Snarkning är ett tillstånd av andfåddhet som uppträder hos en sovande person, när musklerna i gommen och struphuvudet slappnar av och sakta. Andningsgapet minskar, vilket innebär att andningen blir svår och på grund av vibrationerna i luften som inte passerar bra i luftvägarna börjar personen göra snarkljud.
Att kämpa med snarkning är svårt, för att folk snarkar på olika sätt: någon med näsan, någon med munnen, någon med tungan. Snarkning ger inte bara besvär för omgivande sovande människor, men är mycket farligt för hälsan och till och med för en snarkande person. Den farligaste konsekvensen av snarkning är döden från att sluta andas i en dröm. Detta beror på att andningsgapet en gång kan överlappa med avslappnade muskler helt.
Vad stör dig - en normal snarkning eller en andningssjukdom i en dröm?
Snarkning är ofta ett tecken på att man slutar andas i en dröm, vars första yttre signal är nästa snarkning: personen snarkar, då andas hans stopp för ett tag, varefter personen snörar skarpt och fortsätter snarka vidare. Detta kan upprepas cykliskt upp till 10 gånger per timme.
Ytterligare symtom på andningssvikt i sömnen:
- En ytlig dröm som inte ger rätt vila. En person sover hela natten, och på morgonen står upp i ett brutet tillstånd. Visas sömnighet i dag, vilket stör det normala livet. Detta beror på att ljudet av snarkning provar snurrahjärnan till automatisk uppvaknande. Och snarkande personen vet inte ens om det. Följaktligen får hjärnan inte tillräckligt med vila på natten, vilket orsakar dess underordnade arbete under dagen.
- snabb naturturination En person kan tömma en helblås upp till 4 gånger per natt.
- Progressivt ökande kroppsvikt eller fetma.
För att inte snarka, bör du ta en bekväm position under sömnen för att tillåta obehindrat luftintag i lungorna. Var uppmärksam på din kudde, den ska inte vara för platt och för fluffig. Det rekommenderas inte att andas med din mun under sömnen, så du blir starkare snarkning. Dessutom skyddar näsan vår kropp från att komma in i den av olika mikrober, eftersom det är ett filter. Om du andas i munnen behövs ingen filtrering. Fråga nära människor att byta kroppsställning så fort du börjar snarka. Det finns speciella begränsningar som fixar positionen under sömnen. Du kan använda dem om du inte snorar i någon position.
För att bli av med problem som snarkning och stoppa andning i en dröm, bör du stärka musklerna i struphuvudet och gommen. Gör följande övningar flera gånger om dagen:
Blås en kind och rulla luften från den till den andra. Rulla luft från en kind till en annan 30-40 gånger.
Stick ut tungan och försök att nå dem till hakan. Denna övning ökar tonen i gommen och struphuvudet. Upprepa 15 gånger.
Dra framkäken framåt, sedan med lite tryck, återför den till sin plats. Upprepa 20 gånger.
Regelbunden träning av musklerna i struphuvudet och himlen gör att du kan bli av med snarkning, sjukdom att stoppa andning i en dröm och av många andra problem som orsakas av snarkning.
Också på försäljning finns speciella sprayer och droppar för att snarka människor. De upprätthåller vävnadssymnen i sömnen, vilket underlättar införandet av luft i lungorna. Dessa mediciner löser emellertid inte helt problemet med snarkning. I särskilt allvarliga fall av snarkning (till exempel när tungan faller i halsen) krävs en medicinsk undersökning. Endast läkare kommer att kunna identifiera källa till snarkning och eliminera det.