Det är inte alltid så lätt att fastställa orsakerna till smärta, men smärta kan inte ignoreras, eftersom någon smärta alltid varnar för faran: sjukdomar, kroppsfunktioner, komplikationer av skador.
Smärtsvaret och smärtgränsen hos alla människor är ungefär lika, skillnaden är att vi uppfattar smärta på olika sätt: vissa är lätta, andra är mycket plågade. Det finns också en annan reaktion på smärta: någon är lättare att gråta från smärta, någon lider tyst, gritting tänderna, någon visar inte att det gör ont.
Särskilda smärtor är att de i olika situationer kan uppfattas på olika sätt. Du kan vara vaken hela natten på grund av en värkande tand, men glöm det under dagen när du tittar på en spektakulär film eller chattar med en flickvän i telefonen. Detta händer eftersom smärtsam upphetsning ersätts av en annan starkare spänning, dessutom bidrar positiva känslor till ökad utsöndring av endorfiner i kroppen - naturliga smärtstillande medel. Så, om du har någon smärta som du behöver uthärda, gör något intressant, intressant: ta en promenad, gör övningar, besök (givetvis i de fall då smärtan är tolerabel). I ett ord avleda din uppmärksamhet från smärta.
Glöm inte att orsaken till smärta ska ställas av läkaren. Men smärtan kan bestå även i behandlingen, i det här fallet, för att lindra stress och hantera akuta problem, är det nödvändigt att veta om metoderna för självlindring av smärta.
Sätt att lindra smärta utan droger:
Avkoppling.
Till salu finns ljudinspelningar med melodisk och avkopplande musik. Yoga och meditation lär också om avslappningens konst. En avslappnad organism reagerar mindre på irriterande ämnen. Kunskapen om korrekt avkoppling förstås av den konstanta träningen av ditt undermedvetna. Därför, om du inte är så intresserad av en sådan metod att lindra smärta, kontakta en annan.
FYSISKT LAST.
Fysisk aktivitet ökar produktionen av endorfiner. Under sportträning, gå, jogga eller spela, tilldelas den nödvändiga mängden endorfiner, vilket lindrar smärtan i flera timmar. För bästa resultat är det också användbart att göra 20-minuters övningar på morgonen och kvällen. För att lindra lokal smärta är det möjligt att öka blodcirkulationen i värkplatsen, det vill säga att göra en lätt massage eller gnugga.
STRÖM.
Begränsa konsumtionen av kött under smärta, eftersom animaliskt protein ökar produktionen av prostaglandiner - hormoner som förvärrar smärta. Missa inte fet mat. Det är bättre att byta till färsk frukt, grönsaker, nötter, eftersom de innehåller salicylater - naturliga analgetika.
Massage.
Om det är svårt för dig att massera en öm plats själv, fråga någon i din familj för att massera dig. Smärta kan dämpa även när det sträcker sig på det drabbade området. Och nära människors uppmärksamhet fungerar alltid som en bra smärtstillande medel. Massage rekommenderas flera gånger om dagen.
KONTAKTA DOCTOREN OM:
- du känner inte orsaken till smärtan;
- smärta kvarstår och passerar inte genom självmedicinering
- den ömma fläcken var mycket svullen och rodnad;
- andnöd eller andningssvårigheter
- smärtan är outhärdlig
- Smärtan kombineras med domningar, muskelsvaghet, konvulsioner.