Hur man ger upp söt: 5 rolig livhaki

Kämpar du utan framgång med sötsaker? Psykologer rekommenderar att följa dessa enkla regler: de jobbar verkligen!

Ät bra

Luta sig på fisk, kött (bara luta), grönsaksalat och gryta. Förklaringen är ganska rimlig: vi ofta "avlyssnar" en bulle eller en eclair när det är hungrig eller trött. En god måltid kommer att tillfredsställa din aptit: även om du bestämmer dig för efterrätt, kommer du att äta mycket mindre än du kunde.

Ha inte bråttom

Om du är van att göra en måltid med söta godisar, ta det som regel att pausa. Mättnadssignalerna som levereras av matsmältningssystemet till hjärnan "lag" ungefär en kvart i timmen. Efter att ha försenat kan du upptäcka att du behöver en hel del godsaker ... eller behöver du inte alls.

Dra ditt nöje

Stoppa inte på efterrätten som om du såg den för första gången. Skapa din egen ritual: Förbered vackra rätter och apparater, njut av varje bit av maträtten, försök att känna smaken och aromen. Experter försäkrar: Detta tillvägagångssätt kommer inte bara att tillåta dig att minska portioner, men också förbättra känslan av skönhet.

Utan sikte

Förvara inte kakor, godis och barer på arbets- eller köksbordet. Placera godis i hermetiskt tillslutna behållare och göm på hyllor. Denna metod kan tyckas barnslig, men den är ganska effektiv: det vi inte ser ofta försvinner från minnet.

Var försiktig med drycker

Var uppmärksam på vad du dricker. Det handlar inte så mycket om kaffe, te eller kakao, som om tillsatser - grädde, karamell, socker, marshmallow. De gör drycker äkta desserter - även utan extra kakor och bakverk.

Fotokällor: pexels.com, pinterest.com/blueneburg1376, istockphoto.com, pinterest.com/comeandcook/, pinterest.com/VegVenturesBlog/