Vackra bröst är huvudvärdet av någon kvinna, ett tecken på hennes sexualitet. Men ofta i strävan efter skönhet glömmer vi att bröstet också ska vara hälsosamt. Vad kan vi göra för att uppnå inte bara en extern attraktion, utan också vår brösts övergripande hälsa? Vad är och vad är det perfekta bröstet hemma? Varje kvinna borde veta detta.
1. Välj rätt behå
Ett viktigt inslag i ordentlig bröstvård är valet av en bh. Här är igen, för många kvinnor, det främsta kriteriet för urval skönheten och relevansen av modellen. Detta är inte alltid korrekt. Det viktigaste är att bh ska stödja bröstet och inte klämma på det. Ibland försöker en kvinna att justera formen av en byst med hjälp av linne, men gör det fel. Till exempel är hon för tätt i hennes bröst för att dra åt bh två storlekar mindre för att visuellt dölja hennes "brist". Samtidigt är hon obekväm, ibland till och med smärtsam. Dessa offer är inte bara värdelösa, utan också farliga för bröstets hälsa. Så blodflödet störs signifikant, det finns stillastående formationer, som sedan kan modifieras till cancerformer. Så tvätten ska vara exakt storleksanpassad - ingenstans att trycka, men inte heller att sakta, bilda veck. Då kommer det idealiska bröstet att ges till dig. Och ändå: oavsett hur bekväm en bh är - låt brösten vila av den, och inte bara på natten. Om du har en fri helg eller åtminstone några timmar efter arbetet - ta av dig kläderna och vara som "ljus".
2. Utför självkontroll
Självutredning av bröstkörtlar bör ske regelbundet hemma. Om du vill undvika problem med bröstet, se det mer än noggrant. Detta är en viktig faktor vid snabb upptäckt av bröstcancer i ett tidigt skede, när det fortfarande kan vara fullständigt härdat. Gör alltid detta på samma stadium av cykeln, helst 2 till 3 dagar efter menstruationen. Om du redan har gått igenom klimakteriet, kolla alltid bröstet samma dag i månaden. När du märker några misstänkta förändringar, tveka inte att gå till läkaren. De flesta av de förändringar som finns i bröstet av kvinnorna själva är godartade formationer. Men ändå, varje gång du besöker en gynekolog, be honom att titta på dina bröst. På 20-35 år måste du granskas vartannat år (för att göra bröstets ultraljud), och minst en gång om året för att göra mammogram.
3. Göra gymnastik
Ett mycket viktigt inslag i bustvård är fysisk utbildning. Bröstmusklerna, som stöder bröstet, måste hållas i konstant ton. Det finns många sätt att förhindra att dina bröst hänger och förlorar form. Det hotar speciellt kvinnor som bestämde sig för att gå ner i vikt snabbt. Den feta massan lämnar, och musklerna förblir oupplästa. Därför sänkning av bröstet och förlusten av dess attraktionskraft och tanken på plastikkirurgi. Bröstmuskeln kan pumpas upp med lämpliga övningar. Simning eller dans kan också hjälpa till att hitta det perfekta bröstet. Fysiska övningar ska utföras i en bh så att huden inte sträcker sig. Och en sak: utbildningens regelbundenhet är mycket viktig. Om du först börjar träna och slänga - kommer effekten vara motsatt. Mycket positiva resultat av att stärka och öka flexibiliteten som uppnåtts genom regelbunden träning. Här är den rekommenderade uppsättningen övningar som inte kräver särskild utrustning och träning. Med sin hjälp är det möjligt att hitta ett idealbröst hemma. Så måste du sitta på en stol (soffa, stol), räta upp ryggraden och fäll dina händer framför dig med händerna ihop. För att lägga större vikt på bröstet, se till att armbågarna är brett åtskilda. Maximal komprimera dina palmer i 5 sekunder. Upprepa denna övning 4 gånger. Daglig träning på detta sätt för några minuter om dagen kan fungera underverk. För att brösten ska vara elastiska och spända, rekommenderas även simning och andra sporter.
4. Ta ett bad, göra en massage
Bröst kan justeras på andra sätt. Gör till exempel lite mer. Här kommer en kontrastdusch att rädda. Förändringen av kallt och varmt vatten stimulerar receptorerna i bröstet, gör det mer elastiskt och ökar i volymen. Med regelbunden applicering kan effekten lösas, och dina bröst ökar. Bara här är det viktigt att inte överdriva det med kallt vatten - brösten kan kylas. Men i allmänhet förbättrar denna procedur blodcirkulationen och rekommenderas på morgonen. Bad är den perfekta tiden för en massage. Du kan göra det med egna händer eller en svamp. Gör stroking rörelser i form av åtta från axlarna till bröstvårtor. Du måste flytta smidigt, men tillräckligt stark för att värma upp blodet. Den allmänna kursen av massage bör vara minst 10 minuter. Försök att göra det systematiskt under en tid. Starta en kalender där du markerar alla massage kurser från månad till månad. Så effektiviteten av dem kommer att öka ibland.
5. Applicera vårdprodukter
Korrekt utvalt av den typ av hudkvalitet kosmetika gör bröstet mer smidigt, ömt, behagligt att röra vid. Dessutom stimulerar kosmetika för bröstet blodmikrocirkulationen vilket förbättrar hennes övergripande hälsa. Ett ungt bröst kan enkelt gnidas med lotion eller babyolja. Med regelbunden användning, det fuktar bröstets ömhud. Efter en tid då bröstets hud förlorar sin elasticitet, är det nödvändigt att byta till mer "allvarliga" medel. Det finns en speciell kosmetika för hudvård av bröstet i vuxenlivet. Det måste användas - detta kommer att öka hudens elasticitet. Kom ihåg att bröstets hydratisering går hand i hand med dekolletets fuktgivande. Du kan också tillgodose tjänsterna på en skönhetssalong. Det är inte billigt, men effektivt och långsiktigt. Och resultatet kommer att glädja dig, och kanske inte bara du.
6. Ät rätt
Med en balanserad kost kan du fördröja åldrande av huden och minska risken för bröstcancer flera gånger. Menyn ska vara ganska annorlunda fisk, rik på omega-3 fettsyror. De skyddar din kropp mot cancer och hjärt- och kärlsjukdomar. Gynnsamma effekter på kroppen har och citrus. De innehåller limonen - en komponent som förhindrar utvecklingen av brösttumörer. Det idealiska bröstet kommer att förbli elastiskt och attraktivt längre om du inte är "vidhäftad" med alkohol och cigaretter. Skarp viktminskning kan också påverka bröstets form negativt. Gå ner i vikt bättre gradvis, övervaka tillståndet hos alla organ och bröst också.