Korrekt näring som ett sätt att gå ner i vikt

Under renässansen värderades kvinnor i ett samhälle med magnifika figurer. Vad är bara värt de notoriska "Nymphs" Rubens. Nu skulle ingen vända sig till att kalla dessa feta damer ett ord som en nymf. Och om vi gillar det eller inte, måste vi anpassa vår kropp till moderna parametrar av mager skönhet. Hur länge kan en kvinna spotta sig för att förlora ett extra kilo, bara Gud vet. Men naturen, inte särskilt benägen för självmord, väljer rätt mat som ett sätt att gå ner i vikt. Det här är en långsiktig beprövad metod, tack vare vilken du ser bra ut och mår bra.

Av de många metoderna att gå ner i vikt talar experter i de flesta fall om fördelarna med korrekt näring. Och här är vikten av konstant och måttlig betydelse viktig. Du kan inte äta en vecka med rötter och spannmål, och sedan bryta och gå allvarligt med stekt potatis och gräddekakor. Till att börja med måste du ställa in mentalt, förklara dig själv, varför behöver du denna viktminskning. Skälen kan vara olika, från hälsoproblem till möjligheten att klättra in i byxor två storlekar mindre. När det inte bara är en önskan, utan ett verkligt incitament, är det lättare att inte ge efter för kalorifrämjande frestelser.

Grundprinciperna för kostnäring

Vad ska jag äta för att gå ner i vikt? Svälta inte dig själv, äta en hårdkokt skorpa en dag. Rätt näring för rätt sak, så att en person kan äta alla nödvändiga ämnen utan begränsningar. Så, folk som följer deras kost börjar morgonen med något lätt. Till exempel kan du äta spannmål eller müsli med mjölk. De innehåller mycket kolhydrater, som kommer att fungera som batterier hela dagen. I Europa, till exempel Italien, är det vanligt att börja dagen med en kopp kaffe och baguetter - lätta bröd. Om du vill äta något sött, då är det bättre att de kaliokalorier som tas emot spenderas på energi, och inte kvar i sidorna. Förresten anses det att det är bättre att äta vegetabilsk sallad på middag eller innan man går och lägger sig. Det är faktiskt inte så. Grönsaker bör konsumeras under hela dagen så att samma kolhydrater som de innehåller kan hitta användbar användning. Och på kvällen är det bättre att äta en bit kött eller fisk tillagad på ångad eller olivolja. Äta olivolja är ett mycket effektivt sätt att gå ner i vikt. Det betraktas som dietary, så sallader kryddat med dem är enklare än med majonnäs eller solrosolja. Dessutom är det mycket användbart för kroppen som helhet.

Dessutom betyder korrekt näring inte bara att äta vegetation, men också rätt kombination av livsmedel. När allt kommer omkring krävs olika tider för surt mat, surhet eller alkalinitet i magen. Därför bör man inte äta kött med grönsaker, eftersom köttprodukterna smälts längre än grönsaker. Om de äts tillsammans, visar det sig att vegetationen börjar fermentationsprocessen och sönderfall i magen.

Om matsystem

Det finns flera separata livsmedelssystem: blodgrupp, Herbert Shelton, Vladimir Zhdanov och andra. Vad förenar dem är att i varje metod finns en uppdelning av produkter i protein, fett och kolhydrater. Och beroende på vilka ämnen de innehåller mer, så borde de förbrukas. Blanda inte bland annat proteiner och kolhydrater. Det betyder att du inte bör äta kött, fisk, ägg, svamp och andra proteiner med spannmål, bröd, potatis och sött. Vissa kan inte förstå hur man kan äta någonting utan bröd, för från barndomen har de blivit lärda att tro att han är huvudet på allting. Och i allmänhet accepterade vi helt enkelt förfriskningar ordentligt. Även inte bara ryska, men i allmänhet slaviska köket är inte särskilt diet. Ändå, om vårt val görs till förmån för skönhet och hälsa, kommer näring och viktminskning att vara synonymt.

Specialister-nutritionists rekommenderas att diversifiera sin kost, äta mer grönsaker och frukter. När det gäller alkoholhaltiga drycker finns det olika åsikter. Någon argumenterar för att rätt näring inte innehåller alkohol, eftersom det är kalori och ger en negativ avtryck på kroppen. Andra, till exempel Shelton, rekommenderar att man dricker ett glas rött vin varje dag. Och vi vet också att det i många länder är till och med vanligt att dricka vin före middagen eller under dagen. Man tror att inte bara stämningen förbättras, men också processen att smälta mat, stiger kroppstonen. Men som alltid måste du komma ihåg om åtgärden, så att ett trevligt engagemang inte utvecklas till en obehaglig frustration.

Hälsosam kost är ett bra sätt att gå ner i vikt. I vilket fall måste du lyssna på din kropp och ta mat enligt sina behov. Det finns en annan inte obeskild princip för Maya Plisetskaya, som består i att inte äta. När allt kommer omkring vill du ofta dra något i munnen, även om du inte känner dig hungrig. Detta bör också noteras, eftersom oskyldiga mellanmål under hela dagen också kan påverka situationen med vikt och hälsa. Du kan också ordna en gång i veckan, självständig rengöring av kroppen, under dagen dricker du bara vatten. Denna metod att förlora vikt praktiseras av många kändisar, och de är fortfarande mycket nöjda med den.