Förresten, på grund av snarkningen förstöra sexuella relationer mellan gifta par och några av paren på grund av att deras halva snarkar tänker på skilsmässa.
Först och främst är snarkning och det här är de största problemen, de är skadliga för deras hälsa. Snarkning är ett symptom på sådana allvarliga sjukdomar som syrehushållning, vilket leder till trötthet och kronisk sömnlöshet. Snarkning förvärrar hjärtat, kan leda till hjärtinfarkt, till stroke och till och med till impotens.
Låt oss överväga metoderna för att slåss med snarkning och orsakerna till dess förekomst:
Övervikt.
Enligt statistiken, om personens kroppsvikt minskade med 10%, då i drömmen, förbättras parametrarna för andning med 50%. Det är nödvändigt att undvika övermålning före sänggåendet, eftersom en full mage kan böja membranet, vilket förhindrar normal andning.
Dricker alkohol.
Alkohol bidrar till det faktum att svärmuskulaturen är avslappnad, muskeltonen minskar vilket bidrar till snarkning och slutar andas i en dröm. När du dricker, gör det åtminstone i 4 timmar före sömn.
Rökare.
Rök från cigaretten kan irritera slemhinnan i halsen och näsan, vilket leder till kronisk inflammation i luftstrupen och svalg, som åtföljs av svullnad av sina väggar. Detta leder i sin tur till att luftvägarna minskar och ökar risken för att andas in i en dröm.
Dålig plats för sömn.
Försök att inte sova på ryggen. Det är i denna situation som tungan sjunker. Behöver sova på din sida. Det finns ett intressant sätt att få dig att sova på din sida. En tennisboll sys i pyjamasfickan. Om du bara vill ligga på ryggen kommer bollen att vakna upp dig. Som en följd av denna övning utvecklar en person en reflex att sova på sin sida.
Det är nödvändigt att ge huvudet en förhöjd position. Detta förhindrar att tungan glider och ökar snarkningen.
Behandling för snarkning.
Den mest effektiva behandlingen med laserterapi. I en specialklinik på bara 10-15 minuter utförs en operation med hjälp av en laserstråle. Operationen är smärtlös och låter dig bli av med snarkning.
Och slutligen, ett par fysiska övningar som du behöver göra dagligen:
1. Stäng din mun och andas genom näsan. Det är nödvändigt att spänna på tungan och dra tungan i halsen med kraft. Denna övning bör upprepas tre gånger om dagen i 10-15 gånger, eftersom en mjuk himmel blir starkare och sannolikheten för snarkning minskar.
2. Ljud "och" säg, spänna musklerna i nacken, mjuk gom, svamp. Övning upprepa 20-25 gånger på morgonen och på kvällen.
Följ våra rekommendationer och efter några veckor kommer din hälsa att sluta trycka dig på natten så att du inte snarkar.
God natt. "