Fruktdieter kan lätt gå ner i vikt
Faktum är att en för stor mängd kolhydrater tillsammans med fruktos och glukos kan tvärtom leda till utseendet av nya oönskade kilogram. Fruktos blockerar produktionen av insulin, vilket lockar en signifikant ökning av aptiten. Nyligen har dieter varit populära, där frukter och juice från dem är tillåtna för mat endast fram till middagstid: i detta fall uppstår kolhydraterna 2-3 gånger bättre. En traditionell vana innan du lägger dig för att skämma bort dig själv med frukt (det här gäller särskilt sött eller stärkelseformiga bananer) är det enklaste sättet att överflödiga kilogram. Förresten är några av näringsämnena helt sämre än kakan. Här innehåller till exempel en avokado av liten storlek någonstans 300 kalorier, och 1/3 av denna frukt består av vanliga fetter. Här är du och resultatet, om du vill gå ner i vikt med en fruktdiet! Så för dessa ändamål måste du noga välja frukt!
Citroner kan effektivt neutralisera fett
Faktum är att du bara kan äta lax före frukost, äta dem till frukost, lunch och middag, men de fetter som du har ätit för, ger dig fortfarande extra inches i midjan och höfterna. Naturligtvis kommer ingen att bestrida det faktum att saften erhållen från sur citrusfrukter (särskilt citron och kalk) är mycket användbar för figuren. Det bidrar till att förbättra ämnesomsättningen, påverkar matsmältningen, men allting händer bara om du dricker det någonstans i 10-15 minuter av din måltid och naturligtvis inte i ren form, men skiljs av en stor mängd dricksvatten. Men det är nödvändigt att komma ihåg att detta recept är absolut kontraindicerat till personer som lider av problem i samband med magen.
Muesli är den bästa produkten för att få en tunn figur
I själva verket innehåller müsli en stor mängd cellulosa, som, som vi alla vet, har en utmärkt effekt på matsmältning och ger lång tid att känna sig som en välmattad person. Det är bara kaloriinnehållet muslyuzh som inte skiljer sig mycket från samma kakor, kakor eller glass: 300-400 kalorier, i majsflingor - cirka 360 kalorier per 100 gram. Så om du använder mysli för frukost, lunch och middag, kommer du snart i spegeln att vara en riktig bbw inom en snar framtid. Och mysli, stekt med bitar av torkade frukter, kan inte jämföras med dietary ones, eftersom i 100 gram av samma russin finns det cirka 300 kalorier, och babanochips har cirka 400 kalorier.
Svartbröd och majsbröd har i sammansättningen ett mindre antal kalorier
Faktum är att skillnaden inte är så stor. Kaloriinnehållet i vitt bröd är ungefär lika med 230 kalorier per 100 gram, då den i sin tur är svart - 190-200 kalorier. Här är det viktigaste helt annat: i svartbröd finns det mycket mer användbara komplexa kolhydrater. Därför, om du regelbundet äter 1-2 små bitar (det vill säga ca 50-100 gram) fullkornsbröd, och det är bäst att det är gjort av ett slarvtest, kommer din figur definitivt inte att göra någon skada. Men som de flesta kolhydrater rekommenderas det att äta bröd bara på morgonen!
Vegetabiliska sallader har praktiskt taget inga kalorier
Här beror det egentligen helt på vilka grönsaker som ingår i receptet för denna sallad och hur man klä den här eller den där salladen. Till exempel vill jag notera det nyfikna faktum att samma vanliga och alla våra favoritbietar, trots att det bara innehåller 90 kalorier, på grund av det ökade innehållet av stärkelse och isahars kan avsevärt lägga till oönskad övervikt. Och naturligtvis har vår vana att "smaka på de utsökta salladerna med solros, majs eller olivolja (mer än 900 kalorier per 100 gram) samt färdiga såser har en mycket ogynnsam effekt." Prata om de sista "dressing saladsna", såserna görs vanligtvis på grundval av majonnäs, som i kalorihalten motsvarar 250-350 kalorier per 100 gram.
Sugary substitute leder inte till utseendet av extra pounds
I själva verket innehåller alla naturliga sötningsmedel (syra, sorbitol, fruktos, etc.) inte mindre kalorier än vanligt socker. För övrigt tenderar alla syntetiska sötningsmedel att orsaka en orimlig känsla av maleness. Med sin vana är människokroppen riktad för att uppfatta hela, som en omedelbar källa till kolhydrater. Därför, misstänker "bedrägeri" börjar kroppen att kräva mer och mer. Utgående från detta förstärks känslan av hunger märkbart. Förresten är vissa av sockersättarna speciellt tillsatta för att mata djur (till exempel sackarin), och detta görs för att öka överhängets tillväxt. Därför behöver du fortfarande tänka på och förstå att myterna om produkten ibland är värda att sprida.
"Fett" betyder inte alltid att kosten
För att vara ärlig kan faktiskt inte bara fett leda till viktökning och oönskad fullhet. Undantydligt bevis på detta var speciella studier, som under nio år genomfördes av svenska läkare. Tack vare dessa studier var det möjligt att förklara ett nyfiken mönster på grund av det faktum att kvinnor som åt färska mejeriprodukter, i motsats till de kvinnor som åt produkter med ett standardfettinnehåll, ökade signifikant i vikt. Och allt detta förklaras lätt av det faktum att kompositionen av fetma produkter innehåller en stor mängd isaharstärkelse, vilket naturligtvis påverkar kaloriinnehållet. Dessutom är alla sådana produkter helt enkelt övermättade med kolhydrater. En stor roll spelas av den psykologiska faktorn: till exempel kan en person som ser på förpackningen påskriften "0% fett" kunna äta mycket mer, vara hundra procent säker på att han sitter "på produkter för viktminskning.
Margarin i jämförelse med olja har mindre fett
Faktum är att dessa myter för tyngdförlust skördar mycket lätt att olja och margarin i sin sammansättning har olika typer av fetter, men i samma antal kalorier och fett. Så, varken olja eller margarin missbruk är inte värt det!
Selleri och sallad innehåller inte kalorier, så de passar bäst för viktminskning
Genom att komplettera din kost med dessa produkter kommer du inte att klara av att gå ner i vikt. I en liten mängd, men kalorierna i dessa produkter är tillgängliga. Dessutom är dessa grönsaker inte fulla och de måste alltid kompletteras med kalorimat eller känna den konstanta känslan av hunger. Så det är värdelöst att sitta enbart på dessa produkter!