Vad är syftet med att delta i en gym? Naturligtvis, bli av med överskott och ringa var du vill! För att du ska kunna nå resultatet måste du ställa in ett mål. Mer specifika än "uppnå perfektion". Så, du bestämde dig för att starta individuella lektioner i fitnessklubben. Låt oss börja planera för erövringen av den idealiska figuren!
Du behöver veta exakt var och vad som inte passar dig. I metoderna för att uppnå dig kommer du att hjälpa tränaren, men du måste ställa in målet själv. Så: Ditt mål ska vara klart och uppnåeligt. Och det är väldigt viktigt att inte glömma motivationen. Fitness är sättet att nå målet. Om du inte har motivation (t ex förlora 5 kilo för ett bröllop eller ett nytt år), så kommer lusten snart att vara borta, och det kommer inte att finnas några styrkor att slåss mot sig själv. Tänk inte att det finns så mycket att göra, tänk på vad du redan har uppnått, var stolt över dig själv och fortsätt. Det är viktigt att över tiden har denna kamp blivit trevligt för dig och förvandlats till en livsstil. När allt kommer omkring blir du inte bara vackrare med varje hopp, men också friskare, och ditt humör kommer att förbättras efter varje besök i fitnessklubben.
Det är svårt att erkänna att träning är svår. Det kommer att bli nödvändigt att vänja sig till trötthet och muskelsmärta, men det kommer snart att gå och att gå på en gym kommer bli en trevlig och förväntad vana för dig. Förvandla träning till ett spel, du måste underhålla dig själv, så att aktiviteterna inte verkar tråkiga och monotona. När du väl passerat det första steget av kamplöshet och vill sluta träna, kommer du att känna dig mer attraktiv och trygg, din världsutsikt kommer att förändras till det bättre. Du kommer märka att män började se på dig annorlunda, för att du utstrålar energi och hälsa.
För mer motivation, ställ dig själv ett tydligare mål, om än i början är det obetydligt. Men den förväntade. Tänk på din konstitution, benets bredd och övriga parametrar. Glöm inte att berömma dig för att uppnå små mål, även om de också kommer att motivera dig att fortsätta att delta i lektioner i gymmet. Försök att inte missa klasser, men glöm inte att vila. Korrekt näring är viktigt. Skriv ett schema över måltider och fitness. Detta borde vara en del av ditt liv, men nödvändigtvis en trevlig, inte en smärtsam del.
Ingen kräver att du ger upp söta eller andra glädje i livet på en dag. Gör bara rätt. Och tro mig, glädjen i detta ögonblick kommer att ge mycket mer när en liten tårta kommer att vara ett ros för en svår dag, och inte bara för det. Kom ihåg om hygien. Skador, även de minsta, och sporten är oförenliga. Om du är skuren eller repad spelar det ingen roll om du behöver behandla såret i förväg och hålla det med ett bandhjälpmedel. Annars finns det risk för infektion. Vi vet också alla att bröstvårtor är en mycket mild plats, och på grund av friktionen av kläderna finns det mikroskador och huden börjar värka. Du kan undvika detta om du inte bär bomullsunderkläder, men en syntetisk. Det är nödvändigt att uppmärksamma det faktum att det var ett speciellt "andningsbart" tyg. Om det här alternativet inte passar dig, kan du smörja bröstvårtorna med något oljigt, till exempel vaselin.Glöm inte att ta en dusch efter träning, bara inte varm, men måttligt varm. Eftersom varmt vatten kan leda till torr hud.
Det är viktigt att komma ihåg att gymmet är en allmän plats. Av detta följer att på varje simulator finns det miljontals bakterier, så torka inte ditt ansikte med händerna, ta en handduk för detta. Innan du byter, var noga med att tvätta händerna.
Också, många besökare på gym lider av hudutslag och akne. Detta är också en följd av bristande överensstämmelse med grundläggande hygienregler. Och det främjas också av fuktighet, för smala sportkläder, svett och många andra föremål. Var försiktig.
Om du vill påskynda uppnåendet av målet måste du göra rätt kost för mat. Byt mineralvatten, snabbmat för en fullständig måltid, och kom ihåg om bristen på tung mat på natten. Tro mig, din kropp kommer tacka dig. Nu äter du rätt, din träning i fitnessklubben är regelbunden, nu är det dags att höja kraven. Återigen blir det svårt, men du är redan van vid komplexiteten, du jobbar nu uteslutande på resultatet, den förberedande fasen av träning är över. Sedan över tiden kommer din vanliga last att sluta ge effekt, du måste komplicera träningspass och öka belastningen. Här är det viktigaste att inte bryta sig. Det är nödvändigt att gå till slutet. Den sista etappen är att konsolidera alla ovanstående. Nu är fitness en del av ditt liv, du har upphört att oroa dig för bristen på kakor, det är viktigt att du inte slappnar av och fortsätter i samma anda. Fitness är livet.