Om du tränar, droppar kroppen vätskenivån, och då känner du en minskning av fysisk aktivitet. Brist på vatten orsakar en minskning av blodvolymen och detta kan leda till utmattning. När du är aktiv måste du dricka 7 eller 10 glas vatten om dagen. Om du kör en stillesittande livsstil, cirkulerar energin inte så intensivt som behövs.
Människor som är engagerade i arbetet bör inom 2 timmar efter att de började arbeta göra en 5-minuters paus och efter lunch på eftermiddagen ta samma paus och efter en annan timme.
När du arbetar på maskiner efter starten, efter 2 timmars arbete, måste du ordna en 5-minuters paus och du måste göra samma paus en och en halv timme efter lunchen.
Om du har svårt att koncentrera dig på jobbet måste du ha frön eller nötter, de kan aktivera kroppens energi. Kaffe ska ersättas med grapefrukt eller apelsinjuice. De kommer att ha en liknande effekt, men för hälsan blir de mer användbara.
Om du efter arbetet inte kan återhämta sig från trötthet faller tröttheten av dina fötter: lägg dig ner på golvet, lägg mattan på golvet, luta fötterna på stolen så att de är över huvudet och efter 2 minuter kommer du redan att känna lättnad.
På kvällen, som kommer från jobbet, måste du fördela 1 timmars vilotid. Och den här timmen ägnar du din älskade. Lyssna på musiken, titta på TV-seriet, läs din favoritbok. Ta ett bad med aromatiska oljor, örter, salter. Dröm om någonting ouppnåeligt, låt bara fantasin springa vild. Det viktigaste är att bryta sig bort från vardagen och tröttheten kommer att passera.
Koppla av efter en hård dag kommer att hjälpa badet av örter
Bad, som hällde infusion av timjanblommor, det bästa botemedlet för trötthet. Badet från infusionen av roten av den medicinska ängeln motstår nervutmattning, släpper ut följderna av missbruk av nikotin, stärker hjärnbarken. Badet från St. John's wort behandlar sjukdomar i matsmältningssystemet, sömnlöshet, regenererar och stärker nervändarna. Yarrowbadet reglerar utsöndringen av gallan, lindrar konvulsioner, lugnar.
Hur man förbereder ett bad av örter
Kasta i en kruka med kokande vatten (5 liter vatten) 3 handfull torra gräsblommor och löv, brygga, insistera och lägg till badet med rent vatten. Sådana bad tas 3 gånger i veckan.
Ta 50 gram lavendelblommor, häll en liter vatten, koka upp och lämna i ett vattenbad i 10 minuter. Låt oss svalna och filtrera sedan. Badtemperaturen ska vara 36 eller 38 grader. Denna procedur tas före sänggåendet, badtiden är inte längre än 20 minuter. Efter badet går vi till sängs.
Övningar efter badet
Dessa övningar har en positiv effekt på musklerna i händer, axlar, nacker, som vid sittande vid skrivbordet utsätts för tungt arbete under hushållsarbete.
1 övning. Det hjälper till att sträcka med svårigheter att vrida nacken. För att göra detta trycker vi på hakan på bröstet, vrider långsamt huvudet åt vänster och sedan till höger. Vänd sedan försiktigt huvudet bakåt, luta framåt, så att hakan hamnar i bröstet. Upprepa övningen flera gånger. Vi släpper huvudet, och detsamma svänger det, sedan till höger, sedan till vänster.
2 övning. Dra ryggraden, lindra känslan av obehag och lindra smärtan. Låt oss ta hand om kanterna på handduken och höja den över ditt huvud. Luta långsamt kroppen till höger. Låt oss gå tillbaka till startpositionen och luta kroppen till vänster. Upprepa flera gånger.
Aromatiska bad för avlägsnande av trötthet
När kylan kryper längs sovrummets golv och tränger in i fönstret slits, verkar det skumma varma badet som en riktig semester av själen och kroppen. Naturligtvis räcker det inte att ligga i varmt, vanligt vatten för att lindra trötthet och ta hand om huden under den kalla årstiden. För att avlägsna muskler och nervspänningar och upprätthålla huden i huden kommer du att hjälpa till med medicinska örter, rökelse och eteriska oljor som kan sättas till vatten eller till aromatiska lampor.
Prova våra aromatiska badrecept för att få dig att känna dig som Aphrodite.
Ur historien är det känt att de gamla romarna i husen hade små badrum, de tjänade till att tvätta fötter och händer. I 1: a århundradet f Kr badade badhus att upprätthålla kroppens renhet, liksom för kulturell kommunikation och en trevlig tidsfördriv.
Den svaga lugnande doften av ett bad, rökelse, tända ljus, lugn musik och mjukt ljus hjälper lugnet nerver, minskar irritabilitet, lindrar muskler och nervspänning, trötthet och hjälp att slappna av. Låt oss lära oss hur du tar badar ordentligt.
För alla anses medicinska örter vara universella. Varje växt har ett ämne som påverkar kroppen. De viktigaste komponenterna som används i kosmetika är balmer, hartser, eteriska oljor, feta oljor, kolhydrater, som finns i olika delar av växter, olika tider på året. När du fyller på örterna måste du bestämma tiden för insamling. För att förbereda ett avkok för ett bad måste du hålla formeln och koncentrationen så att extraktet inte skadar dig, men hjälper. Men innan du bestämmer vad som är rätt för dig, måste du prova olika sätt, du måste konsultera en läkare i förväg.
Dessa bad ska användas 1 eller 2 gånger i veckan. Badets varaktighet är 10 eller 20 minuter. I vattnet måste du dyka så att hjärtat inte täcks av vatten. I vattnet du behöver ligga, slappna av dina muskler, lugn och bekväm. Bad bör användas när som helst som är lämpligt för dig, men inte omedelbart efter måltiden, och inte på tom mage. Senast 1 eller 2 timmar före sömn. Efter proceduren måste du vila i en halvtimme som sitter eller ligger i en stol.
Förstärkning och hygieniska bad
För växtbadet måste du koka gräset i vattnet, enligt instruktionerna på förpackningen, för varje ört har skrivit sitt eget recept, då buljongen insisteras, filtreras och hälls i badet. För ett bad, 250 gram gräs.
För att ge hudens elasticitet och för att rengöra den, använder vi dekoktioner av örter: klöverblommor, kamille, pepparmynta, hallonblad, björkblad.
Det vanliga restaurerande badet är framställt av en blandning av oregano, gås morot, kamille, sötpotatis, gräs av svängen, näsblad, björkblad.
Lugnande bad är förberedd från samlingen: kamomill, fågelväxter, fågel, oregano, nässla, motherwort.
Med inflammatoriska hudsjukdomar kan kliande hud orsakas av ett bad med avkok av björkkamomillknoppar.
1. Bad med färska björkblad hjälper till med ökad svettning.
2. Bad med tallnålar påverkar väl de metaboliska processerna, läker och tonar upp huden.
3. Bad med melissa lindrar stress, slappnar av, främjar snabb sömn och minskar nervositet.
4. Bad med valerian reducerar mental stress, ångest, lugnar.
5. Bad med rosmarin förbättrar blodcirkulationen, återställer styrka, hjälper till med svår övermattning. Detta uppfriskande bad tar bäst på morgonen. När du tvätter ansiktet med en lösning av rosmarin, är rynkor i ansiktet utjämnade.
6. Badet med lavendel ökar humöret, ger glädje, lugnar nerver.
7. Badet med rosolja lindrar kärlekssynthet, lugnar nerverna, verkar försiktigt.
8. Yarrow bidrar till hjärtans bästa arbete.
9. Mint hjälper till med spasmer, det hjälper bra med spasmer i gallblåsan och magen. Den skarpa lukten av pepparmynt verkar exasperatingly.
10. Sage smalnar porerna. Om du har dilaterat porer, måste du ta bad av buljong av salvia 2 eller 3 gånger i veckan.
Gymnastik i badet
Du kan kombinera mottagning av bad med gymnastik. Och de övningar som anges nedan hjälper till i detta. Vi klämmer mellan fötterna en svamp eller svamp och höjer våra fötter långsamt och högt som möjligt. Rita ut de raka benen och räkna till 3. Övningen upprepas 3 till 5 gånger. Detta är bra för buken och för höfterna.
Vill du ha fasta bröst och vackra axlar?
Vi kommer att leda höger hand genom huvudet, så långt som möjligt bakom ryggen och långsamt beskriva handen med stora cirklar. Då ska vi göra samma övning med din vänstra hand. Övningen kommer att upprepas 10 gånger med varje hand.
En klassisk övning för bröstet: Lyft huvudet, vika armarna framför bröstet. Vi förbinder ändarna på fingrarna, håller armbågarna vid bröstet vågrätt. Tryck nu på dina palmer tätt och håll dem i 10 sekunder. Då slappna av.
Efter att ha tagit ett bad är det väldigt trevligt att återfuka kroppen med en fantastisk kräm så att huden alltid är öm, som en ros. Kroppskrämmen efter badet appliceras bäst på våt, men inte våt hud.
Krämer efter bad
1. Kräm med doft av lavendel
50 ml solrosolja, 20 ml avokadoolja, 80 ml Tween, 15 ml emulgeringsmedel, 10 ml vegetabilisk olja från druvfrön, 8 ml essentiell lavendelolja, 3 ml lavendelolja.
2. Cream "varm morgon"
50 ml solrosolja, 20 ml avokadoolja, 80 ml Tween, 15 ml emulgeringsmedel, 5 ml essentiell olja av kamomill, 5 ml reseda, 2 ml Schisandra, 1 ml malurt.
Dessa krämer appliceras efter badet och är lämpliga för vilken typ av hud som helst. Kroppen blir väldigt mild. Det bör komma ihåg att berikningen av huden med mineraler, vitaminer är nödvändig när som helst på året och är lämplig för vilken hud som helst.
Se bort från symptomen på trötthet. Tänk dig inte en obotlig sjuk person, allt är behandlat. Och när trötthet tar dig ner, tilldela tid för vila, träna, ta badar med örter, slappna av. Tro på dig själv och dig själv, då kommer du att övervinna allt.