1. Träna alltid säkert sex.
Om du inte är säker på att din partner inte lider av en sexuellt överförd infektion, var noga med att använda kondom. Tyvärr ger han inte en hundra procent garanti, men minskar avsevärt chansen att fånga sådana bakterier som klamydia eller gonorré, liksom herpes och human papillomavirus.
2. Gör regelbundna kontroller för klamydia och gonorré.
Dessa sexuellt överförbara sjukdomar kan snabbt härdas med antibiotika i de tidiga skeden av sjukdomen. Problemet är att vanligtvis dessa sjukdomar inte har uttalade symtom och, om de inte är botade i tid, leder till inflammation i bäckenorganen, vilket kan leda till infertilitet. För att bevara det fulla värdet av kvinnors hälsa är det därför nödvändigt att göra ett test minst en gång per år för förekomst av dessa bakterier i kroppen.
3. Konsumera en tillräcklig mängd folsyra.
Även om du inte är redo att få barn, måste du ta 400 mikrogram vitamin B dagligen, det hjälper till att förhindra avvikelser i barnet när du bestämmer dig för att bli gravid. B-vitamin påverkar också den totala hälsan hos en kvinna, förhindrar depression, frånvaro och trötthet, stärker immun- och nervsystemet. Vitamin B finns i de flesta spannmål och bröd, men det är bättre att ta multivitaminer för säkerhet.
4. Öva bara en hälsosam solbränna.
Melanom är den farligaste formen av hudcancer. Konstant exponering för solstrålning förstör hudceller som utsöndrar melanin, vilket manifesterar sig i cellförändringen och leder till cancer. Varje år ökar antalet offer för hudcancer av alla slag, men melanom är den vanligaste typen av cancer som drabbar kvinnor mellan 20 och 30-talet. Tveka därför inte att luta dig på solskyddsmedel och undvika solarium med all din kraft. Måttlig exponering för solen bidrar dock till frisättningen av kroppens vitamin D, vilket är mycket viktigt för skelettets hälsosamma utveckling.
5. Ta regelbundet testet för närvaro av humant papillomavirus.
Detta är en enkel snabb analys som din gynekolog ska göra minst en gång per år. Det visar de förändringar som ett humant papillomavirus kan provocera. En årlig kontroll identifierar alla misstänkta förändringar, vilket gör det möjligt att börja behandling i tidiga skeden, tills cancer har utvecklats. Många läkare rekommenderar att tjejer som fyller 12 år vaccineras mot humant papillomavirus. Anledningen till denna tidiga vaccination är att vaccinet endast är effektivt om det görs före ett aktivt sexuellt liv.
6. Var noga med kolesterolet.
Hjärt sjukdomar är vanligtvis förknippade med äldre män, inte unga kvinnor, men absolut alla över 20 år borde kontrollera kolesterolnivå varje 5 år. Frivolitet i denna fråga kan leda till allvarliga problem med hjärt-kärlsystemet.
7. Försök få tillräckligt med sömn.
Studier har visat att sömnbrist inte bara låter dig tröttna hela dagen utan ökar också vikt, depression och depression och försvagar också immunsystemet. Försök att sova 7-8 timmar om dagen.
Försök följa dessa tips. Tveka inte att konsultera din gynekolog på alla frågor som intresserar dig. Glöm inte att kvinnors hälsa och skönhet är nära inbördes.