Var inte lat, sträck!
Det är naturligtvis trevligt när din mästare ser efter dina ben. Det mjukt, tvärtom, gnider kraftigt klackarna, knådar fingrarna ... Drömmer du om en semester på Bali, där, enligt dina vänner, de bästa mästarna av massage? Tja, för nu självmassage! Tro oss, denna procedur är inte sämre än den professionella. Massor av fötterna kommer att lindra trötthet, förbättra hudens allmänna tillstånd och "behandla" hela kroppen, eftersom det finns många reflexzoner på fötterna, där den mekaniska irritationen stimulerar arbetet hos alla organ. Ta en liten mängd massageolja i handflatan och börja med en smidig gnidning av fingrarna - först genom raka slag och sedan spiral. Nu vändningen av plantardelen av foten: med en vågig vågrörelse från fingrarna till hälen. Då måste du mala det ordentligt. Avsluta massage med mjuka slag. Efter en liknande procedur är det bäst att gå och lägga sig.
humör
Vackra ben - kvinnans ansikte. Och för denna skönhets skull är vi beredda att gå hela dagen på stilettklackar och rusar genom hela staden för en rendezvous med en flygtrafik. Men långa timmar på häl och i smala skor, passera inte utan spår: benen är trötta, svullna, och även i en dröm tror du att du skyndar dig någonstans. Sprid fötterna på spa-dagen. Förbered dem för ett toningbad. Du behöver havssalt med en hastighet på 2,5 st. l. för 1 liter vatten. Sätt fötterna i det i 15 minuter, och ... stäng dina ögon och drömma om det trevliga. Havsalt lindrar inte bara trötthet, utan läker också sprickor i huden. Efter brickan torka försiktigt benen och applicera en närande grädde.
Running from problems
Aktiv livsstil - en annan del av benhälsan i många år. Om du leder en överväldigande stillasittande livsstil, ska du spendera vardagar på kontoret framför bildskärmen, gå till slutet av dagen, minst 20-30 minuter på vägen hem. Dessutom, ungefär en gång i timmen, stiger upp från stolen och går runt på kontoret och sträcker benen. Sitt inte på din fot: Således är blodkärlen igensatta, och blodcirkulationen hämmas. Och enkla övningar kommer att lindra trötthet, förbättra blodflödet och lymfdräneringen. Vad kan vara enklare: gör de vanliga hushållsarbeten, balansera på tåren, upp och ner, upp och ner ... Och var inte lat att klättra till ditt golv till fots: det här är en utmärkt laddning för kalvsmusklerna och skinkorna.
Titta på tallriken
Igår blev jag frestad av grillens vingar från min pojkvänplatta, och i förrgår smakade jag de skarpa burritorna vid en mexikansk fest. Det är inte konstigt att dina ben står i strejk idag och inte vill gå ut ur sängen. Skarpa och salta rätter håller vatten i kroppen, vilket leder till svullnad. Det är dags att ändra den vanliga menyn. Lägg till det mat som är rik på polyfenoler (äpplen, vita druvor, röda bär). Inkludera i din diet gröna lök, nötköttlever, olivolja, avokado. Dessa livsmedel är rika på E-vitamin, som i sin tur är ansvarig för kärlväggarnas elasticitet. Glöm inte tomater: lykopen som finns i dem tillsammans med C-vitamin främjar syntesen av kollagen och ökar hudens elasticitet. Nu vet du vad de perfekta benen ska vara!