Rökning är en av de mest skadliga dåliga vanorna, vilket orsakar irreparabel hälsorisk. Den mest ledsna konsekvensen av röka cigaretter är lungcancer. Cigaretter ökar också förloppet av olika sjukdomar. Att röka en gravid kvinna är helt enkelt oacceptabel, eftersom barnen hos en rökare är född svag och redan i moderns mage får han sitt första beroende - nikotin.
En rökning kvinna dödar hennes skönhet och sexuell attraktionskraft. Män irriteras ofta av lukten av tobak som härrör från en kvinna. Att sluta röka är naturligtvis nödvändigt. Men hur man slutar röka och inte få extra pund på samma gång är en fråga som stör många kvinnor som har tagit upp sig och förklarat krig mot dåliga vanor.
Exempel på uppfödda flickvänner som slutar röka orsakar rädsla för att gå ner i vikt. Du behöver veta att vanligtvis de kvinnor som slutade röka på en dag växa i vikt. Att sluta röka är skadligt inte bara för figuren utan för hälsan i allmänhet, eftersom det är stress för kroppen. Huvuddelen i ett sådant ansvarsfullt beslut är gradvishet och konsistens.
Låt oss definiera termen för vilken du helt och hållet ska överge cigaretter. Detta är 3 månader. Därefter måste du beräkna den dagliga röken av cigaretter så att du vid slutet av termen röker en cigarett om dagen. Det vill säga minska antalet cigaretter per dag gradvis, gång på gång. Det viktigaste här är regelbundenhet. Om du planerar en fest måste du vara försiktig, eftersom du inte kan göra undantag i denna verksamhet och du får inte röka "för ett företag". Följ strikt enligt planen. Träna viljestyrkan, då kan du övervinna nikotinberoende.
När antalet cigaretter som röks per dag minskar, ändra din dagliga kost. För att hålla aptiten från att bli "varg", håll fast vid vissa regler.
Ge inte upp att äta alls. Många kvinnor slutar röka, gå på diet, men det ger inte det önskade resultatet.
Under perioden när du slutar röka och under första gången efter att du redan har gett upp, föredra maten att ångas, förkasta överdriven konsumtion av sött, mjöl och fet mat. Du kan laga bakade, stuvade och kokta rätter. De är mindre kaloriska och mer användbara.
Din mun används för att röka cigaretter under rökningstiden, så du vill göra något för första gången. Låna inte med solrosfrön, croutoner, snacks, chips och godis. Om du vill tugga något och hålla i munnen så mycket, håll alltid i din handväska, mint godis, frukt, kandad frukt, nötter eller till och med råa grönsaker (morötter, selleri).
Om du bestämmer dig för att inte röka, begränsar du samtidigt med starkt kaffe och svart te. Den positiva effekten för din kropp kommer att vara dubbel. Uteslut söt läsk från kosten. Det är användbart vid denna tid att dricka toning grönt te och mineralvatten. Glöm inte att dricka en person behöver mycket - minst 2,5 liter per dag. Endast i detta fall kommer kroppens vattenbalans att vara normal, vilket innebär att cellerna kommer att bli mindre utsatta för för tidig åldrande och vissning.
Godis, choklad, kakor, kakor - allt detta är mycket gott, men inte alls användbart för dem som vill hålla en smal figur efter att ha slutat röka. Många kvinnor, förresten, noterar behovet av ett "sött liv" efter att de ger upp cigaretter. Om du är en av dem, äta godis i mycket begränsade mängder. Var starkare än "sötsakerna" sitter inuti dig, för skönhet kräver offra. Byt godis med frukt, för det är inte bara läckra, men också mycket bra mat: äpplen, bananer, persikor, apelsiner är inte mindre välsmakande än kakor och godis.
Självklart borde det sägas att sluta röka är en väldigt komplicerad process och kräver tålamod och uthållighet, eftersom frestelser ligger i väntan på oss överallt: rökning av vänner, cigaretter i butiker och bås. Kom ihåg din hälsa oftare. Detta är det viktigaste för att få lycka. När allt kommer omkring kan du inte köpa hälsa för några pengar.
Det är användbart att övervaka vikten när man ger upp cigaretter med hjälp av speciallitteratur. Bekanta dig med användbara rekommendationer, följ dem, du kan inte bara gå upp i vikt, men under rökning kan du också ta bort skadliga gifter och toxiner som ackumuleras under rökning.
Det perfekta alternativet är att kombinera rökstopp med aktiva sporter. Om du inte har ett behov av sport kan du dansa: striptease, öst, latino - dessa slags danser kommer inte bara att ge dig fysisk ansträngning, men hjälper dig också att känna dig som en vacker sexig kvinna.
Vägen till ett hälsosamt, aktivt, lyckligt liv är inte så komplicerat som du tror. Börja små - sluta röka!