Det är dags att behärska tidsplaneringen eller tidshanteringen. Ett allvarligt tillvägagångssätt innebär en särskild träning i tidshantering, men du kan börja med små saker - kanske kommer de att räcka. Gör städningen på skrivbordet. Skapa en dagbok för att skriva affärer i morgon (eller i längre perioder) och dela dem nödvändigtvis till viktiga, brådskande och alla andra (säg arbeta på ett nytt meningsfullt projekt för dig - det är viktigt, och samtalet eller mötet - brådskande ). Det är inte nödvändigt att hålla fast vid ett styvt schema, men små tricks kan användas. Till exempel spenderar den berömde designer Artemy Lebedev alltid så mycket tid på varje företag som han gav det i förväg. Detta är mycket användbart och disciplinering. Det viktigaste är att lära sig realistiskt, att utvärdera omfattningen av uppgiften och dess styrkor.
Stabilisera vikt
När det gäller de klassiska fem till sex kilo kvinnorna, om frisläppandet av vilket nästan alla kvinnor drömmer om att bli av med trettio måste man först förstå vad en kamp utkämpas med användning av de modernaste dietvapen. Att gå ner i vikt är ditt personliga företag och, förutom dig, berör inte någon. Handla utan att titta på män, flickvänner och kollegor. Tävla inte med någon - ens med dig själv vid 20 års ålder.
Om kvinnor verkligen är säkra på att de kommer att se bättre ut och känna sig bättre i "ung" vikt, försök sedan börja en sömn först med hjälp av flera tips för en modern kvinna. Forskare från familjen universitet i Kanada fann att de som sover mindre än sju timmar om dagen har en chans att få 5 kg övervikt med 35% och de som gillar att sova mer än nio timmar - med 25% jämfört med dem , som sover i genomsnitt åtta timmar. Det andra steget är att minska portionerna till en sådan storlek att all mat placeras på handflatan och öka mängden måltider till 4-5 gånger. Och det tredje steget: Jag försöker kontrollera skuldsäkringen för att äta (säg, besöker eller under semestern), vilket bara skapar extra stress. Stresshormonet - kortisol - är en av de viktigaste regulatorerna för ämnesomsättningen. Å ena sidan ökar appetiten, så att en person har styrkan att motstå miljön under en stressperiod, å andra sidan - minskar metabolismen, så att kroppen inte spenderar den nödvändiga energin. Cortisol ökar fettproduktionen och samtidigt "äter" musklerna. Så huvudämnet för en kvinna är att lära sig att styra stress och lätt behandla "brottsligheten" av att äta. Yoga, dans, aromaterapi, meditation, psykoterapi - alla metoder är lämpliga.
Rensa skräphuset
Skräp i huset är dåligt från någon synvinkel. Unaesthetic, samlar damm, strider mot feng shui lagar, tar bort energi och hindrar till och med att tjäna pengar. Anhopningen av skräp är en av principerna för fattigdomens psykologi (oftast är detta omedvetet beteende). Du visar ditt beteende genom ditt beteende att du har tillräckligt med saker under resten av dina dagar. Så varför hjälpa henne att bli rikare? Varför behöver du pengar när du kan leva 20 år med din antika samling, utnyttja våra flera tips för en modern kvinna.
Men det viktigaste - papperskorgen berövar vårt liv av känslan av frihet för alla kvinnor, det drar som vikter knutna till fötterna. Franskmannen Dominique Laro, som bor i Japan och är en passionerad skicklig minimalism, håller speciella seminarier för människor som inte vet hur man väljer från alla sina ägodelar som är verkligen nödvändiga. Hon råder: lämnar endast funktionella eller mycket vackra föremål i huset; Att ta bort böcker i garderober, ha blivit av med allt det du inte är mycket dyrt; skriva om från CD till tomma skivor bara de spår som du gillar - skivan blir mycket mindre; att förvärva multifunktionella kosmetika (som fuktgivande mjölk, som du kan ta av smink); i garderoben lämnar fem saker från varje kategori: fem par byxor, kjolar, blusar, pullovers, och detta inkluderar både vinter och sommar. Detta är självklart en extrem metod, nästa filosofi är att "ha bara det du verkligen älskar." Ett mjukare tillvägagångssätt är att komma ihåg hur länge du till exempel inte sätta på någonting. Mer än ett år? Så det är dags att bli av med det. Och förstås måste vi kasta ut de knäckta kuperna, de slitna lakan, den trasiga utrustningen, som redan har blivit unready i ett år ...
Det enda ställe där papperskorgen har rätt att leva är mormors bröstkorg för dina framtida barnbarn. Vik in din klänning, mode smycken, slidare av vuxna barn, en teddybjörn med en rivad tass - det finns inte många sådana saker, men de borde vara i alla hus, så att bostäder inte blir till en operatör.
Genomgå en läkarundersökning
Miljoner kvinnor, känner smärta där de aldrig har varit sjuk tidigare, varnar, lyssnade ... och efter några minuter, om smärtan går bort glömmer de det. Om det upprepas men inte blir starkare föredrar de flesta att ignorera det. Nålen av rädsla har dock redan avgjort i hjärnan och påminner om sig själv när ett skrämmande symptom uppstår. Ångest blir en välbekant bakgrund. För att bli av med det måste du bara övervinna dig själv och göra en tid med en läkare. Ännu bättre är att genomgå en regelbunden undersökning en gång per år. För en bra terapeut får du en lista med nödvändiga studier som ska slutföras efter 35 år (en gynekolog - ett årligt spektrum av test, ett tryckmätning, ett EKG, en röntgen - varje år en tandläkare - årligen en mammografi vartannat år och årligen efter 45 år, och så vidare). I de flesta fall är ångest inte en allvarlig anledning, och omedelbart efter ett besök till läkaren kommer lättnad på grund av flera tips för en modern kvinna. Till exempel orsakas huvudvärk i mindre än 5% av fallen av organiska orsaker.
Skapa en "lista över förlorare"
Vår kvinnliga självmedvetenhet består av tusen små saker som vi inte tänker på. Det är värt att göra en "förlorarlista" för att veta vad som verkligen gör oss osäkra. Detta är viktigt inte bara i fall där framgång för ett företag beror på duschkomfort. Även hemma, på soffan, är det värt att komma ihåg många punkter i denna lista. Dessutom vem vet vid vilken tidpunkt du kommer att bli sönder från soffan genom ett plötsligt samtal från en vän som kom från Amerika för att se dig - hans första kärlek?
Från vilka punkter kan det finnas en "förlorarlista" för kvinnor? Unwashed hår; brist på styling; dammiga skor; fläck på kläder; skalning lack; "Floated" makeup; en sliten handväska; Frånvaro av visitkort och i visitkort billig penna, anteckningsbok; billig och omotiverbar väska; en lös slinga på strumpbyxor; billiga linne (ja, det är också under kläderna) är viktigt ... Efter att ha gjort en lista, överväga hur man undviker dessa mindre problem. Tvätta håret varje dag och gör stylingen; Håll i väskan en kompakt skoborste, en packning, och på skrivbordet - extra strumpbyxor; köpa dyra och vackra tillbehör för att skriva ... Och glöm känslan av "loserstva" för alltid.