Under denna period omvandlas din kropp och du förlorar de ursprungliga formerna. Det tar hand om under graviditeten för att hålla midjan och höftformen värdelös, men vad du behöver ägna särskild uppmärksamhet åt är dina bröst. Eftersom bristen på skyddsåtgärder leder till bristets brist, är restaureringen endast möjlig genom kirurgisk ingrepp. Ta därför hand om dina bröst i förväg, det kommer att spara din hälsa och budget, så låt oss prata om hur man håller bröstet under graviditeten.
För att lämna bröstet i den mest ursprungliga formen är det nödvändigt att ta hand om sitt tillstånd från de första dagarna av graviditeten. Först uppmärksamma ditt underkläder, nämligen brassiere. Från de första dagarna av graviditeten växer dina bröst i volym, under perioden kommer det att växa ännu mer. Lasten på pectoralmusklerna och bröstkörtlarna ökar kraftigt, därför är det nödvändigt att stödja bröstet med hjälp av en bh. Om den gamla bh är liten och du vill byta bh, ska den inte vara så stor för framtiden, var uppmärksam på volymen, materialet och banden. Använd inte tyg som sträcker sig väl, välj bara täta material som bevarar och bibehåller bröstets form. BH ska passa snyggt mot bröstet, inte låta det falla. Banden är önskvärda att vara breda, detta kommer att fördela bröstets vikt till baksidan, och de kommer inte att lägga på tryck på axlarna. Ge inte heller en tät bh under matningen. Det finns rykten om att en smal bh sammanpressar bröstkörtlarna, och du kommer inte ha tillräckligt med mjölk. Det är all fantasi, mängden mjölk beror bara på dina kroppsegenskaper. Använd därför bara en tät behå av naturmaterial.
För det andra, gör varje dag en ljusmassage av bröstet med en fuktgivande och hudslimande kräm, vilket kommer att fixera bröstets hud och förhindra torrhet. Massage bröstet ska vara medurs, mycket försiktigt inte pressa och inte orsaka smärtsamma förnimmelser. Den andra typen av massage: slipa bröstet i händerna. Ta noggrant med ena handen bröstet underifrån och det andra ovanifrån. Flytta dina händer i olika riktningar, som om rynka bröstet, byt händerna på platser och upprepa massrörelserna. Massage växelvis varje bröst 2-3 minuter. Glöm inte att använda en fuktkräm som innehåller vitamin A och E. Du kan också applicera en speciell kräm från streckmärken.
Glöm inte bröstvårtorna. Under graviditeten ökar de i diameter, ibland nästan två gånger. Bröstvårtor behöver också en speciell massage. Detta är en pluckad massage: klämmer och drar bröstvårtor. Massage bröstvårtorna mycket försiktigt, dra dem snyggt med två fingrar. Således kommer du att förbereda bröstet för utfodring, och ditt barn kommer att vara bekvämt. Det beredda bröstet är mindre utsträckt och skadat under matning och uttrycker mjölk. Du kan också massera bröstet med en handduk, gnugga huden efter att duscha eller bad.
Om du inte vet hur du håller dina bröst under graviditeten, gör sedan flera fysiska övningar per dag för att stärka dina bröst. Kom ihåg att du inte kan träna bröstet, vi förstärker pectoralmusklerna och humerusen.
Träning en: Stå upp rakt, fötterna axelbredd isär, kläm palmorna på bröstet, tryck hårt och slappna av i händerna. Upprepa minst femton gånger. Övning två: Ställ upprätt, fötterna axelbredd isär, långsamt höja händerna uppåt, sprid sedan, sedan - händerna framåt och igen lyfta upp. Gör bomullen. Kom ihåg att träningen ska ske väldigt långsamt. Upprepa övningen 15-20 gånger.
Övning tre: Stå upp rakt, fötter axelbredd isär, slappna av. Höj din högra hand och sakta sakta ner det bakom huvudet i mitten av ryggen, sänk ner handen så lågt som möjligt. Upprepa med din vänstra hand också. Ibland - höja handen, för två eller tre eller fyra - lägg din hand bakom huvudet, vid fem - din startposition. Upprepa varje hand minst tio gånger. Glöm inte att upprepa dessa övningar varje dag. Det tar inte mycket tid, men det kommer att möjliggöra att behålla musklerna i bröstet i en ton.
Använd inte mycket varmt vatten när du dricker, gör kontrast döda för bröstet flera gånger, från kallt vatten till varmt vatten.
Du kan också använda bröstmystostimulatorn, det här är speciella bröstkuddar som utför bröstmassage med hjälp av mekanisk åtgärd, biologisk elektricitet och datorreglering. Som ett resultat av att använda denna enhet förbättras metabolism i bröstkörtlarna, normaliseras blodcirkulationen, arbetet förbättras och bröstkorgarnas väggar stärks.
Var uppmärksam på maten. Naturligtvis måste du ta hand om att din kost är rik på järn (kött, betor, granatäpple, lever), fluorid (fisk, ägg, spannmål), kalium (tomater, bananer) samt vitaminerna A och E Om du har dessa ingredienser i din kost, kommer huden att få alla nödvändiga vitaminer och blir mer elastiska och resistenta mot deformation. Det är mycket viktigt att undvika olika streckmärken på bröstet.
Skydda bröstet från drag och hypotermi, djup halsning under denna period är inte din version av kläder. Under graviditeten blir bröstet mycket mottagligt för temperaturförändringar. Underkylning bröstet leder till ytterligare negativa konsekvenser och utveckling av sjukdomar.
Med alla rekommendationer kan du skydda dina bröst så mycket som möjligt och hålla det i form.