- En hälsosam sömn är en garanti för en sund hud. Var och en av oss har vår egen sömnorm: någon behöver sova 12 timmar, någon behöver 5-6 timmar att känna sig glad och vilade på morgonen. Viktigast är det inte hur många timmar vi sover, men hur. Att sova var stark och gav maximal nytta för vår skönhet, du behöver ventilera rummet innan du lägger dig, du kan ta ett bad eller en varm dusch, på natten är det bättre att inte göra fysiska övningar, titta på TV och på något sätt överexertera. Sömn blir lugn när du har en bekväm säng, inte en väldigt mjuk kudde och en medelhård madrass. Idealisk hud är endast möjlig om du inte försummar sömn.
- Det sätt du äter speglar alltid på din hud. Prova hemma för att äta mer grönsaker och frukt, mindre fet, saltad och rostad. Det är inte nödvändigt att bli vegetarianer kraftigt, du kan gradvis byta till vegetabiliska produkter och fisk. Drick så mycket vatten som möjligt, färskpressad juice, grönt te. Om din kropp har tillräckligt med vätska, tar din lever bort toxiner, toxiner som negativt påverkar din hälsa. Brist på vätska i kroppen kommer omedelbart att synas på torrt, fläckigt hud, orubbligt, sprött hår och även puffande naglar. Vätskeintaget är 1-1,5 liter per dag, under den varma säsongen upp till 2, 2, 5 liter. Och naturligtvis behöver du inte glömma vitaminer. För kvinnors hälsa är vitaminerna A, B, C, D särskilt viktiga - en tillräcklig mängd av dessa substanser i kroppen kommer att ge dig vacker strålande hud, silkeslen hår och starka naglar.
- Fysiska övningar kommer inte bara att gynna din figur, men också din hud. När du är engagerad i någon sport, använder din kropp alla muskler, inklusive ansiktet. Hud under tillstånd av fysisk aktivitet förbättras. Om musklerna i tonen - förbättrar blodcirkulationen uppträder en hälsosam rodnad, små rynkor i ansiktet slätas ut. Det viktigaste, glöm det inte att ta bort kosmetika under sport och torka ansiktet med våta servetter eller vatten.
- Var särskilt uppmärksam på vattenprocedurer . Om du inte har kontraindikationer rekommenderas att du besöker bastun eller bastu minst en gång i veckan eller minst en gång i månaden. Alla vet om de här processernas mirakulösa egenskaper, när porerna öppnas får huden ytterligare fukt, värmen förbättrar blodcirkulationen och ökar därför processen med att bränna kalorier, plus allt - döda celler dör och tillåter att huden blir strålande och frisk. Om det finns kontraindikationer, kan du ordna en mini-bastu hemma i duschen eller på badrummet, med en kroppscrubb, både naturlig, som honung och olika kosmetiska nyheter som passar din speciella hudtyp. Du kan gå till poolen minst en gång i veckan, vilket gör att du kan byta ut lektionerna i gymmet. Resultatet blir inte mindre effektivt, eftersom vatten verkligen har en helande effekt på alla organ i kroppen, vilket gör att vi kan titta på 100.
- Stress är din skönhets främsta fiende. Säkert märkte du när du har stress eller en spänd situation på jobbet, hemma, du ser trött, deprimerad och till och med som om du är sjuk. Negativa känslor bidrar till utvecklingen av vissa hormoner som överför vår kroppsinformation mycket liknar när vi lider, till exempel, förkylningen. Det är därför du måste bli av med stress, behåll inte och ackumulera inte negativ energi. För detta kan du gå och springa, lyssna på avkopplande musik, titta på din favoritfilm, hoppa på repet, städa och så vidare. Du måste skicka negativ energi till en helt annan kanal, så att den inte tillåter dig att leda dina celler till förstörelse.
Var och en av oss vet vad hon behöver personligen för att alltid skina och överraska andra med en idealisk siffra, hud, hår och all sitt utseende för att visa att du är en hälsosam, framgångsrik person full av styrka och vitalitet. Låt våra råd hjälpa till att komplettera din diet av skönhet, på väg till den perfekta huden.