Tvätta händerna
Det enklaste sättet att avvärja en infektion är att följa de grundläggande hygienreglerna. Först och främst tvätta dina händer regelbundet och noggrant, inte bara när du ska ha ett mellanmål på jobbet. Det är nödvändigt för den sjuka kollegan att nysa eller att hosta - de smittade dropparna kan luta sig på dina palmer. Och efter det är det inte alls nödvändigt att dra händerna i munnen för att bli smittade. Det räcker att gnugga dina ögon, repa näsan eller till och med lägga fingrarna på dina läppar. Du själv kommer inte märka hur du bär infektionen i din kropp. Som framgår av forskningen vid Virginia Medical University, överförs virus också perfekt via växlar, dörrhandtag och handenhetstelefoner.
Begränsa känslor
I många företag, inklusive professionella kollektiv, finns det vissa traditioner med hälsning och farväl. Kvinnor symboliskt kyssar på kinden, män anser att de är skyldiga att skaka hand med varje kollega i det starkare könet. Så under dessa epidemier är dessa tullar bättre att försummas. Således minimerar du fysisk kontakt med potentiella infekterade.
Få vaccinerade
Många ryssar är kategoriskt mot influensaskott. De viktigaste argumenten är möjliga allergiska reaktioner och inte en 100 procent skyddsåtgärd. Men 100% garanti kommer inte ge dig någon försiktighet, så tro mig: vaccinering är mycket bättre än ingenting. Dessutom, om du blir sjuk efter ett vaccin, kommer sjukdomen att flöda mycket lättare och utan komplikationer.
Drick vitaminer
Försvagad immunitet bör återföras till normal. Drick multivitaminer, äta mer grönsaker, ta trivial askorbinsyra för att fylla på C-vitamin. Bevis på att det kommer att stärka ditt skydd mot influensan, men den allmänna korrigeringen av kroppen kommer inte att skada dig exakt.
Gå nerför trappan
Det bästa sättet att öka kroppens motståndskraft mot virus är att leda en hälsosam livsstil. Helst är detta ett vägran att röka, en balanserad kost och tillräcklig fysisk aktivitet. På kontorsversionen - går på trappor, går det dagligen i 30 minuter, morgonövningar och, naturligtvis, en god sömn på minst 8 timmar om dagen.
Använd turtlenecks
När en person nysar eller hostar kan zonen av omedelbar skada av mikrober vara upp till 1,5 meter. Och följaktligen, om du sitter framför någon som inte är så bra, är du inte så lycklig. Självklart är det för mycket att komma till jobbet i ett gasbindband, men du kan lägga på en tröja eller en turtleneck med en hög krage. Dessutom är tiderna inte varma. Med en lätt rörelse av handen kan du dra kragen mot näsan och åtminstone på något sätt skydda dig mot infektionen.