Kroppslig visdom eller nutritionsteorin

Din kropp, om du bryr dig om det, kommer att berätta vilken mat som är värt att äta. Föreställ dig att du förkastade råd från utsidan och vände sig till din egen organism med frågan om läsklig näring och kost. Men hur man bestämmer vad din inre röst hjälper dig, och vad är bara en skadlig matvanor?

När det gäller näringsämnen är vi vana att lita på råd och rekommendationer från omgivande människor. Roten till denna vana är att leta efter i barndomen när det inte var vi som bestämde vad och när de skulle äta, men våra föräldrar. Men denna vana lever i oss vid 20, 30 och 40 ... Vi läser artiklar och böcker om hälsosam näring, titta på videor och program på detta ämne, men lyssna inte på vår egen kropp. Och vi ställdes uppriktigt av näringsnormerna: den optimala tiden och sammansättningen av frukost, den bästa tiden för lunch och så vidare. Till följd av detta ställer vi positivt på råd från olika guruer och experter och litar fullt på deras kost med dem.

Men hittar du minst en expert som vet vad och när du behöver äta speciellt för dig?

Naturligtvis hittar du inte. Var och en av oss är unik från de emotionella och genetiska synpunkterna. Våra kroppar är unika, vilket innebär att kost och diet också ska väljas individuellt. Och den vanligaste generella frågan "Hur man äter rätt?" Är först och främst felaktigt och hur man löser problemet? Kombinera information från utsidan med kroppens inre känsla och önskningar. Det finns en sätt att kombinera expertråd och din egen inre visdom är full medvetenhet och utveckling av kroppens intuition Efter att ha fått råd om medveten näring, "pumpar du" din inre visdom, som lagras i ditt DNA för dussintals generationer. Din kropp kommer att berätta vilken mat som passar dig, på ungefär samma sätt som någon hund vet att du behöver äta gräs under vårdens sjukdom.

Ett allvarligt problem - den yttre miljön påverkar våra tankar och känslor

Inte bara människor, men också djur lider av den pålagda kost och kost: i djurparken bor de ungefär 3 gånger mindre än i naturen, från vilka de togs. Och allt för att de i stort sett visste helt bra vad de skulle äta och när. I djurparken för dem är allt bestämt av mannen. Till exempel, hos apor i naturen finns det ingen diabetes alls och i djurparken - även som det händer. Det verkar, var kan denna inre visdom av organismen försvinna under djurparkens förhållanden? Faktum är att djur, som människor som befinner sig i fetters av externa informationskällor, börjar förlita sig endast på nya externa näringskällor. Men låt oss komma tillbaka till människor. Ett vanligt exempel: tjejen bestämde sig för att anpassa sin kost, hittade en artikel som indikerade det dagliga kravet på kroppen i proteinet och började driva denna indikator. Och då blir hon obekväma, magen fungerar inte som den borde, huvudet delar sig ... Och dessutom blickar hon på sig själv och tror att hon hade fel i någonting, något är fel med henne. "Experten skrev hur man äter rätt, men jag går inte ut." Troligen är jag dålig, fel. "Och i verkligheten kom hennes inre visdom helt enkelt inte samman med recepten från utsidan. Professionella material från experter är utan tvekan nödvändiga, men man bör alltid lyssna på sina känslor , som aldrig kommer att luras. Utvecklingen av din kropps själslighet och intuition är exakt det sätt som hjälper dig att förstå problemen med rätt näring. I speciella fall, till exempel under graviditeten, börjar inre visdom att dominera och det är omöjligt att ignorera det, men det är svårt att höra när informationsflödet attackerar från alla håll och missnöje med din figur och välbefinnande ackumuleras. När du är missnöjd med din figur, slutar du lita på din kropp. Tjejen som vill gå ner i vikt eller bli av med celluliter gör inte kommer att lyssna på hennes kropps röst, som hon inte gillar, så hon kommer att lita på externa informationskällor. Att varje flicka borde vara ansvarig för sitt eget husdjur av regimen, kost och måltider, många larmrapporter och även binder. "Det visar mig att det inte räcker för mig att bara studera professionella råd, för jag måste själv bestämma de viktigaste frågorna om min näring." Många försöker fly från detta.

Och vad händer om du fortfarande överlåter intern visdom?

1. Du förstår varför du föredrar dessa eller de här rätterna, och äntligen kan du styra ditt val. Det finns en missuppfattning att om du tillåter dig själv att göra någonting, kommer det att sluta äta godis i en omfamning med en soffa. Det är inte så. En hälsosam organism kommer inte att begära skadliga rätter. Ja, vår kropp kan smälta både goda och dåliga livsmedel i ett hälsosamt tillstånd. Men kroppen vill inte bli tung eller sjuk. Organismen strävar efter det mest hälsosamma tillståndet. Emellertid kontrollerar de yttre faktorerna och egenskaperna hos smaklökarna, som påverkas av söta, salta eller paprika, våra matbehov. Det här är en viktig punkt när du behöver förstå varför du vill äta den här eller den här produkten: den inre rösten ledde till dig eller orsaken till psykiska eller andra obalanser? Matpreferenser bör skickas genom det perceptuella filtret: skulle dina avlägsna förfäder använda detta? Åt de något sådant på sin tid? Ett negativt svar betyder att det här klart inte är den inre visdomen som ber dig, men något annat. När nästa gång kroppen frågar dig om en kaka, fråga frågan, har din forfader ätt kex? Sådan medvetenhet kommer att bidra till att förstå vad som är orsaken till sådana ohälsosamma önskningar.
2. Och det viktigaste är att på grund av medvetenhet kommer du att få tid mellan en ohälsosam impuls och dess tillfredsställelse. Medvetenhet är lika med uppmärksamhet, närvaro, under vilken du inte försöker förstå eller förstå något, utan snarare det motsatta - du observerar bara reaktionen i din kropp. När du än en gång vill dricka kaffe eller äta sötma, hjälper den inre medvetenheten att pausa och spekulera. Under denna paus bestämmer du antingen för att följa din kropps sanna samtal, eller ge dig efter den yttre frestelsen som styr dig nästan hela ditt liv. Om inte för denna paus skulle du reagera direkt. Först då, efter åtgärden, inser vi att vi åt något skadligt, börja skylla oss själva, vi slutar att lita på oss själva. Det skulle vara denna paus - det skulle vara ett välgrundat val. Forskare bekräftar att medveten näring hjälper till att minska delstorlekarna, och nöjet att äta ökar. Och ännu viktigare är det förtroende mellan kroppen och sinnet. Hjärnan och kroppen är partners som är avsedda att alltid vara tillsammans. Vi är dock vana vid att mata kroppen, fokusera på våra tankar, titta på bildskärmen eller smarttelefonen, skynda, inte uppmärksamma smak och känslor. Medvetandet måste utvecklas. I detta är det som en muskel. Ju oftare du tillämpar det desto starkare blir du. En medveten diet är inte tillräckligt för att veta, det är nödvändigt att träna det regelbundet.

Är du redo att ändra ditt förhållande med mat och kropp? Idag kan du gå med tusentals kvinnor som redan har upplevt vårt gratis program "Rainbow on a Plate". Efter genomgången kommer du att lära dig att höra och lita på din kropp och samtidigt få en omfattande kunskap om rätt näring. Klicka på länken och gå fullständigt med oss gratis.