt kan orsaka en akut kejsarsnitt. Överdriven kilo utövar en extra börda på moderns ben, vilket kan orsaka åderbråck. Och även vid förlossning kan det finnas oönskade komplikationer: en stark blodförlust, infektion i urinvägarna, för tidig urladdning av vatten (fostervätska). Stor vikt kan orsaka barnets födelse förr eller senare än den önskade perioden samt komplikationer av postpartumperioden.
Så mycket som den gravida kvinnan för barnet är farligt
Överdriven viktökning påverkar också barnet. Vid den stora vikten av mamman vid barnet som följer efter oönskade konsekvenser kan utvecklas: brist på näringsämnen, syreförlust, neurologiska sjukdomar, disproportion mellan ett huvud och ett bassäng hos barnet. Om en kvinna har extra pund i överflöd är det mycket svårt att bedöma fostrets utveckling och tillstånd under graviditeten, som ett lager av fett stör. En bebis kan födas för stor, vilket kan leda till en fördröjning i fostrets utveckling, liksom en tendens att få övervikt.
Hur man undviker en uppsättning extra pund
Den mest grundläggande saken i graviditeten är en balanserad kost. De viktigaste produkterna i en gravid kvinna bör ha frukt och grönsaker. Använd mindre stekt mat.
Om du har problem med extra pounds, minska kaloriintaget, men inte mer än 10%. Fett är nödvändigt för det utvecklande fostret. Men mycket stora kvinnor rekommenderas att använda fettsnål mejeriprodukter och kött med låg fetthalt. Enkel raffinerade kolhydrater ersätts av komplexa oraffinerade. Till exempel, vit ris, vita bakverk, sirap, godis ersätter grönsaker, baljväxter, brunt ris. Begränsa användningen av salt, för att inte provocera en fördröjning i kroppsvätskan. Ät ofta, men i små portioner. Te, kaffe och choklad mättar kroppen inte bara med ett stort antal kalorier, men också med koffein. Detta gör det svårt för kroppen att absorbera kalcium, folsyra och järn, så begränsa användningen av dessa produkter. Du kan inte svälta på något sätt, det är nog att kontrollera din vikt. Fastande kan vara ett hot om att graviditeten avslutas! Dessutom kan det leda till att barnet har en låg vikt, vilket bidrar till utvecklingen av barnets psykiska och fysiska problem och kan också påverka metabolism och hjärnaktivitet.
Mycket hjälper till att bränna extra kalorier speciell medicinsk gymnastik. Det kommer också att påverka ditt välbefinnande positivt och förbereda dig för förlossning. Oroa dig inte om du inte lyckas, eftersom den påverkar barnet. För att undvika en stor viktökning, övervaka din kost och lyssna på din läkares rekommendationer.