Tai Chi - gymnastik för sinnet och kroppen

Tai Chi rörelser är långsamma, släta och graciösa. Det verkar som om de inte behöver någon ansträngning alls. I dessa klasser är människor ofta inte klädda i sportskor och sneakers, men i vardagliga kläder och skor. Är det verkligen gymmet? Självklart!

Tai Chi - gymnastik för sinnet och kroppen, ett raffinerat system av fysiska övningar, född 1000 AD. e. eller tidigare. Det är ett unikt kinesiskt system av mjuk kampsport. Innehåller meditation, korrekt andning och övningar som utförs kontinuerligt, som en uppsättning släta, avrundade rörelser där absolut alla delar av kropp och själ deltar.

Tai Chi gymnastik kombinerar noggrant med medicin, kampsport och meditation. Den mentala koncentrationen kombineras med kontinuerliga, jämna, långsamma rörelser som bidrar till bättre samordning av kropp och själ, samt ökad energiinflöde "zi" - energi som upprätthåller harmoni och kroppshälsa.

Gymnastik Tai Chi är inblandad i orientalisk kultur, samhällscentra och fitnessklubbar: dess popularitet förklaras av dess enkelhet och allmänna tillgänglighet.

Tai Chi kan undervisas till alla människor, även de som lider av sjukdomar, att de inte får delta i andra sporter och gymnastik. Hela folk, sjuka med artrit, människor i avancerad ålder - det här är inte hela listan över dem som kan rekommenderas att träna den gamla hälso gymnastiken Tai Chi.

Användningen av Tai Chi lektioner.

Tai Chi-anhängare kallar så många användbara funktioner i denna gamla kinesiska gymnastik att deras notering kan ta mer än en sida. Regelbundna Tai Chi-klasser är användbara vid sjukdomar i andningssystemet, nervsystemet, matsmältnings- och kardiovaskulära system, förbättrar balans, koordinering och flexibilitet i rörelser, hjälper till att stärka leder, senor och muskler, förbättra ämnesomsättningen. Resultaten av några studier visar att Tai Chi-klasserna bidrar till att sänka blodtrycket och stärka hjärtfunktionen.

Dessutom har gymnastik för sinnet och kroppen en annan mycket användbar kvalitet - för att avlägsna stress (på grund av de gamla metoderna för andningsövningar och avkoppling). Denna funktion är redan tillräcklig för att börja träna Tai Chi.

Kropp och ande.

Genomföra Tai Chi-övningar involverar du både kropp och själ. Samtidigt är det mycket svårt att bestämma vad som händer i att utöva denna gymnastik i större utsträckning - den första eller den andra. Även Tai Chi-klasserna hjälper till att glömma vardagens rutin, där sätten att självuttryck ofta är begränsade.

Tai Chi - gymnastik för äldre.

Med ålder blir vi inte friskare. Gradvis minskar musklerna, rörligheten i lederna minskar, flexibiliteten är inte densamma som tidigare. Allt detta leder till oförmågan att upprätthålla jämvikt, och följaktligen ökar risken för fallande. Och det är fallet hos äldre som orsakar de flesta skadorna.

Några av Tai Chi-övningarna är utformade för att flytta kroppsvikt från ett ben till det andra. Detta stärker benens muskler, förbättrar förmågan att bibehålla balans, vilket är mycket viktigt för äldre.

Under 2001 genomförde Oregon Research Institute en studie som gjorde det klart att de äldre som gör Tai Chi-gymnastik två gånger i veckan i en timme, är mer benägna att utföra fysiska aktiviteter som att klä på sig och ta på sig mat, stigning och nedstigning, promenader, sluttningar, lyftvikter, än kamrater som är mindre aktiva.

Tai Chi och kroppsvikt.

Om du gör traditionella övningar eller promenader gör ont, försök träna Tai Chi gymnastik. Eftersom övningarna inte kräver mycket ansträngning är denna gymnastik för kropp och sinne perfekt för personer som är överviktiga, som ofta inte kan träna på grund av sin fulla fullhet. Experter säger att med regelbundna klasser kan du bränna kalorier och gå ner i vikt.

Hur man väljer en grupp för Tai Chi-klasser.

Om du vill göra Tai Chi, kommer följande tips att hjälpa till att välja en grupp för lektioner.