Nu är mycket användbar, intressant och informativ litteratur publicerad om hur man äter rätt för att bevara ungdomar.
Först och främst måste du försörja dig med mat som innehåller tillräckligt med vitaminer och mineraler, liksom proteiner, fetter, kolhydrater, som behövs för kroppens normala livsstöd. Grönsaker och frukter bör ätas regelbundet, i alla kvantiteter och typer. Frukt är att föredra att använda rå, i natura, om du lagar grönsaker - det är bättre kokt eller ångat, så att de bibehåller den största mängd vitaminer. Naturligtvis bör du ta hänsyn till kroppens individuella egenskaper och undvika de produkter som det finns en individuell intolerans på. I det här fallet bör preferens ges till de tillåtna kostprodukterna, och i alla fall kommer de att vara mer användbara. Det är nödvändigt att äta mager mager kött, fisk (helst hav eller sjö), fjäderfä. Lyssna på råd från nutritionister som berättar hur man äter rätt för att rädda ungdomar.
Människor som brukar äta rätt kommer ihåg ordspråket: "Vi består av vad vi äter." Och detta är förståeligt, eftersom med mat får en person den energi som krävs för livet. Vissa människor föredrar att göra individuella dieter med hjälp av nutritionists, och vissa följer helt enkelt de allmänna rekommendationerna och äter allt, men avstår från överdriven konsumtion av skadliga produkter, såsom produkter med hög fetthalt, konservering, pickles, rökt produkter, korv. Listan kan vara lång, men det betyder inte att alla sådana produkter är föremål för omedelbar uteslutning från kosten. I själva verket ibland så skulle det vara önskvärt att hänga sig med en god tårta! En bit skadar inte, men du bör inte missbruka det. Men som för snabbmat, hamburgare, cheeseburgers, coca-cola och andra saker, kan du säga farväl till dem för alltid. Sådan mat ger inte någon fördel för kroppen, tvärtom kan den bara göra mycket skada. Om det händer att hungern slog av, är det bättre att inte äta mellanmål med varmkorv med ketchup, men en müsli bar innan tiden kommer att äta lunch.
För att bevara den ungdomliga och smala figuren måste vi regelbundet övervaka själva och volymen och kvaliteten på maten vi äter varje dag. Om möjligt måste produkterna vara naturliga eller med minimala industriella tillsatser. Det finns behov ofta och gradvis, istället för en tät middag bör vara en rik, näringsrik frukost. Användbara spannmål, mager mejeriprodukter, yoghurt, ost. Bröd är också en viktig del av kosten, men ge upp bullarna, det borde vara antingen svartbröd eller kli. Vätskor bör konsumeras minst 1-1,5 liter per dag, helst om det är renat mineralvatten. Glöm inte juicer (färskpressad), fruktdrycker, örtte. De hjälper mycket väl till att rengöra kroppen av toxiner.
I allmänhet är rengöring av kroppen mycket ansvarig, och det finns många sätt. Du kan välja den som passar dig, läser relevant litteratur och ser till att du inte har kontraindikationer för det. Regelbunden rengöring av kroppen är en mycket viktig faktor i viljan att behålla friskhet och ungdom, eftersom den moderna ekologiska situationen i vårt land tyvärr lämnar mycket att önska. Det gäller framför allt de som bor i storstäderna. Korrekt utvald, balanserad näring och god kosmetika kommer att bidra till att minska miljöpåverkan.
Dessutom bör kroppsvikt kontinuerligt övervakas genom vägning. Sitta på en diet, försök att registrera mängden kalorier som konsumeras och viktminskning ner till gram. Många kvinnor och tjejer försöker snabbt förlora överflödiga pund, "hoppa" från kost till kost, men så snart de slutar med dessa dieter för att observera hur vikten kommer tillbaka igen. I större utsträckning händer detta eftersom kroppen, som berövats en viss tid av den vanliga kalorierna, strävar efter att "fånga upp" den förlorade tiden och tvingar att äta mer kalorimat. Därför bör rätt näring bli ett sätt att leva för alltid. Vi äter för att leva, och inte leva att äta!
Användbara produkter, som används i måttlighet, hjälper dig att alltid vara smal och vacker. De är också mycket välsmakande, om de är ordentligt kokta. Det finns mycket litteratur med recept för matlagning av lätta och originala rätter, där du kan lära dig att laga en kalori omelett, dietpudding, mager kotletter och mycket mer. Dela upp maten i flera mottagningar, försök att se till att den sista är senast 18.00. Innan du går och lägger dig, kan du äta ett äpple eller dricka ett glas mager fat. Om övervikt inte går bort, även om flera månader av dieter observeras, kan det finnas vissa enskilda endokrina störningar eller en sänkning av ämnesomsättningen, och då är det bättre att söka läkarvård. Många kliniker erbjuder speciella viktminskningsprogram, och under tiden behandlar sjukdomen sig själv.
För att hålla ungdomar, och alltid vara i gott fysiskt tillstånd, vila mer, inte överarbete på jobbet, och en daglig sömn ska vara minst åtta timmar. Låt dig vila i badorter, men kom ihåg att solen är åldrande och använda alla medel för solskydd. Om du följer de här enkla rekommendationerna och inte lurar på sloganet "Hälsosam kost-livsstil", så kanske du inte behöver några dieter, och du kommer att förbli evigt ung och vacker.