Jag skulle vilja säga att ett hälsosamt sätt att leva är inte en innovation, utan ett resultat av olika övningar. Mer än 5 tusen år sedan kom vetenskapen om rätt liv i forntida Indien på grund av alla naturliga behandlingsmetoder (de är mycket populära bland den moderna befolkningen): homeopati, örtmedicin, aromaterapi. Namnet på denna vetenskap är Ayurveda. Principerna och grundteknikerna för ayurveda kan uppskattas även i vår tid av en hälsosam livsstil, eftersom de har en riktning för att skapa en andlig balans, kan dessa principer lindra nervspänningen och också ha en positiv effekt på människokroppen och hälsan i allmänhet.
Människor som leder en hälsosam livsstil, på ett eller annat sätt accepterar Ayurvedas principer.
Det är användbart att komma ihåg några av grundarna och komponenterna i en hälsosam livsstil från indiska läkarna.
Fysiska belastningar har en bra effekt på hälsan, stärker muskeltonen, ger kropp och ande livskraft. Välj själv vilken typ av träning som kommer att ge dig nöje, och som du kommer att utföra med glädje: dans, yoga, formgivning, aerobics, friidrott, simning och till och med bara morgonvandringar i frisk luft. Även om du bara gör morgonövningarna, ger du kroppen redan en fysisk belastning, det vill säga att du ställer upp din kropp för utmärkt ton och hälsa. Det viktigaste du bör komma ihåg när du utför vissa fysiska övningar är konsistens och regelbundenhet. Belastningen bör ökas när sessionen fortsätter. Och lektionerna själva bör hållas regelbundet, två eller tre gånger i veckan.
När du går, håll din rygg rakt, huvud upp, do not sänka dina ögon, ta inte dem åt sidan. En vacker och perfekt värld runt dig - kolla på det, gläd dig över det som omger dig! Människor, växter, djur - allt detta bör orsaka din glädje. Räta ryggen, räta på axlarna, så att du får din kropp att känna din osynliga förbindelse med kosmos med hela universum och därigenom ladda dig själv med positiv energi. Känn din charm, sexualitet, attraktivitet. Varje kvinna är nöjd när män tittar på henne. Förresten är det faktum att en kvinna är nöjd med sig själv, hennes utseende, hennes arbete, som något annat, inställt på lycka och ger lugn. Och ändå, om vi är nöjda med vårt utseende, har vi färre hälsoproblem.
Efter varje arbetsdag lär du dig att ägna dig åt din älskade tid. Det är användbart att gå runt parken, andas frisk luft, distrahera från arbetsproblem. Så du kommer att skapa andliga band med naturen, som är inneboende i oss från födseln. Ta en promenad i tystnad, reflektera över ditt liv, njut av naturens ljud. Sådana promenader gör huvudet klart, onödiga tankar går bort. Om det inte finns någon tid för en promenad i parken, ventilera sedan ordentligt rummet innan du lägger dig.
En speciell ritual, ur Ayurvedas synvinkel, äter. Kombinera aldrig din måltid med andra saker: läsa en bok eller titta på tv-program. Att äta är en slags meditation. När du tänker på mat, det ger mer fördelar för din kropp. Ät även de mest grundläggande rätterna med nöje, så de kommer att gynna kroppen. Ät, om möjligt, rätt, så du behåller din hälsa och förlänger ditt liv, och till och med slipper av olika sjukdomar. Ayurveda accepterar inte mat efter att solen gick ner, för efter solnedgången är vår kropp redan inställd att vila, och mat vid denna tid kan påverka kvaliteten på sömnen negativt.
Gör alla hushållssysslor med hög sprit: städa upp och dansa samtidigt, tvätta disk och sjunga din favorit sång, så kompileringen blir snabbare och du blir inte trött. Hem problem är inte lika tröttsam som du tror, viktigast av allt, går att göra hushållssysslor med fantasi. När allt kommer omkring kan även den vanliga byte av sängkläder bli en slags ritual för att förvandla ditt liv till en bättre, ny, frisk.
Ta inte all din fritid, passivt slappna av av TV: n, för världen är så rik på intryck! Och om du bara vill sitta hemma, är det bättre att ockupera dig själv med att läsa, brodera, sticka - vem gillar vad.
Gå till sängs, sätt in en sund och sund sömn: ventilera rummet, dra täta gardiner, du kan dricka en kopp mjölk med honung, gör dig själv fotmassage - allt detta förbättrar sömn.
En viktig grund för en hälsosam livsstil i indisk filosofi är att gå till sängs samtidigt - senast midnatt och helst kl 11, för att inte slå ner klockans mekanism i din kropp. Då kommer det inte att finnas många hälsoproblem. Sova bäst och mer användbart på vänster sida, så du är i det mest gynnsamma läget.
Genomföra följande grunder och komponenter i en hälsosam livsstil kommer du att bli enklare, vackrare! Och din hälsa kan bara bli avundad.