Korrigera oberoende nackmassage

Vi är alla väldigt upptagna människor. Ständigt någonstans vi kör, vi gör något. Det finns nästan ingen tid kvar för sina nära och kära. En sådan galen rytm av livet får dig inte vänta länge och påverkar människors välbefinnande. Människor som leder en stillasittande livsstil, denna rytm skämmar väldigt mycket. Konstant sittande leder till trötthet, smärta i nacken, muskler. Tja, om det finns någon i närheten som hjälper till att massera den ömma platsen. Och om inte? Då måste du göra nackmassage själv. Detta kallas självmassage. Innan du svarar på frågan: "Hur man gör en nackmassage ordentligt" kommer vi att överväga de allmänna principerna om självmassage.

• - Enkelhet av utförande
• - kan utföras i olika inställningar;
• - Du kan använda en annan teknik;
• - Massagen kan varieras beroende på hälsotillståndet.

Att utföra en oberoende massage på jobbet bidrar till ökad arbetsproduktivitet, minskad utmattning och spänning.

Självmassage kan användas både i luften och inomhus. Att genomföra massage i luften främjar bättre avslappning i kroppen. Den ursprungliga positionen och teknikerna för oberoende massage bestäms av villkoren för dess innehav. När du gör massage är det viktigt att följa massageterapeutens huvudregler. Alla rörelser ska göras i riktning mot lymfans rörelse till närliggande lymfkörtlar. Lymfkörtlar kan inte masseras. Det är viktigt för självmassage att välja en bekväm position, där det finns nästan fullständig avkoppling av de masserade musklerna. Självmassage tekniker utförs i samma ordning som med en massage.

Självmassage hals

Nu överväg hur man ordentligt gör nackmassage.
Nacken ska tas om hand om 26-28 år. Om du regelbundet masserar nacken, kan du behålla elasticiteten hos nackskinnet före utseendet av åldersrelaterade förändringar. Halsmusklerna bör masseras inte bara för att hålla huden elastisk och undvika rynkor, men också för att lindra mental och fysisk trötthet.

Välja en bekväm position (stående eller sittande), du kan fortsätta att massage. En eller båda händerna börjar stroke på baksidan av nacken. Tryck hårt på händerna och flytta dem från håret ner mot axelskåren. Du måste upprepa 5-6 gånger.

Sedan fortsätter vi att knådas. Med fingertoppar (till skillnad från) trycker vi muskeln mot benet och flyttar det samtidigt till lillfingret. Knådningen börjar röra sig ner från baksidan av huvudet till axelbladet 4-5 gånger från varje sida. Gör sedan 3-4 slag och använd igen knådning.
Sedan börjar de strida axeln från örat mot axelledet (upprepa 3-4 gånger). Gör sedan en klämning och en knådning i tungtyp (upprepa 3-4 gånger). Ta en muskel med fingertoppar, knäda den med ett skift i lillfingerens riktning. Vanligtvis knäcks vänster sida av nacken med höger hand och vice versa.
Gnidning görs längs nackbenet längs halsen från topp till botten från hårlinjen till baksidan. Avsluta massage på baksidan av nacken genom att sträcka.
Vid massage gör nackens framsida gjord med två händer, växelvis flyttar de från käken (hakan) ner till bröstet. I det här fallet måste du se till att huden inte sträcker sig. Därefter knöts bärnsten-klavikulär-mastoidmuskeln. För att göra detta orsakas fingrarna av fingrarna genom cirkulär knådning från öronloben. Mashing bör alterneras med stroke. Övningen bör upprepas 4-5 gånger.
För dem som har en dubbel haka är en hakmassage helt enkelt nödvändig. I denna massage används sådana tekniker:

1. Stropper händerna på utsidan från sidan till sidan, varje hand på sidan (upprepa 4-5 gånger), och den yttre delen av borsten från hakens topp ner till halsen;
2. Knäböjning med borstens utsida. Fingrarna pressas till hakan och med hjälp av cirkulära rörelser skiftar huden i en riktning, därefter i den andra (upprepa 4-5 gånger);
3. Fingrar yttre sidan av fingrarna, samtidigt fyra (båda händerna) eller varje finger alternerande. Fingrarna ska vara avslappnade. Avsluta massage genom att sträcka.

Genom att utföra sådana övningar kommer halsens hud att ha en lång tid att passa.