Femveckorsplanen - kursen är utformad exakt för en sådan period, varefter dess skapare lovar ett garanterat resultat (utan den obehagliga känslan av "dieting").
Livsmedelsrestriktioner är obetydliga, dieting är enkelt och enkelt - allt detta borde leda till vad du vill fortsätta. Helst kommer ett liknande måltidschema gradvis att bli din livsstil.
Fem måltider om dagen - frukost, lunch, middag och två mellanmål under dagen. Viktigt: I det här läget kommer du förmodligen inte att plågas av hunger och insikten att du måste begränsa dig på något sätt.
Mer om kosten "Fem faktorer" lär du dig: 25 minuter träning varje dag - enligt träningsutbildaren med många års erfarenhet (och som en "star" instruktör) är kort träning ofta effektivare än timmar av tortyr i gymmet. Det räcker för fem olika övningar (5 minuter varje) för att gå ner i vikt vackert - utan att sätta på muskler och hud.
Fem dagar vila i fem veckor är viktigt! För att gå hela avståndet perfekt måste du ibland släppa dig ... ta av det! En gång i veckan kan du ta en paus - till exempel äta hela dagen med dina favorit "dåliga saker": glass, pizza, pommes frites, choklad. Detta kommer att förstöra i synden känslan av skuld och självmedlidande ("Jag måste vägra mig i många avseenden!") - Dessa rivningar, enligt specialisternas mening, driver oss på väg från de rättfärdiges väg.
Viktiga "små saker"
I H. Pasternaks bok presenteras många recept, till vilka en lista över nödvändiga produkter är bifogad (detta hjälper till att förbereda sig snabbare). Saknade ingredienser under en diet kan ersättas av liknande - kreativitet är viktigt! Och recepten är mycket olika: kyckling curry, ägg och bacon smörgås, italiensk fritata, berry-choklad parfait ... Det finns gott om att välja mellan!
Fizkult hi
Fitnessguru rekommenderar att du ger fem minuter till hjärtbelastningarna: springa, träna på en träningscykel, hoppa rep och dynamiska danser. Sedan tio minuter att spendera på styrketräning - välj övningar efter din smak (du kan svänga biceps med triceps eller tryck upp). Följ sedan squats (två approaches 25 gånger vardera). Till slut - fem minuter med att rocka pressen och samma körning.
Fördelar och nackdelar
Spänningen kring den svindlande kosten uppmärksammades av nutritionister och hälsosamma näringsspecialister till henne, och deras åsikter var uppdelade. Dessutom, enligt dem, finns det ingen vetenskaplig grund under kosten (liksom de genomförda studierna av resultaten), vilket innebär att dess effektivitet är mycket tveksamt. Supporters är i sin tur säker: kosten är utmärkt! Det har alla ämnen som behövs för kroppen, och en välbalanserad diet är lovvärt. Allt detta leder till en gradvis förändring i matvanor, för vilken vi vanligtvis får övervikt. Det verkar som om det här är den idealiska kosten som du kan följa hela ditt liv!
Diet låter en kvinna känna sig lättare, inte bara fysiskt utan även andligt. Med hjälp av "Five Factors" -dietten kan du hitta andlig och fysisk harmoni med din kropp. Att sitta på en diet är lätt nog, vilket begränsar dig själv till att äta medan det inte är i stora mängder. Detta gör inte en kvinna ett "offer för en diet", för på det sättet visar det sig att du äter nästan alla de friska och hälsosamma produkterna. Ät en mängd vitaminer, grönsaker och frukter, äta mer färskt och juice, och kroppen kommer snart att tacka dig!