Det stora bröstet har många andra nackdelar: det är obekvämt att spela sport, det finns svårigheter att välja kläder. Men en stor byst lockade alltid män. Sedan antiken var kvinnor med stora bröst ansedda som goda älskare och mödrar. Idag kommer vi att berätta om hur du ökar storleken på bröstövningarna.
Enligt statistiken drömmer mer än 60% av kvinnorna om bröstförstoring. Visst, de metoder som de använder leder inte alltid till det önskade resultatet. Ofta skadar de den här känsliga delen av kroppen. Till exempel, jodgaller och senapsplåster, vilka unga tjejer använder för att odla bröstkörtlar, kan orsaka brännskador på bröstet. En temperaturökning i området för dessa organ orsakar bildandet av tumörer. Bröstförstoring genom användning av kål medför fullständighet och rå deg, som också anses vara ett av de "effektiva" sätten, kan provocera sjukdomar i matsmältningssystemet. Humle kottar - en av "folkmedicin" av bröstförstoring - innehåller phytoestragen. I stora doser kan det leda till svullnad i bröstet, men det påverkar negativt reproduktionssystemet.
Hittills är den mest effektiva och säkra metoden att öka och bilda ett vackert bröst en uppsättning övningar för den här delen av kroppen. I gymklubbar har sådana övningar länge varit populära. De kan användas hemma. Men väldigt ofta på vägen till idealet är hindret banalt latskap. Många tror att de inte har tid att engagera sig i sådana övningar, men de hittar tid att välja olika produkter för viktminskning. Det är dock regelbundna klasser som gör det möjligt att lyckas.
Det handlar om bröstfysiologi. Det kvinnliga bröstet består av bröstvävnad och fettvävnader. De kan inte påverkas av övningar. Övningar verkar på den stora pectoral muskeln med vilken bröstkörtlarna är anslutna. Utvecklingen av muskelvävnaden i denna muskel ökar bröstet och ökar således i volym. Ökningen i pectoral muskler påverkar positivt formen hos kvinnliga bröst: Bröstkörtlarna "hänger inte" men är rundade, bröstet blir elastiskt.
En eller två övningar, även om de utförs regelbundet, leder inte till de önskade resultaten. Det är nödvändigt att utföra en uppsättning övningar. Och daglig träning kommer inte att vara till nytta. Trots allt växer muskelmassans tillväxt när musklerna slappnar av från lasten. Därför bör sådan träning utföras en gång varannan tre till tre dagar. Negativt kommer resultatet av träning att påverkas av viktförändringar, eftersom viktminskning också påverkar bröstvolymen.
Innan träningen börjar, är det nödvändigt att värma upp hela kroppen. Detta kan vara en vanlig fem minuters uppvärmning, det viktigaste är att värma upp musklerna.
Den första träningen. Det är nödvändigt att sitta på en stol så att ryggen vilar på baksidan av en stol eller lutar mot väggen och förenar händerna framför bröstet. Tryck på handflatan så hårt att bröstkorgens muskler kontrakt. Håll dina händer i spänning under minst tio sekunder, skaka sedan på händerna och repetera övningen två gånger. Övningen riktar sig till spänningen i pectoralmusklerna. Under spänningen i händerna måste de också vara ansträngda.
Den andra övningen syftar också till att påkänna bröstmusklerna. Stå mot väggen, tryck på palmerna på väggen. Ryggen ska hållas rak, i detta fall vilar lasten på bröstets muskler. Träna tre gånger i två minuter.
Den tredje övningen är push-ups. De är de mest effektiva för bröstförstoring, de hjälper också till att undvika sagging eller sagging. För dem som inte gick in för sporten förut blir det svårt att vrida ut. Men för att få effekten av lektionerna måste du göra minst 20 push-ups per träning.
För den fjärde övningen behöver vi hantlar, som kan bytas ut med böcker. Det är nödvändigt att ligga på ryggen, hämta hantlar. Vapenens initiala läge är böjd vid armbågarna, vid bröstkorgsnivån. Hantlarna lyfter upp och lämnar händerna till startpositionen. Övning upprepa 20-30 gånger.
Femte övningen. Startpositionen är som i föregående. Hand med hantlar att uppfödas i sidorna och återgå till startposition. Upprepa 20-30 gånger.
Den sjätte övningen syftar till att ge en vacker form till det kvinnliga bröstet. Det görs också med hantlar. Att sitta på en stol, händerna med hantlar framför bröstkorgen, böjda armbågar, pressade mot kroppen. Riva inte dina armbågar från kroppen, gör ledningarna. Ta sedan startpositionen. Upprepa åtta fler gånger. Rygggen ska vara rak.
Bara reguljära och korrekta laster kan uppnå önskat resultat. Belastningen anses vara korrekt om musklerna nästa gång efter övningarna något skadas. Dessa smärtsamma känslor i musklerna är ett vittne för deras tillväxt. Följaktligen ökar bröstet också. Lycka till träning! Vi hoppas att sätt att öka storleken på dina bröst hjälper dig!