Är du säker på att världen utan dig kommer att kollapsa. Tja, om inte alla, då kommer din närmaste miljö inte att kunna existera, eftersom alla dina släktingar, vänner och kollegor är utan dig som utan händer. Min man behöver städa sina skor, skriva en rapport till barnet, ta sin mamma till kliniken och kollegor för att påminna honom om kockens födelsedag. Du har inte en sekund av fred. Och så fort du släpper någon från synfältet börjar du omedelbart bli plågad - hur är det utan mig? Faktum är att de själva kan klara, och du vet om det, eller hur? Problemet är inte i dem, utan i dig. Först tror du att de kommer att göra allt "fel". Och för det andra, så förstår du kärlek och ansvar - som en ständig oro.
Vad ska jag göra? Försök att "delegera" åtminstone en liten del av dina "befogenheter" till andra. Låt dem göra allt på egen väg och glädja sig åt deras framgångar. Tro mig, dessa positiva känslor är mycket trevligare än vanliga oro.
Pessimism är inte?
Du lever med en känsla av att inget gott från livet kan förväntas. Även om idag går allt bra, var är garantien att imorgon inte kommer att bli problem? Och den bästa bekräftelsen på detta är ditt öde. Det första äktenskapet misslyckades, det andra verkade vara bättre, men nyligen började min make att dröja mer och mer på jobbet, och hur man inte oroar sig - om det här visar sig vara en förrädare? Barnet, när han gick till dagis, var sjuk hela tiden, men hur svårt! Nu är han i första klassen - och plötsligt igen? .. Och krisen skär de allt, priserna växer ... Vad ska jag göra? I vissa av oss finns det mer optimism, i någon - pessimism. Med naturen är det självklart svårt att argumentera, men lärt sig att lära sig att behandla livet mer positivt - i vår makt. Slösa inte energi på erfarenheter - hitta dem den bästa applikationen. När du startar ett företag, tänk på var fallgroparna kan vara gömda och gör allt för att inte komma in i dem.
Kom ihåg: För att leva med förtroende för framtiden, bör man inte fokusera på dåliga förebilder. Och betrakta rädsla och ångest bara som en hint av din egen intuition - här är det en farlig plats! Så från "fiender" som hindrar dig från att leva, blir de sanna allierade.
I en annan palett
Eller kanske blev ditt liv bara för rutinmässigt? Och konstant ångest hjälper dig att "skaka" och ha kul? Men varför bestämde du dig för att bara använda svart? Lägg till ljusa, ljusa färger - låt det gråa vardagslivet leka med alla färger! Vad ska jag göra? För att uppnå detta, byt djärva minuserna till proffsen. Är mannen sen till jobbet? Tja, du har lite ledighet för att träffa honom vilade och till och med med en utsökt middag. Tro mig, han kommer att uppskatta att hans hus väntar och möter med uppriktig glädje. Och nästa gång kanske han lägger vissa saker åt sidan för imorgon, att stanna med dig längre.
Psykoterapeuter från American Feinberg School of Medicine vid Northwestern University fann att många som tar antidepressiva inte upplever förbättringar. Enligt forskarna beror detta på att effekten av sådana droger syftar till att undertrycka stresshormoner och stimulera produktionen av nöjeshormoner. Depression är inte hormonell, så droger är maktfria ...
Observera doseringen!
Den amerikanska psykologen Rollo May uppgav: "Att möta med ångest kan befria oss från tristess, skärpa vår uppfattning, det skapar den spänning som bevarandet av mänsklig existens bygger på." Om det finns ångest, lever människan. " Så i små doser kommer oro inte att skada: de, liksom avundsjukdom, ger förhållandet lite skarpa.