Ta hand om karapuens meny från de första dagarna av hans liv. När allt kommer omkring, inte bara hälsa utan även utvecklingen av en liten man beror till stor del på vad han äter.
Växande ett geni
Från 1 till 3 år
Under de första åren av livet måste barnet äta rätter från barnmenyn. Ingenting stekt, varmt och saltat. Kom ihåg att "vuxna" livsmedel med konserveringsmedel och smakämnen inte kan betraktas som en lämplig substitut. Barnet ska få rätt mat i sin ålder, medan äta för barnet blir en källa till viktiga ämnen för tillväxt och utveckling - proteiner, fetter och kolhydrater.
Vad finns på menyn?
Kolhydrater utgör grunden för rätt näring. Innehåller i spannmål och grönsaker.
proteiner
Det är användbart att kombinera både grönsaker (gröt, bröd) och djur (kött, fisk, mjölk, stugaost) proteiner. Detta garanterar en komplett uppsättning av essentiella aminosyror.
fetter
De ger styrka och energi. Vitaminer, mikroelementer. Innehåller sig i grönsaker och frukter, kött (grupp B).
För det första finns mejeriprodukter. På en dag behöver ett ettårigt barn minst 300-600 gram. Du kan ge kefir, men inte mer än 200 ml. Även i mindre doser är det nödvändigt att skämma bort ditt barn med yoghurt, kesost och ost. Men på bröstmjölk finns inga begränsningar - oavsett hur mycket du dricker, allting är bra.
Nutritionists rekommenderas att inkludera i menyn och ägg. Under det andra året är det tillräckligt att äta en halv höns ägg en dag inte mer än 3 gånger i veckan. Glöm inte att kycklingproteinet är ett kraftigt allergen. Så, allergiker bör begränsa sig till äggulor eller byta till mer dietary vaktelägg.
För att utveckla intelligens behöver smulor fisk.
När det gäller kött är det nödvändigt att föredra fettfria sorter (kalvkött, kyckling, kanin). Men närvaron av korv och skinka i menyn för barn under tre år är utesluten.
Förresten, för bättre assimilering av kött är det önskvärt att servera med grönsaker och på morgonen.
Kashi är en mycket tillfredsställande maträtt rik på stärkelse. De ska dock inte missbrukas - en gång om 2 dagar.
När barnet blir 3 år gammalt kan du ibland behandla honom med mjölätter, som pannkakor och pannkakor. Bröd behövs också, men i små kvantiteter: vit (60 g) och svart (30 g).
Om du pratar om sötsaker, bör den dagliga sockermormen inte överstiga 20 g. Som efterrätt kan du ibland skämma bort din karapuse med marshmallow, pastille eller marmelad.
Mejeriväxter
3 till 6 år
Vid denna ålder finns det inga strikta normer för barnmat, men "smarta" produkter måste fortfarande råda och maten - att vara hög i kalorier och samtidigt lätt att smälta.
För att hjärncellerna ska fungera i full styrka behöver du öka mängden protein i din barns diet. För barn är den bästa källan till detta ämne mjölk. Dagens pris bör vara minst 500 ml. Förresten, mjölk, förutom protein, är rik på lätt smältbara fetter, laktos. Det innehåller också kalcium som är nödvändigt för nervsystemet. Om barnet inte dricker mjölk och kefir alls, vägrar stallost, kan dessa produkter ersättas med babyjoghurt, mjölk eller surmjölksblandning.
Glöm inte att barnens näring ska vara regelbunden och varierad. Om varje dag ger smulor frukost för havregryn, kan han förlora sin aptit. Därför är en och samma rätter värda, något bättre, säg, lägg till frukt till gröt eller strö den med riven ost.
Var noga med att inkludera i förskolans diet, kött, bröd, grönsaker, frukt, smör och socker. Alla dessa produkter ska ges dagligen.
När det gäller ägg, fisk, ost och stuga ost behöver barn inte äta dem för ofta, trots att de är de främsta källorna till kalcium och protein. Ägg ger på en dag, stallost - 3 gånger, och fisk 1 gång i veckan.
Eftersom förvärv av ny kunskap kräver hög mental aktivitet, måste barnen äta kakor, jujube, dricka fruktjuice eller te under dagen. Det konstanta intaget av färska delar av glukos i blodet stimulerar mental aktivitet. Det är ingen slump att barnen plötsligt blir godis i denna ålder.
Kom ihåg att för en dag borde ett barn dricka minst 1 liter vätska, men inte söt läsk och juice, komposit eller vatten.
Ät, utmärkt student!
Från 6 till 7 år
Naturligtvis bör man inte glömma "smarta" produkter om din bebis har tagit en ryggsäck och gått till skolan. När du förbereder en elevens ration är en djup strategi nödvändig för att ta hänsyn till barnets preferenser för mat. skynda att mata den till dumpan. Det är för svårt att komma i skolan före skolan, för att inte tala om arbetskapaciteten i lektionen.
Säg, från mjölkprodukter på morgonen, erbjuda första klass havregryn, müsli, yoghurt, söt ostmassa med bitar av frukt, mousse eller pudding. Också bra för frukost är en omelett. Från färdiga frukostar i form av flingor är det bättre att vägra, eftersom många av dem i nivå med vitaminer och mineraler också innehåller olämpliga komponenter. Till exempel är mer än hälften av alla färdiga frukostar beredda med ett överskott av socker eller salt. Vid lunch ska barnet få produkter som innehåller kalcium, fosfor, järn och magnesium. För detta ändamål passar soppa från färskkål, ärtsoppa, fisk eller nötköttspattor perfekt. Glöm inte joderade produkter, såsom tång. Utvecklingen av intelligens underlättas av tranbär. Den innehåller många antioxidanter som blockerar fria radikaler av syre, vilket leder till bättre minne. Bovete, havregryn, bönor är rika på vitamin PP, vars brist är fylld av trötthet.
Under hela dagen behöver barnet äta frukt - en källa till vitaminer som stöder immunitet. Avsluta din måltid med sött te eller kakao. Dessa produkter är rik på glukos - en komponent för utveckling av intelligens.