Under tai-bo träning är det maximala antalet muskler involverade i arbetet, vilket gör att kroppen aktivt kan bränna överflödiga kalorier. Så redan för en timmes aktiv träning kan du förlora mer än femhundra kilokalorier.
Tai-Bo-övningarna är mycket mer användbara än träning i ett vanligt gym, för under träning tai-bo är belastningen jämnt fördelad över musklerna, medan man arbetar med simulatorerna separata grupper av muskler som arbetar isolerat. Dessutom hjälper tai-bo att stärka vestibuläranordningen, förbättra kroppsställningen och till och med stärka immuniteten.
Klasser tai-bo hålls under rytmisk musik, essensen av dem är i eftertanke av tränaren engagerad i rörelser. Denna lektion kan verka något aggressiv för nybörjare i form, men det har sin egen charm: En del aggressivitet gör belastningarna under klasserna mer intensiva, vilket i sin tur ökar effektbelastningen.
Lektionen börjar med uppvärmning, steg och löpning, sedan erbjuder tränaren att utföra övningar för uthållighet och alla slags hopp, eftersträckning övas. Närmare till slutet av träningen fortsätter utövarna till en serie slag och efterföljande slag, som utförs i en given takt av tränaren.
Energetisk "combat aerobics" hjälper till att avlägsna stress och aggression, som gradvis ackumuleras i människans själ och ger dem ett utlopp på ett fredligt sätt.
Dessutom övar komplexa i tai-bo för att avsevärt utveckla kroppens uthållighet, stärka viljestyrka och förbättra kroppen totalt sett.
Dessutom bör vi inte glömma att tai-bos ursprung är relaterat till kampsport, så i klassrummet kan du också få grundläggande färdigheter för det enklaste självförsvaret.
Slips-bo systemet skapades av sju gånger världsmästare i kampsport Billy Blanks, sätta i dess grundelement av taekwondo, karate, kickboxing och även boxning.
För tai-bo klasser finns det inga restriktioner på höjd, vikt, ålder, kön och nivå på fysisk träning - alla kommer att hitta i övningar som passar hans behov och förmågor. Men för att övningarna ska kunna ge maximal effektivitet redan från den första träningen, kan du "förbereda" dig själv för tai-bo, träna steg aerobics. Detta kommer att stärka dina muskler för mer intensiva belastningar, som tillhandahålls av tai-bo-systemet.
Combat Art Tai-Bo kombinerar etiken i kampsport och militär strategi. Dessutom, om du har bestämt dig för att studera denna disciplin, måste du behärska några andningsövningar, lånade från Wushu, liksom tekniken för orientalisk meditation.
Tai-bo är lämplig som en alltför energisk tjej som hjälper dem att kasta ut stress och till den naturliga och blygda naturen, vilket ger dem möjlighet att upptäcka sin energipotential och att tro på egen styrka.
För tai-bo klasser behöver du inte köpa några dyra prylar. Av all utrustning behöver du bara en sportform av lätt naturtyg (helst en T-shirt och shorts) och bra löparskor - "dychaschie", flexibel, med en sul som inte glider. För att fortsätta träna hemma kan du få en boxningspärra genom att placera den i ett rymligt rum, nära den stora spegeln, något till sidan för att kunna se dig själv från sidan och korrigera dina egna misstag.
Kom ihåg, för att uppnå meningsfulla resultat när du övar tai-bo, måste du träna dig själv för att träna regelbundet, så att du inte kan missa eller radera.