Produkter som förbättrar hjärnans aktivitet.
Köttet av vild lax är en ovärderlig källa till viktiga hälsoelement, inte bara av hjärnan utan av allt i allmänhet. I detta mycket kött är fettsyror, omega-3-syra, vilket behövs för att stimulera hjärnaktivitet. Dessutom är laxkött allmänt känt för sitt lilla innehåll av föroreningar och skadliga fetter. Användbara element som ingår i laxkött, minskar risken för hjärnsjukdomar, bidrar till förbättring av blodkärlen.
Kakao bönor i sin rena form är mycket användbara för hjärnan. Choklad är övermättad med socker och innehåller i själva verket en mycket liten andel kakaobönor. I mörk choklad är deras innehåll naturligtvis mycket högre, men även denna procentandel kan inte konkurrera med rent kakaopulver. Den innehåller antioxidanter som neutraliserar fria radikaler som skadar vävnader och kroppsceller. Tack vare teobrominet förbättrar kakao humöret, vilket gör att du mår bättre.
Soymilk (om det är utan artificiella sötningsmedel) är en rik proteinkälla som förbättrar hjärnhälsan. Dessutom är kanel också användbart för hjärnaktivitet.
Grönt te är användbart i båda dess tillstånd: pulverformigt och flytande. Hans löv, malda av kvarnstenar, blir till ett pulver, vilket är ett slags koncentrerat livsmedelstillsats med mycket användbara egenskaper, till skillnad från en drink. Grönt te är verkligen en ovärderlig väl av vitaminer, antioxidanter och mineraler; lugnar genom sin effekt, minskar stressnivåerna, skyddar mot sjukdomar och åldrande.
Blåbär är också rik på antioxidanter och innehåller ett stort antal användbara element som ger hjärnans hälsa. Dessutom förbättrar blåbär synen och innehåller omega-3-syror som har en mycket fördelaktig effekt på kroppen.
Kaffe är en viktig källa till antioxidanter, mineraler, vitaminer och aminosyror, vilket gör det möjligt att minska utvecklingsgraden och förhindra förekomsten av vissa sjukdomar. Som i fallet med grönt te är kaffe mer användbart i sin renaste form - utan socker och grädde. För att uppnå en positiv effekt, bör kaffe konsumeras systematiskt i en månad - detta hjälper till att förhindra minnesförlust.
Dessutom bidrar äggulor , rödvin i mått, asparges , en mängd olika örter och tomater till att förbättra hjärnhälsan. Tofu innehåller många antioxidanter som skyddar celler från förstörelse av fria radikaler och förbättrar minnet.
Användbara mellanmål.
En mycket användbar och mycket välsmakande dryck som förbättrar hjärnaktiviteten är en blandning av sojamjölk, kakaobönor och en nypa ingefära.
En positiv dryck kan också göras med lågmjölkad sojamjölk, banan, hallon och fyra matskedar apelsinjuice.
Aprikoser, päron, äpplen och datum innehåller en stor mängd järn som hjälper till att mätta hjärnan med det nödvändiga syret för att hålla sin aktivitet. Dessutom finns det en annan användbar och god mat för stimulerande hjärnarbete - russin och torkade körsbärsbär med rostade, osaltade jordnötter.
Vänd inte bort från spannmål till frukost, eftersom olika spannmål innehåller viktiga kolhydrater för din hälsa. Läcker och användbar lunch kan tjäna som havregryn med nötter, yoghurt, russin och skivor av äpplen.
Den mest användbara frukosten är ost med låg fetthalt, apelsinjuice, vegetabilisk omelett, mjukkokta ägg och jordnötssmörsmörgåsar.
En salladspåverkande sallad kan göras från broccoli, spenat, rödlök, ost, en liten mängd hasselnötter och olivolja.