Hur man rengör magen - enkla och effektiva sätt

En liten mage är en helt naturlig och normal egenskap hos kvinnokroppen. Faktum är att ett sådant fettlager i underlivet är ett naturligt skydd för vitala organen i det reproduktiva systemet som finns i bukhålan. Därför förstör inte närvaron av en liten snygg mage kvinnan, men ger den en speciell piktavla.

Emellertid har subkutan fett i magen egenskapen att ackumulera, vilket alltid påverkar utseendet på figuren. Som ett resultat börjar magen bulga, midjan och sidorna är avrundade - det är uppenbart att sådana lilla estetiska veck inte lägger till självförtroende. Hur tar man bort fett från magen? Det finns många effektiva och prisvärda tekniker för att bekämpa onödiga "insättningar". Så, överväga några av dem.

Hur man tar bort mage - vi skakar en press på rätt sätt

Det finns en åsikt att svängning av pressen är en panacea för överskott av fettuppbyggnad, bildad i underlivet. Men med hjälp av endast en övning kan du inte gå ner i vikt - du måste observera vissa restriktioner i kosten samtidigt. Först och främst måste du sluta använda produkter som innehåller "tomma kalorier" (bakverk, sött och mjöl).

Om du ignorerar råd från specialister om dietöverensstämmelse, kan du bara uppnå förstärkning av pressens muskler - den utstående magen kommer inte att försvinna någonstans. Så sväng pressen är bättre att göra när du tar bort alltför mycket fett på magen. Med regelbundna intensiva övningar blir resultaten synliga efter några veckor efter början av sessionen.

Hur man uppnår en effekt under pressens gång? Här är några viktiga tips:

• För lektionerna använder vi en madrass eller filt
• Övningen bör börja tidigast 2 timmar efter att ha ätit
• Vi gör två typer av övningar för pressen - vi lyfter de raka böjda benen (för träning av underdelen) och kroppens övre del (övre pressen)
• Ökningen i belastningar är gradvis och inkrementell - vi börjar med 3 tillvägagångssätt 10 till 15 gånger, intervallet mellan sessionerna är minst 1 gång om 2 dagar
• Pressens gunga måste åtföljas av rätt andning - härmed ökar effektiviteten i övningarna avsevärt

Hur snabbt tar du bort magen? I den här videon hittar du en uppsättning övningar för viktminskning av buken och midjan.

Vi tar bort fett från magen med kosten

För att bli av med magen är det bättre att applicera inte en, men flera dieter. Huvudmålet med kostnäring är den metodiska inverkan på buken, låren och skinkorna. Därför bör följande regler följas när man utvecklar en diet.

Brist på jäst i kosten

Det är känt att innehållet av jäst (bageri eller mjölk) i livsmedel har en specifik effekt på fettceller - de ökar, blir lös och extremt motvilligt "ger bort" sina reserver för energi eller byggnadens behov av kroppen. Så om du vill rengöra din mage, bör kosten inte inkludera bakverk.

Korrekt drickande

Det är viktigt att observera tid och mängd vätska som konsumeras - drick bättre före måltiden (20 minuter) eller efter att ha ätit (efter 2 timmar). Drick inte vatten med vatten, eftersom det leder till en minskning av smältbarheten hos proteiner, fetter och kolhydrater. Som ett resultat - dessa näringsämnen är helt enkelt "lagrade i kroppen". Om du verkligen vill dricka medan du äter, är ett glas varmt vatten tillåtet.

Fiber är ett viktigt element i kosten

Vad är fiber? Det är en fibrös grov del av en växt som inte genomgår klyvning i kroppen. En viktig egenskap hos fiber är bindningen av fettsyror, vilket garanterar ett positivt resultat av kost för viktminskning. Det finns en rening av tarmarna, stimulering av matsmältningen, brinnande fett "reserver" i magen.

Så, hur man tar bort fett från magen och gå ner i vikt? Vi erbjuder dig en diet meny utformad för en vecka.

• Måndag: Frukost - Äpplen (3 st), Lunch - Vitkål (200 g.), Middag - Rå morötter (5 st.).
• Tisdag: Frukost - Päron (4 st), Lunch - Kokta eller Råbetor (200 gr.), Middag - Bulgarisk Peppar (6 st.).
• Onsdag: frukost - apelsiner (2 st), lunch - kokt broccoli (200 gram), middag - äpplen (4 st).
• Torsdag: frukost - grapefrukt, lunch - kokta gröna bönor (200 g.), Middag - frukt av pommes frites (10 st.).
• Fredag: frukost - druvor (200 gr.), Lunchkogad Kålrabi (200 gr.), Middag - apelsin och äpple (1 styck).
• Lördag: Frukost - Torkade aprikoser (100 gram), Lunch - Tomater (4 st.), Kväll - Kål (200 gram).
• Söndag: Frukost - Päron (3 st), Lunch - Kokade Morötter (5 st), Middag - Gurkor (3 st).

Viktigt! Under kosten bör du följa regeln "om rätt drink": 20 minuter före och efter 2 timmar efter att ha ätit, måste vi fylla på kroppens vätskereserver. Innan du äter kan du dricka ett glas rent vatten, och efter - någon annan vätska utan socker (te, kaffe, komposit).

En annan viktig punkt: Saltintag är tillåtet, men socker bör uteslutas från menyn.

Den andra vanliga kosten för buken och sidorna är kefir (beräknad i 5 dagar). Frukosten består av 1,5 koppar yoghurt och en liten skiva rågbröd med kli. Samma kefir, bara i fördubblat volym (3 glas), vi dricker till lunch. Vid middagen - igen kefir (1,5 glas), men med två skivor rågsås. Mellan måltiderna drick mycket vatten. En sådan diet för viktminskning är emellertid kontraindicerad i närvaro av ett sår eller gastrit.

Den tredje varianten av "kamp" med fetma ackumulationer på magen: bovete diet. För hela denna dag behöver du bara äta bukvete gröt, som bryggs med kokande vatten (2 glas brant kokande vatten per 1 kopp flingor). Efter förberedelse ska behållaren med croupen lindas och lämnas på en varm plats för natten. Allt är gröt redo för användning. Du kan fylla med sojasås eller citronsaft, men från salt och kryddor måste överges. Som en drink tillåts endast vatten och magerfett.

Vill du veta vilka produkter som hjälper till att bli av med fett på magen? Se videon med råd från dietister.

Running som ett sätt att rengöra magen

Överdvikt i buken lämnar alltid mycket svårt och "motvilligt". Därför väljer många att springa som ett enkelt och effektivt botemedel mot överflödig ackumulering i buken. Faktum är att fördelarna med denna sport för kroppen är uppenbara - de metaboliska processerna aktiveras, syrgasmättnaden av blodet ökar och toxiner och toxiner elimineras. Hur kör man ordentligt för att ta bort magen och sidorna? Här är rekommendationerna från proffs:

• Running är bättre utomhus än hemma eller i gymmet
• Vinter är inte dags att börja träna, eftersom det finns risk för en kall "oförberedd" löpare
• Den lämpligaste tiden för körning är på kvällen
• Jogging bör vara minst en timme - om du vill uppnå en effekt i viktminskning
• Växla hastigheten i körning - i en långsam takt (2-3 minuter), kör sedan 100-200 meter i en högre takt och återgå igen till det långsamma
• Jogging alternerande med hoppa rep

Om du följer de ovanstående reglerna, kan du ta bort magen i 2 - 5 veckor. Dessutom är det inte nödvändigt att springa varje dag, eftersom det kan leda till överkropp i kroppen. Träning görs bäst varannan dag, 3 gånger i veckan. Självklart, för att gå ner i vikt är en runda inte tillräckligt - var noga med att justera din kost.

Hur man tar bort fett från magen: kroppsvikt

Wraps är ett kosmetiskt förfarande som hjälper till att bränna fett och ta bort överflödig fukt från kroppen. Dessutom gör wraps magen platt, förbättrar hudens tillstånd, och eliminerar även sträckmärken.

Tips kosmetologer om wrap:

• Förpackning är endast effektiv i en komplex applikation - lägg till kost och träna i rutinerna
• För omslag är det bättre att applicera: choklad, aromatisk liten, tångkräm, honung, kaffe
• Det är obligatoriskt att rengöra huden med en skrubba
• Efter rengöring ska huden vara en anti-celluliter massage - i 10 minuter

OBS! Innan du applicerar den här eller den förpackningsdelen, utför ett allergitest.

Kaffeomslagning

Vi förbereder blandningen: kaffe (60 gr.), Honung (3 msk), ett glas vatten. Först lösar vi kaffe i varmt vatten, lägger till honung och blandar noggrant. Nu lägger vi mycket på magen, uppifrån täckt med en matfilm (2 - 3 lager) och för att förbättra effekten av varma kläder. Efter proceduren är det bäst att göra fysiska övningar - i detta fall kommer svettning och utsöndring av delat fett från kroppen att öka.

Senap wrap

Senap är ett utmärkt uppvärmningsmedel, med vilket du kan rengöra magen. För att göra detta, späd senap med vatten (konsistens av gröt) och applicera på den tidigare rengjorda huden. Du kan lägga till honung till blandningen.

Tång - kroppsväska

Fyll med varmt vatten kelp (1,5 - 2 matskedar) och bringa konsistensen av flytande gröt. Blandningen appliceras på buken och midjeområdet, lindas med matfilm och vänta ungefär en timme. Sedan tar vi av och tar en dusch.

Trots de uppenbara fördelarna med wraps finns det ett antal fall där förfarandet är kontraindicerat. Dessa inkluderar:

• Graviditet och matning av barnet
• Period av menstruation
• Åderbråck
• Gynekologiska sjukdomar
• Allergi mot komponenterna i omslagsblandningen
• Sjukdomar i lever och njurar
• Sår och hudskador

Hur tar man bort fett från buken med anti-celluliter wraps? Den här videon presenterar en beskrivning av inslag av peppar och laminar.

Massage - ett botemedel mot att bli av med magen

Tack vare massagen förbättras blodcirkulationen, vilket innebär att de feta insättningarna löser upp och elimineras från kroppen. Naturligtvis, för att genomföra detta trevliga förfarande, kommer många att föredra att överge till de erfarna händerna hos en professionell massör. Och i själva verket att göra en magmassage är det möjligt och i husförhållandena - det räcker att studera subtiliteter av processen.

Först måste magen hos huden rengöras, för vilken vi använder en speciell pensel. Riktningen mot en sådan massage är mot hjärtat. Efter rengöring, ta en kontrastdusch och fortsätt att massage.

Vi lägger på magen en massagekräm eller vegetabilisk olja och gnuggar huden med palmen pressad in i kammen. Rörelserna ska vara lätta och släta, utan tryck. För större effektivitet kan du växelvis använda lätta tekniker (sträckning) och intensiv (patting och gnidning).

Hur rengör du magen med självmassage? Det är enkelt och tillgängligt - se den detaljerade videon som du hittar här.

Som du kan se är det ganska realistiskt att ta bort fett på magen även utan att besöka dyra procedurer. Det viktigaste är ett integrerat tillvägagångssätt och en kombination av olika metoder för viktminskning. Allt i dina händer!