"Du kommer aldrig att vara lika ung som nu - den här minuten, den andra, den här stunden." Denna visdom kallar för att värdera livet, ungdomarna och njuta av ögonblicket "här och nu". Det är lätt att säga om du är tjugo eller tjugofem. Det verkar som att ungdomar är ett töjbart koncept, och alla kan bli gamla, men inte jag. Men åldern tar stadigt sin vägtull, och här i hörnen av ögonen läggs de första rynkestrålarna, huden torkar upp, håret blir tunnare och kroppen slutar arbeta med noggrannheten hos den schweiziska klockan. Vad är det här? Åldersåldern hävdas av dem som redan är vana vid det och har gått in i en aktiv kamp för utvidgningen av ungdomar. Men finns det sätt att sluta åldras?
Åldrande faktorer som förstör kroppen från insidan
Ålderdom, som forskare säger, kan försenas. Men innan du går i strid med en av de mest skandiga och starka motståndarna är det värt att veta hans "biografi". Mönster, egenskaper, naturen av ålderdom har länge studerats. Åldringsprocessens takt bestämmer hälsan. Energi, tydlighet i sinnet, minnet, funktionaliteten i alla system och kroppens rörlighet beror på det väl samordnade arbetet hos hela organismen, vilket styr som det är möjligt att skjuta upp ålderdom i en lång låda.- Inflammation. Inflammation reagerar kroppen på skador och patogener. Varje inflammatorisk process styrs av immunsystemet. Det avgifter infektionen med hjälp av leukocyter och läker skadan med antiinflammatoriska hormoner, varefter återhämtningsstadiet kommer. Men ibland går inflammation ur kontroll och läkning i kroppens vävnader är försenad och blir en farlig kronisk.
- Oxidation. För att förklara oxidationsprocesserna jämförs den med rostning av järn. När det gäller kroppen förstörs för mycket oxidation av cellerna och orsakar irreversibla förändringar i dem. Under denna process frigörs många fria radikaler, vilket orsakar inte bara för snabb åldrande, men även farliga sjukdomar som onkologi. Accumulering av radikaler eliminerar alla kända antioxidanter.
- Icke-enzymatisk glykosylering. En sådan komplex term avser processen för bindning av protein och sockermolekyler, som kroppen ger mat. Detta ämne omsluter organen, tar bort sin elasticitet, bryter den cellulära metabolismen, lanserar processerna för snabb åldrande och orsakar allvarliga sjukdomar som inte bara tar ungdom men liv.
- Metylering. Detta är en vital biokemisk process för assimilering och distribution av vitaminer och andra element. Det är direkt kopplat till DNA. När hans arbete är samordnat, är metabolismen balanserad, vilket bidrar till att upphöra med åldrande och förlängning av livet.
- Låg immunitet. Med ålder upphör immuniteten, skyddar kroppen från skadliga bakterier och virus, upphör att fungera fullt ut. Organismen är fortfarande sårbar för miljontals patogener, som bland annat blir offer för ungdomar.
Hur idag för att sluta åldras?
Mike Moreno är säker på att om åldrande inte kan vändas, måste det stoppas och fokusera sina åtgärder på att eliminera eller åtminstone mildra varje riskfaktor. Alla åldringsfaktorer är inbördes samband och den positiva inverkan på minst en av dem kommer att innebära förändringar i de övriga fyra faktorerna.- Förhindra och stoppa inflammatoriska processer
- Fysiska övningar. Om deras fördelar, till och med för en hälsosam organism sägs hur mycket, att det inte finns någon mening att bo på den. Dr Moreno råder att samla upp det övningskomplex som inte bara är användbart, utan också roligt. Under övningarna betyder han vilken last som helst - från en halvtimmes promenad till energiska danser, vars lärdomar förs till systemet.
- Högklassig mat. För att minska risken för inflammation i den dagliga menyn, bör rätt fett ingå: Omega-3 fettsyror (Extra jungfruolja, fisk, lin, nötter etc.) Den andra punkten är konsumtionen av rätt kolhydrater. Frukt, grönsaker, fibrer med höga fibrer minskar också nivået av C-reaktivt protein, vilket förhindrar eller stoppar inflammatoriska processer. I listan över antiinflammatoriska produkter inkluderade Moreno ett måttligt intag av mjölk och kvalitetsalkohol (inte mer portioner per dag).
- Förhindra och stoppa oxidation
- Förhindra och stoppa glycery
- Balans Methylering
- Ägg. Vitamin B-12 och folsyra balanserar perfekt metyleringen. Forskare har visat att kolesterolet i ägget ger kroppen mer fördelar än skada. Norm: 1 äggula och två proteiner om dagen.
- Frön (solros, pumpa eller sesam). Det generösa innehållet av folsyra i fröna gör det möjligt att kalla dem de viktigaste regulatorerna för metylering.
- Stärka immuniteten
- Handtvätt (före måltider och efter toaletten).
- Högklassig mat.
- Avslag från rökning, alkohol och droger.
- Rättfärdig och kontrollerad användning av antibiotika.
- Bekännelse om en positiv attityd till livet.