Du vet säkert att nej, inte ens den mest magiska kosten, kommer inte tillåta dig att gå ner i vikt en gång för alla. Ju snabbare du går ner i vikt, desto snabbare kommer vikten tillbaka. det finns en gungseffekt. och efter att ha gått ner i vikt, fortsätt att övervaka mat.
Vad är rätt näring när du förlorar vikt? - Använd mindre fett, mjöl och sött, men mer vatten, osmält juice, örtte och grönsaker.
- Neka att äta efter 19.00 och mellanmål mellan måltiderna.
- Dela mat och kommunikation, äta inte för företag. Svälj inte mat som en hungrig måg. Tugga långsamt och noggrant och njut av vad du äter. Mängden mat som ätas minskar, och du kommer att känna sig fylligare mycket snabbare.
- Försök att inte bära lösa klänningar och vida blusar - det slappnar av psykiskt och försvagar kontrollen.
- Och viktigast av allt - tänka inte alltid på extra pounds, gå inte ner i vikt på säsongen eller vid ett visst datum, det leder också till stress och "swing". Ju mindre du tänker på det, men försök rationellt och åtminstone en gång i veckan besöker fitness, desto snabbare kommer du att uppnå resultat.
- Om du "förlorade din väg", glömmer begränsningarna på någons födelsedag eller med vänner på en picknick, bli inte arg och skär inte dig själv. Börja bara över.
Här är några sätt att hantera plötsligt och, som alltid, inte i tid att vakna, aptit.
- Ät ett äpple (eller någon annan frukt utom banan och druvor) eller drick mineralvatten. Mineralvatten är användbart för ämnesomsättning och påverkar väldigt bra graden av brinnande kalorier.
- Om du verkligen vill äta något skadligt, gör dig en liten concession. Att bo på en förbjuden önskan, i slutändan, kommer du att äta mycket mer.
- Du kan dricka ett glas buljong från persilja - det kommer att köra bort aptiten i ett par timmar.