Många studier visar att personer med aktivt sexliv är mindre utsatta för hjärtattacker, har större tillgång på vital energi och ett starkt immunförsvar. Vi ger sex skäl till varför din lust efter sex kunde gå ner och erbjuda enkla steg för att hjälpa dig att hitta ett gemensamt språk med din sensualitet. Hur påverkar bristen på kön kvinnors hälsa och personliga liv?
Jag har konstant stress
En alltför oroande ångest kan lätt leda till förlust av kärleksrelationer. På grund av stress ökar produktionen av så kallade "fight or flight" -hormoner som kortisol, vilket stör den avslappningsreaktion som krävs i det första skedet av sexuell upphetsning. För att sänka nivån av stresshormoner, skära åtminstone 30 minuter om dagen för motion och, om möjligt, planera träning för kvällen, strax före du går och lägger dig. Kanadensiska forskare har funnit att när man tittar på erotiska filmer, är kvinnor glada mycket mer om de tidigare gjorde fysiska övningar i 20 minuter. Även en snabb promenad kan hjälpa dig att snabbt starta på grund av ökat blodflöde, ökad sensualitet. Dessutom tar sex helt bort stress. Efter att ha älskat känner du dig mer avslappnad, eftersom orgasmen ökar nivån på det lugnande hormonet oxytocin, vilket ger en känsla av lugn och dåsighet.
Jag är uttråkad med sex. Jag skulle hellre se en bra film
Lite som kan återuppliva din passion för passion (ja det är det - effektivare än förväntan på intensiv orgasm). Starka orgasmer, som du får mer glädje av, är en av de positiva effekterna av regelbunden träning av bäckensbottenmusklerna (ett muskelbälte som stöder urinblåsan, urinröret och slidan). Dessa är samma muskler genom vilka du med lätthet kan stoppa urinering. Som ett resultat av studien fann forskarna att kvinnor med svaga bäckenbottenmuskler inte kan uppleva orgasm än de som har starka muskler. Så här kan du träna musklerna i bäckenbotten som försvagas med ålder: tänk på att ditt bäckgolv är en hiss som stiger upp fyra våningar och din midja är översta våningen; Komprimera gradvis musklerna, föreställ dig att du klättrar på golv, fördröjer spänningen i en sekund på varje "golv". Sedan "gå ner", också dvällande på varje våning. För att uppnå optimala resultat, bör träningen upprepas 10 gånger (den här träningen är allmänt känd som "Kegel övningar"), som utförs 2-3 gånger om dagen. Du kan återskapa lusten och utanför sovrummet. Försök att återställa de första datumens färskhet genom att göra något speciellt tillsammans. Det är bäst att göra saker som ökar adrenalin, till exempel att rida ihop på en berg-och dalbana.
Hans kärlek är inte tillräckligt. De ger mig inte bara
Det är möjligt att i hans förståelse att vara ensam under filten är det redan en förspel, men de flesta kvinnor behöver mer tid att "värma upp". Ditt mål? Upplev den passionerade önskan som du kände när du först träffade. Skapa en försmak av denna känsla, skämta med varandra eller flörta, som tidigare, under middagen. Ta regel oftare att röra med din partner, till exempel, passera honom i korridoren eller skämtsamt slappna av sig bakom honom. En gång i sovrummet, försök hitta andra, tidigare okända sätt att få fysiskt nöje. Att röra öronen och nacken kan vara väldigt spännande. Experimentera med andra typer av fysisk kontakt, till exempel med en massage.
Nyligen återhämtade jag mig och kände mig inte längre så sexuellt attraktiv som tidigare
Det är helt normalt att anta att du inte är så välkommen med ditt par extra pund. Men tro det eller inte, din partner kanske inte ens vet det. Det som verkligen betyder är att du själv kommer ihåg att du är attraktiv. Använd vår teknik för att öka självkänslan när du tittar i spegeln: välj minst fem av dina fysiska egenskaper som du anser vara attraktiva, och hur mycket du än är. Gillar du formen på dina kalvar? Är du glad att du har avrundade höfter? Genom att komma ihåg dessa egenskaper kommer du att vara mer självsäker ("Nå då, om jag har återställt lite, men jag har väldigt vackra ben!") Och kommer att känna sig mer bekväm i din egen (nakna) kropp.
Vi är båda upptagna
Under kombinationen av föräldraansvar och 48-timmars arbetsvecka blir det allt svårare att upprätthålla en andlig koppling. En ny studie från University of Arizona visar dock att önskan om par ökar under tider med större känslomässig intimitet. Ett sätt att återförena är att ta ut TV: n från sovrummet. Enligt en studie i Italien, gör par som inte har tv i sovrummet kärlek dubbelt så ofta. I stället för att titta på tv, använd tiden innan du lägger dig och kommunicera med varandra. Vidare pratar partner närmare varandra, vilket i slutändan kan leda till sex. Försök också flera gånger om året, åtminstone i några dagar, att komma ut någonstans hemifrån, till och med till ett hotell i din egen stad: När vi är avslappnade och vi har ledig tid vill vi ha mer sex.
Enligt min åsikt vill han inte ...
Det är konstigt, för man tror att män tänker på sex varje femte minut! Så varför ser det ut som om han ständigt kontrollerar sitt mail eller tittar på tv istället för att locka dig in i sovrummet? Ja, problem på jobbet eller bekymmer om familjekonomi kan påverka hans sexuella lust negativt. Män delar vanligtvis inte vad som bekymrar dem, så du kanske inte vet om sina problem, säger sexologer. Men om din partner döljer något från dig, kanske känner han sig känslomässigt och fysiskt långt ifrån dig? Fråga vad som oroar honom, och försök att ringa in en öppen konversation; Pratar om sina bekymmer, han kommer att förstå att han inte behöver lösa problem uteslutande själv. En annan förklaring till minskningen av hans libido: kanske är han upprörd att du avvisar eller avvisar hans sexuella initiativ. Ingen vill bli nekad igen och igen. Efter ett tag börjar han bara tänka att du inte har något intresse för honom, och han slutar höra som tidigare. Om din partner erbjuder sex, när du inte vill, behöver du inte neka honom en definitiv "nej". Istället försöker du komma överens om "en annan gång" och tänka på när det blir bättre för dig (till exempel kan du vakna en halvtimme tidigare för ett incitament "laddning" under filten innan du arbetar).
Om det är mer än bara ett tag
Om ingen av ovanstående orsaker är förknippade med din sömniga aptit, är svaret kanske dolt i din medicinska skåp. Många droger orsakar biverkningar av sexuell natur och förändrar den kemiska sammansättningen i kroppen, säger läkare. Till exempel begränsar vissa antidepressiva verkan av dopamin, en kemikalie i hjärnan, reglerar lust och orgasm. Antihistaminer kan orsaka torrhet i den vaginala slemhinnan som ger smörjning under kön. Och i en ny studie visade det sig att i vissa kvinnor kan p-piller minska sexuell lust, vilket ökar proteinhalten som begränsar produktionen av testosteron.
Den utdöda längtan ...
Om du tror att dina orala preventivmedel minskar din sexuella lust, tala om det med din läkare: han kommer att rekommendera dig en annan preventivmetod. Lyckligtvis behöver du inte välja mellan gott sex och bra hälsa. Reaktionen på medicineringen är individuell för varje person, och din läkare kan ordinera en alternativ behandling med färre biverkningar.