Microelements och vitaminer produkter

Vår kropp vet helt väl vad den behöver, vad den saknar. Man måste bara kunna dechiffrera de signaler som han ger oss. Kroppen kommer att berätta vilka vitaminer och spårämnen han behöver. Och vår uppgift är att ge honom den nödvändiga. Alla bör veta vilka mikronäringsämnen och vitaminer i livsmedel som finns. Om du vill dricka alkohol utan anledning, så är det inte nödvändigtvis ett tecken på alkoholism. Din kropp behöver helt enkelt följande spårämnen: avenin, protein, kalcium, kalium, glutamin.

• Om du äter kött, fjäderfä, skaldjur, nötter och mejeriprodukter kommer proteininnehållet i kroppen snabbt att återgå till det normala.
• Brist på auenin fylls på med regelbunden användning av havregryn och müsli.
• Kalium kompletteras med tång, bitter gröna, svarta oliver, torkas i solen och buljong från potatisskalningar.
• Men för att kompensera glutamin måste du köpa speciella näringstillskott och dricka kåljuice.

Om du vill ha en frusen glass, saknar din kropp järn.

Lusten att äta stekt säger om bristen på kol.

Du vill dricka, men inte vatten, men absolut kolsyrade drycker. Det betyder att din kropp saknar kalcium.

Om du drar på salt, så är det inte alltid ett tecken på graviditet. Kan du äta fisk, dricka getmjölk och använd okokt havsalt när du lagar mat. Alla dessa produkter utgör bristen på klor.

Kroppen saknar magnesium om du vill äta surt.

Om du inte kan äta fast mat, men vill ha flytande hela tiden, har du inte tillräckligt med vatten. För att mätta kroppen med vätska, drick minst 8-10 glas vatten dagligen med citron eller limejuice.

Den ständiga önskan att dricka en kall dryck indikerar en brist i mangans kropp. Ät mer nötter - valnötter, mandlar, pekannötter - blåbär och ananas.

Om du har en brutal aptit före kritiska dagar, så är detta ett tydligt tecken på brist i kroppen av zink. Inkludera i din kost rött kött, slaktbiprodukter, skaldjur, rotgrönsaker och gröna grönsaker.

Om du märker en allmän övermålning, bör du veta att du inte har följande spårämnen i kroppen: kisel, tryptofan, tyrosin. Om kisel och tryptofan nämndes ovan. Tyrosin kompletteras med konsumtionen av vitamin C-rik mat. Ät mer frukt och grönsaker i orange, grön och röd.

Men med en fullständig aptitförlust rapporterar kroppen att det behöver vitaminer B1 och B3, mangan och klor. Vitamin B1 är rik på bönor, frön, nötter, lever och annat slaktbiprodukter. Vitamin B3 finns i stora mängder i hälleflundra, tonfisk, fläsk, kalkon, fjäderfäkött, bönor och frön.

Nu vet du vilka mikronäringsämnen och vitaminer i livsmedel som finns.

Olga Stolyarova , speciellt för platsen