I världen finns det ett stort antal sätt hur man ordentligt "passar" på morgonen nästa dag och spenderar hela dagen med gott humör. Men tyvärr är inte alla dessa metoder lämpliga för var och en för att starta vår nya dag. Låt oss titta på några tips om hur du går in i den nya dagen med en glad humör.
Skynda, så långsamt som möjligt .
Försök att starta varje ny dag så att du inte behöver rusa och skynda dig runt i lägenheten, går till jobbet. För att göra detta behöver du bara ställa in ditt larm minst 40 minuter sedan. Du kan inte gå upp så tidigt - bara gå och lägg dig tidigt.
Förresten, hoppar omedelbart av sängläkare rekommenderar inte. Morgonuppvakningen ska alltid vara väldigt lätt och roligt. Därför rekommenderar vi att du utför följande övningar (var och en 20 gånger vardera) innan du går ut ur sängen.
1. Gå aldrig ut ur sängen med en rycka. När du vaknar, lägg dig ett tag på ryggen och sträck dig så gott. Sedan försöker du med dina fötter att rotera i en "virtuell" cykel med cirkulär rörelsepedal. Då bara slappna av.
2. Sitt på sängens kant, sprid dina ben något och häng dina händer framför dig. Höj sedan din kropp framåt tills dina händer rör golvet. Håll dig i denna position i ca 2 sekunder och raka långsamt och smidigt ut.
Dessa övningar kommer säkert att hjälpa dig att ladda början av dagen med en snäll och energisk attityd. Förutom dessa övningar kan du, medan du fortfarande ligger i sängen, lyssna på musik och tänka över dina affärer, som du måste genomföra på en viss dag. Men efter att du äntligen kommit ut ur sängen borde du gå till ett öppet fönster eller en balkongdörr och, som det ska, lyfta händerna högt upp och nå ut framför henne. Detta hjälper dig att sträcka alla dina muskelgrupper och bli av med den obehagliga domningen i kroppen. Ta ett djupt andetag och andas ut. Därefter kan du tillbringa en lätt morgon gymnastik.
Dusch är den bästa starten på en livlig dag .
Efter sådana gymnastiska procedurer kan du säkert gå till duschen. Bara en sval dusch hjälper dig att slutligen bli av med dåsighet och få en frisk och glad humör. En vattenbehandling bör kompletteras med en kontrastdusch, vilket väsentligt ökar tonen. För att börja ta en dusch är det nödvändigt med varmt vatten och gradvis öka temperaturen till tolerabel och sedan plötsligt växla till en kall. Därefter stanna under kallt vatten i några sekunder och lämna duschen. Naturligtvis kommer morgonduschen inte att rädda dig från problem och kommande bekymmer, men kommer att ge dig glädje och kommer att debitera dig med gott humör. För övrigt stärker kontrastduschen mycket bra immunitet och förbättrar blodcirkulationen.
Efter duschen, gå till spegeln och fokusera på dina brister. Presentera ett leende till din reflektion i spegeln och omedvetet tänka på hur bedårande, framgångsrik och vacker du är, och att allt för vad du inte skulle åta dig på denna dag kommer säkert att fungera och få sina positiva frukter. En sådan positiv inställning för den kommande dagen hjälper dig att lösa alla utmaningar som står framåt och lösa många problem relaterade till till exempel ditt arbete. Förresten kommer du säkert att märka hur ditt humör har förbättrats.
Vad är morgonen utan frukost ?
Naturligtvis lutar de flesta av oss att springa till jobbet utan att ens ha frukost. Vissa människor förklara detta genom att säga att de inte vill äta tidigt på morgonen, och vissa rättfärdigar sig genom att inte kunna äta normalt i bråttom. Men det är inte heller fel. Kom ihåg att ju mer gott och varierat din morgondiet, det mycket enklare och hälsosammare blir för dig början på din dag. En mycket bra och balanserad energi start ger kolhydrater, som ingår i müsli, svartbröd. Men ägg, ost, magert kött, mjölk, keso, yoghurt, frukt och grönsaker ger vår kropp vitaminer, proteiner och värdefulla mineraler.
Förresten, ett bra humör hjälper dig att ladda upp och en kopp kaffe eller te, som rekommenderas att dricka i avslappnat humör. Och ändå, oavsett hur de säger att kaffet är mycket bra, kom ihåg att en kopp te är mycket effektivare för att höja vår vitalitet. Men ett glas naturlig fruktjuice kommer säkert att hjälpa dig att fylla på dina energireserver.
Hela sanning är i benen .
Om du har möjlighet, och tiden tillåter dig, gå till jobbet, njut aldrig av detta nöje. En sådan prestation kommer säkert att hjälpa dig att hålla ett gott humör fram till kvällen.
En dag med bra humör eller några tips för en anteckning .
Kom ihåg att om mottagningen av din mat kommer direkt att sammanfalla med din biologiska klocka, kommer ett positivt humör att vara för dig hela dagen.
1. Från och med klockan 6 på morgonen ökar behovet av energi kraftigt. Därför måste du balansera din frukost väldigt bra.
2. Vid klockan 10 är det en minskning av aktiviteten. Därför behöver du lite mellanmål, som om "laddas". Energin ska räcka för dig till lunchtid.
3. Men vid ca 3 pm behöver du ha ett lätt mellanmål.
4. Börja vid midnatt bör du sluta äta. Vid denna tidpunkt går din kropp in i viloläge.
Och till sist, för att bli av med trötthet eller stress under dagen, rekommenderas att massera öronens lopp med hjälp av tummen och pekfingret. Här är ett mycket enkelt och tillgängligt program för att starta din dag med positiva anteckningar. Genom att följa alla ovanstående skrivna kommer du säkert att vara i gott humör. Lycka till!