Hur stärker du en vuxens immunitet? Vill du stärka immuniteten för att överleva vintern utan sjukdom? Vet du hur? Låt oss prata om 7 missuppfattningar om immunitet.
Immunsystemet kan stärkas med hjälp av vitamin C.
Nästan alla är övertygade om att med hjälp av C-vitamin är det möjligt att stärka immunförsvaret. Men det är absolut inte fallet: En som får C-vitamin dagligen kan inte förhindra någon infektion. Bara när du är förkyld kan C-vitamin hjälpa till att hantera symtomen något. Zink hjälper inte med förkylningar och stärker immuniteten är inte lika stark som många tror, även om många "defensiva strategier" svär vid den mirakulösa kraften av zink.
Förekomst bör ges till ett annat ämne - vitamin D. Sol vitamin, som bildas, främst i huden när absorberar ultravioletta strålar, aktiverar mördarcellerna, och är därför helt enkelt nödvändigt för vårt immunsystem. Kanske är det därför under den kalla årstiden att vi är särskilt benägna att infektera: att minska ljusdagen leder till brist på vitamin D, vilket saktar ner vårt immunsystem.
Speciellt mycket vitamin D finns i vissa typer av fisk: sardiner, lax och naturligtvis i den goda gamla fiskoljan. Därför ska de som verkligen vill stärka sin immunitet, istället för att absorbera citroner, lägga fisken på bordet, och efter måltiden gå ut för en bra promenad.
Vaccinationer? Tja, nej! Varje infektion stärker immunförsvaret.
De som växte upp med bröder och systrar, som alltid är beredda att "belöna" dig med patogener eller i ett "mikrobiellt" träningsläger "i byn, är senare mindre benägna att drabbas av allergier än de enda barn som deras föräldrar uppvuxit i" sterila "höghus. I barndomen behöver vårt immunsystem speciellt kalla till, å ena sidan bli starkare och motstå sjukdomspatogenerna och å andra sidan vara tolerant mot ofarliga "nykomlingar".
Men du kan ändå inte helt vägra vaccinationer. Vaccinationer skapades mot sjukdomar som kan överföras, men som är särskilt svåra, till exempel stubbkramp, mässling eller influensa. Och det faktum att vaccinationer orsakar allergier är bara ett vetenskapligt okunnat antagande.
En skyddande injektion är inte alltid utan biverkningar och komplikationer. Men faran som orsakas av en verklig infektion är mycket högre i statistiken.
Sport stärker immunförsvaret.
Någon som joggar flera gånger i veckan, är sjukare mindre och är mer benägna att drabbas av sjukdomar. Eftersom regelbunden motoraktivitet aktiverar mördarceller och andra hjälpare från vårt immunsystem. Kanske av samma orsak har cancerpatienter färre återfall om de regelbundet går in för sport.
Varning! Mycket betyder inte bra! Den som har tränat för länge eller för aktivt skadar hans immunförsvar. Om sport blir stress för vår kropp - särskilt under påverkan av konkurrenskraftig anda eller överdriven ambition - blir vi bara mer mottagliga för infektioner. Därför är yrkesutövare sjuka oftare än de som spelar sport från tid till annan.
Och för alla är regeln: Den som tog upp infektionen bör ta en paus i sporten tills han blir bättre. Annars kan förkylning leda till allvarliga komplikationer, i sällsynta fall även till livshotande myokardit. I vilket fall som helst bör sporten gynna hälsan.
Jag har redan stark immunitet, jag behöver inte vaccineras.
Sant: Många sjukdomar som utvecklas i de flesta av oss utgör inte ett hot mot livet. Ändå är influensan inte så trevlig, men en med stark immunitet tolererar som regel det utan några speciella konsekvenser. Pertussis och rubella förekommer också hos vuxna utan stor hälsorisk.
Men vissa människor är särskilt mottagliga för vissa sjukdomar eller deras komplikationer. Från säsongsinfluensan lider äldre och personer med kroniska sjukdomar särskilt. Hoppande hosta kan vara farligt för unga barn som ännu inte kan vaccineras mot kikhosta och rubella sätter i fara inte de gravida kvinnorna själva, utan deras ofödda barn.
Vi är inte bara målet för virus och andra patogener, men också deras vektorer. Därför rekommenderas det att vaccinera inte bara personer som är utsatta för risker, utan även de som lever med riskfyllda personer eller kontaktar dem i samband med deras yrkesverksamhet. Till exempel kommer en bebis att skyddas från käggdjur om hans släktingar sätter in en ympning.
Ju starkare kallan är desto svagare är immunsystemet.
Så tänkte de länge. Och med den verkliga influensan är det verkligen: Ju mindre vi kan motstå viruset desto mer blir vi sjuka, eftersom influensavirus förstör cellerna i övre luftvägarna. Men kalla virus - främst så kallade rhinovirus - beter sig mindre aggressivt i invasionen: De stör våra celler inte.
Men vår kropp försöker att bli av med virus - och reagerar med en inflammatorisk process. Denna motoffensivitet sker så fort som immunsystemet är effektivare. För någon som har en särskilt stark hosta och rinnande näsa, finns det helt enkelt inget mer att försvara.
Ett sådant starkt immunsystem skyddar oss bäst från de komplikationer som en virusinfektion kan leda till. När allt är kallt är det verkligen obehagligt eftersom det kan följas av en virusinfarkt som kan orsaka till exempel inflammation i mellanörat eller bihåleinflammation.
Om immunsystemet klarar av någon sjukdom, blir det inte mer sjuk.
Du kan inte argumentera att om vi plockade upp viruset och vårt immunsystem i takt med "nykomlingen" och skapa ett speciellt "vapen" mot det, kan dessa så kallade antikroppar omedelbart neutralisera patogenen vid upprepad kontakt - vi är hälsosamma. De flesta barnsjukdomar, som mässling eller fåror, slår oss bara en gång, och vi får immunitet mot dem under resten av livet.
Men inte alltid för sjukdomen är ansvaret för endast ett virus, och som i fall av förkylning, en hel arsenal på mer än 200 olika virus. Och med en av dem är vårt immunförsvar inte precis bekant, så på grund av det har vi en annan rinnande näsa. Andra virus, till exempel influensapatogener, muterar så snabbt att vårt immunsystem inte längre känner igen dem under nästa influensepidemi.
Och dessutom finns det virus - som till exempel orsakssambandet till herpes - som förblir i vår kropp för livet. Och om vårt immunsystem försvagas av stress, bestrålning eller vissa mediciner, aktiveras det här viruset - igen på läpparna finns det besvärliga vesiklar. En dag kommer de att passera igen, men äntligen kan vi inte bli av med herpesviruset.
Jag har stark immunitet, för att jag aldrig har feber.
När temperaturen i vår kropp stiger, är detta den första åtgärden vårt immunsystem tar: det försöker klara av viruset och andra patogener i sjukdomen. De metaboliska processerna i kroppen accelereras, och produktionen av vita blodkroppar startas.
Därför tror vissa experter att den vars immunsystem aldrig bekämpar infektion med förhöjd temperatur försvagar kroppens försvar. Det är också bevisat: risken för cancer minskar om vi ökar temperaturen från tid till annan.
Men allt har sina gränser: En stark värme försvagar vår kropp och kan även vara livshotande. Om du inte kan slå ner värmen omedelbart måste du vara vaksam. Hög temperatur indikerar alltid att vi är sjuka. Det är bäst att stödja kroppen med anti-infektivt skydd, först och främst drick mycket vätskor och ta hand om dig själv.
Nu vet du hur man stärker immuniteten för en vuxen.